5 cose che fai dopo le 5 del pomeriggio e che ti fanno ingrassare

Usa una soda leggera

Usa una bibita leggera

Le ore centrali del pomeriggio sono le più critiche per finire a pasticciare con il cibo. È quando iniziamo a notare la nostra stanchezza, i nostri occhi si chiudono e la nostra forza di volontà è già debole. Quindi, la cosa più normale è che finiamo per razziare il distributore automatico in ufficio o il frigorifero, se sei già arrivato a casa. Per svegliarci, potremmo avere una soda , che dà sempre un buon effetto, e poiché non vogliamo aumentare di peso la prendiamo leggera o zero. E qui sta l'errore più grande di tutti.

Il cervello è pronto a chiederci dei dolci perché lo associa a un sorso di energia, ma poiché quelle bibite non hanno proprio zucchero, sembra solo che sia così, il cervello sa che l'abbiamo ingannato quindi ci fa venire di nuovo fame in modo che gli diamo quell'energia che mancante. Conseguenza: finiamo per mangiare qualunque cosa malsana abbiamo a portata di mano. Con il quale, oltre alla soda, che sarà sempre una cattiva scelta, stiamo aggiungendo altri prodotti che non saranno i più consigliati. Quando quel crollo ti colpisce, è meglio prendere un caffè o un tè, un frutto, delle noci o un'oncia di cioccolato con almeno il 70% di cacao.

Non fare uno spuntino

Fare 5 pasti al giorno non è obbligatorio per avere una dieta sana, puoi farlo solo quando ne hai voglia ma se di solito arrivi a cena abbastanza affamato e poi mangi per 3 o 4, è meglio non saltare la merenda anche se in quel momento non ho troppa voglia. È preferibile fare uno spuntino sano e quindi avere una ragionevole quantità di cibo per la cena.

Lo spuntino ideale

E cosa puoi portare? Uno yogurt naturale non zuccherato, noci, frutta, edamame … abbiamo 30 idee per snack salutari tra cui scegliere il tuo preferito o che puoi cambiare ogni giorno del mese!

Cena dopo le 9

C'è un falso mito che circonda le ore di cena ed è che ci sono molte persone che pensano che il cibo ti renda più grasso di notte, soprattutto i carboidrati, ma no. Ciò che è vero è che è meglio cenare presto, come nel resto d'Europa. Non è una buona idea andare a letto con la pancia piena, è meglio aspettare di aver digerito, così riposerai meglio e ti sveglierai più leggero, quindi gli esperti consigliano di cenare tra le 2 e le 3 ore prima di andare a dormire.

E se può essere, leggero

Se il tuo obiettivo è perdere peso o semplicemente condurre uno stile di vita più sano, prepara cene leggere, seguendo il famoso metodo del piatto di Harvard. Sai che metà del piatto dovrebbe essere pieno di verdure, un quarto di carboidrati e un altro quarto di proteine.

Mangia cereali

Lo abbiamo fatto tutti prima o poi pensando che in questo modo saremmo stati più sani e avremmo perso qualche chilo. Il problema è che i tipici cereali per la colazione sono nella maggior parte dei casi zucchero puro, quindi invece di perdere peso, stiamo assumendo un prodotto che ci provoca solo fame per un po 'di tempo. Scommetti su una cena a base di verdura, frutta, pollo o pesce alla griglia …

L'alternativa sana

E se quello che ci piace è il gesto della ciotola con il latte e il cucchiaio, possiamo sempre ricorrere a un porridge di farina d'avena. Devi solo riscaldare il tuo latte preferito (può essere di vacca o verdura non zuccherata) con una manciata di fiocchi d'avena morbidi. Per un tocco diverso, aggiungi una banana o un po 'di fragole tritate e cannella, puro cacao in polvere, cocco grattugiato …

Dormi un po '

Lo slogan che devi dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno lo conosciamo tutti a memoria, ma quante lo applichiamo? Bene, se ti diciamo che dormire poco ti fa ingrassare , potresti iniziare ad andare a letto prima. I ricercatori dell'Università del Michigan hanno scoperto che una persona può perdere quasi sette chili in un anno se inizia a dormire un'ora in più ogni giorno.

Perché devi dormire così tanto?

Il sonno regola i processi ormonali necessari per prevenire il sovrappeso e la sua mancanza, può alterare il metabolismo che ci farà mangiare peggio. È un merlano che si morde la coda! Se hai problemi ad addormentarti, dai un'occhiata a questo trucco per addormentarti velocemente in 60 secondi. Funziona veramente!

Le 5 del pomeriggio sono l'ora critica. In alcune persone può iniziare un po 'prima, in altre un po' più tardi, ma è più o meno da quel momento in cui una terribile fame inizia a entrare in noi e una serie di cattive abitudini e decisioni sbagliate iniziano a scatenarsi . Sono tutti quelli che ci fanno guadagnare più del necessario o che, almeno, rallentano la perdita di peso che stavamo ottenendo durante il resto della giornata. Quali sono quelle cose che facciamo nel pomeriggio che ci fanno ingrassare?

Cosa facciamo nel pomeriggio e cosa ci fa ingrassare

Bevi bibite dietetiche. Dopo le 5 la stanchezza è già evidente ea volte, per ottenere quell'energia che ci manca, ricorriamo ai soft drink poiché li associamo allo sballo che le enormi quantità di zucchero che ci danno . Ma cosa succede quando ne prendiamo uno leggero? Quando non vogliamo ingrassare, ci rivolgiamo a loro e pensiamo che non assomigli a niente. Ma hanno un importante effetto di "rimbalzo". Il cervello sa che lo abbiamo ingannato, gli abbiamo fatto credere che stavamo per dargli dello zucchero e siccome non lo abbiamo fatto, come risponde? Bene, generando più fame , di conseguenza mangeremo di più. Un'assurdità in ogni regola.
Non fare uno spuntino. Se arrivi a cena affamato, ti accontenti di qualche verdura alla griglia? Questo probabilmente non ti soddisferà, quindi mangerai male e molto. Uno spuntino migliore e così, quelle verdure avranno un sapore di gloria.
Mangia cereali per la colazione per cena. La stragrande maggioranza dei tipici cereali da colazione sono caricati con zucchero, sì anche quelli a basso contenuto di calorie e grassi quindi è meglio tornare alle verdure di prima, o se ci piace il rotolo nella ciotola, allora un porridge di farina d'avena con frutta e cannella.
Cena dopo le 9. Devi andare a dormire con la digestione fatta per dormire meglio, quindi sai, cenare prima delle 9.
Dormi un po '. Ed è che dormire è essenziale affinché i nostri ormoni non vengano alterati e finiamo per essere sovrappeso e affinché il nostro metabolismo sia ben regolato e non ci spinga a mangiare peggio.