La ritenzione di liquidi (che in realtà è chiamata edema ) è un problema molto più comune di quanto si possa pensare. Può essere dovuto a molteplici cause, come cattive abitudini alimentari, stile di vita sedentario, cambiamenti ormonali o problemi cardiovascolari. Di solito si vede soprattutto nelle gambe, nelle braccia e nell'addome e nelle cose così come sono: la ritenzione di liquidi è molto fastidiosa. Qualunque sia la causa, se si tratta di un problema minore, potrebbe essere ridotto se si modificano alcune abitudini della propria dieta. Scopri come combattere questo problema una volta per tutte!
La ritenzione di liquidi (che in realtà è chiamata edema ) è un problema molto più comune di quanto si possa pensare. Può essere dovuto a molteplici cause, come cattive abitudini alimentari, stile di vita sedentario, cambiamenti ormonali o problemi cardiovascolari. Di solito si vede soprattutto nelle gambe, nelle braccia e nell'addome e nelle cose così come sono: la ritenzione di liquidi è molto fastidiosa. Qualunque sia la causa, se si tratta di un problema minore, potrebbe essere ridotto se si modificano alcune abitudini della propria dieta. Scopri come combattere questo problema una volta per tutte!
Dì addio al sale
Dì addio al sale
Sì, dà più sapore al cibo ma, secondo la Spanish Heart Foundation (FEC), "il sale attira l'acqua e più sale viene consumato, più acqua verrà trattenuta". Evitalo ogni volta che puoi! Ci sono altri condimenti e spezie per "arricchire" i vostri piatti.
Bere acqua
Bere acqua
Bere due litri di acqua al giorno. Farlo regolarmente ridurrà la ritenzione di liquidi. Naturalmente, non esagerare (consigliamo di non superare i quattro litri al giorno), poiché ciò può portare al contrario e promuovere ulteriormente la ritenzione.
Evita l'alcol
Evita l'alcol
Meglio evitare le bevande alcoliche. Essendo ricchi di zuccheri e diluiti con difficoltà, provocano ritenzione di liquidi e compromettono il buon funzionamento del fegato e dei reni.
Mangia più pesce
Mangia più pesce
Evita i salumi, poiché contengono elevate quantità di sale. Riduci il consumo di carne rossa e opta invece per carne magro (come tacchino o petto di pollo) o pesce . Non metterci quella faccia e scopri le migliori ricette a base di pesce, sicuramente ne adorerai!
Dì di sì all'infuso di tarassaco
Dì di sì all'infuso di tarassaco
Il dente di leone ti aiuterà a eliminare le tossine. Se non ti piace il gusto, puoi anche prendere capsule con estratto di questa pianta.
Non dimenticare i lamponi!
Non dimenticare i lamponi!
I lamponi , ricchi di antiossidanti naturali, diventeranno i tuoi migliori alleati. Questo frutto favorisce l'espulsione delle urine e previene la ritenzione di liquidi. Inoltre, il suo consumo è ideale per trattare e prevenire la cistite.
Magnesio e potassio
Magnesio e potassio
Il magnesio è perfetto per ridurre l'impatto del gonfiore, oltre a ridurre l'infiammazione. Da parte sua, il potassio aiuta a regolare il sodio in eccesso nel nostro corpo. Alimenti come asparagi, banane, avocado o kiwi non dovrebbero mancare nel tuo menu giornaliero.
Doccia fredda
Doccia fredda
Si, finire la doccia con un getto di acqua fredda fa brillare di più i capelli, ma fa miracoli anche per il corretto drenaggio dei liquidi. Con un getto di acqua fredda sulle gambe e una crema per il corpo che favorisce la circolazione, ti sentirai molto meglio.
Gambe in alto!
Gambe in alto!
Ti siedi tutto il giorno? Quindi ricordati di alzarti ogni ora per sgranchirti le gambe. Se sollevi le gambe, migliorerai la circolazione e contribuirai a prevenire la ritenzione di liquidi.
Vai avanti
Vai avanti
Sappiamo già che ora è un po 'più difficile, ma se non ti piace fare sport, osa ballare Zumba, Ballet Fit … Una vita attiva aiuta a prevenire la ritenzione di liquidi. Inoltre, quando finalmente possiamo, puoi adottare una routine di camminare ogni giorno per circa 20-30 minuti.
