Forse sembrano molto sani o i più tradizionali, ma hanno una faccia nascosta che probabilmente non conoscevi. Quindi, se vuoi colazioni salutari, limitale alle occasioni speciali.
1. Le barrette multicereali
Mangiare cereali a colazione è un ottimo modo per iniziare la giornata. Tuttavia, le barrette sono solitamente realizzate con cereali raffinati e contengono un'elevata quantità di zucchero. Leggi le etichette per essere sicuro.
- Sostituiscili. Per fiocchi integrali, segale, ecc. O biscotti integrali.
2. Panino con pane di segale o crusca
"Ma è molto salutare!", Penserai, e con buona ragione. Lo è se sei abituato a cibi ricchi di fibre. In caso contrario, potresti sentirti gonfio e a disagio per tutta la mattina.
- Soluzione. Introdurre questo pane poco a poco, con mezza fetta che accompagna il cibo.
3. Succo d'arancia
È ricco di vitamine e sali minerali, ma quando il frutto viene spremuto perde fibre e non è molto saziante. Uno studio condotto negli USA ha dimostrato che le donne che consumano succhi di frutta aumentano di peso rispetto a quelle che non lo fanno.
- Anziché. Consumare l'arancia senza spremere o una ciotola di frutta con lo yogurt.
4. Pancetta, prosciutto, salsicce
Molto "British", ma di tanto in tanto. L'abuso di questo tipo di carni lavorate è stato associato ad alcune malattie come il cancro al colon.
- Alternative. Mini prosciutto iberico, tacchino, tonno, frittata, ecc. Esistono anche versioni vegetali di queste salsicce a base di tofu.
5. Offerta di caffetteria
Chi non ama un latte e un croissant o un saloon? È un capriccio che ti puoi sbizzarrire di tanto in tanto, ma non dovrebbe essere la tua solita colazione in quanto fornisce un eccesso di grassi, zuccheri e calorie.
- Senza rinunciare al dolce. Ordina un toast con marmellata e accompagnalo con un tè verde.
