1. Dolore pelvico
Perché succede? Ci sono varie cause che possono causare dolore, poiché il nostro sistema riproduttivo, la vescica, il retto e persino una parte dell'intestino si trovano nella zona pelvica. Fibromi, infezioni vaginali o urinarie, endometriosi - una crescita anormale del tessuto che riveste l'utero - o sindrome premestruale (PMS) sono le cause più comuni.
Cosa sai fare? Vai dal medico per scoprire la causa e per darti il trattamento più appropriato (antibiotici, antimicotici …). Se soffri di sindrome premestruale, una borsa dell'acqua calda può dare sollievo, perché il calore sopra i 40 gradi blocca i recettori del dolore.
2. Perdite di urina
Perché si verificano? È un problema frequente, ma solo 2 donne su 10 si consultano. È prodotto dalla perdita di tonicità del pavimento pelvico dopo il parto e la menopausa.
Cosa sai fare? Rafforza il pavimento pelvico usando palline cinesi, coni o esercizi di Kegel. Consistono nel contrarre lo sfintere anale (come se si stesse reprimendo un gas); lo sfintere uretrale (come se trattenessi l'urina) e vaginale (come se stessi tenendo in mano un tampone). Fallo circa 10 volte e ripeti l'esercizio 3-4 volte al giorno.
Evita il disagio. Come spiega il fisioterapista Ixchel Montserrat Raich, la ginnastica addominale ipopressiva (GAH) “migliora il tono della cintura addominale e del pavimento pelvico, inoltre la postura ridefinisce la vita e migliora la funzione sessuale. Altri esercizi addominali danneggiano il pavimento pelvico o lavorano solo la forza, ma non proteggono da sforzi, tosse o starnuti ”.
3. Costipazione
Perché succede? Le cause più comuni sono una dieta povera di fibre e uno stile di vita sedentario. Ma altri problemi come le emorroidi o persino il cancro possono essere alla base della stitichezza.
Cosa sai fare? Evita gli alimenti che rendono difficile il transito: zucchero, cibi raffinati come farina o riso bianco o mangiare molta carne. Appoggiati a cibi integrali e aumenta il consumo di legumi, frutta e verdura.
Più magnesio. Monitora l'assunzione di magnesio nella tua dieta, poiché questo minerale aiuta ad ammorbidire le feci e facilitarne l'evacuazione. Le verdure a foglia verde, i carciofi e le noci lo contengono.
Ti aiuterà anche … Acqua, in quanto è un altro ingrediente essenziale per combattere la stitichezza. Non aspettare di avere sete e bevi molti liquidi durante il giorno. Anche l'esercizio fisico dovrebbe far parte della tua routine quotidiana. Evita di assumere lassativi se non sono prescritti da un medico.
Quando dovrei vedere il dottore? Se ha meno di tre movimenti intestinali a settimana e se compare all'improvviso senza una causa giustificabile, come le vacanze.
4. Quei fastidiosi brufoli
Perché succede? Ormoni, stress, creme eccessivamente oleose, non rimuovere il trucco o non mantenere una buona igiene possono essere dietro l'acne, i punti neri o le cisti di milium.
Se proviene dall'acne. Fissa un appuntamento con il dermatologo perché potresti aver bisogno di crema e trattamento farmacologico. A casa, detergi delicatamente la pelle, usa acqua micellare e cosmetici non comedogenici.
Controlla i punti neri. Si formano perché i pori vengono ostruiti dallo sporco. Detergere il viso almeno due volte al giorno e rimuovere il trucco con latte detergente ad alta tolleranza.
Evita i punti bianchi. Sono formati dal blocco della cheratina e possono anche essere prevenuti con una buona igiene ed esfoliazione una volta alla settimana.
E soprattutto, ridete molto. Con lo stress, l'adrenalina e più olio per la pelle vengono rilasciati e aumenta la possibilità di ostruzione dei pori. L'istamina, che viene rilasciata anche attraverso i nervi, può causare eczema e orticaria. L'Università del Kansas (USA) sottolinea che la risata, anche se forzata, allontana lo stress.
5. Mancanza di desiderio sessuale
Quando succede? Fisiologicamente, senti il desiderio sessuale grazie agli estrogeni e al testosterone. Se i livelli sono bassi, potresti provare una mancanza di desiderio. Anche alcuni farmaci, esperienze traumatiche o dolore durante il rapporto possono causarlo.
Cosa sai fare? Se la causa è il dolore durante il rapporto, consulta il tuo medico per scoprire cosa lo causa, ad esempio, se è l' endometriosi, cioè una crescita anormale del tessuto che riveste l'utero. Se è dovuto alla mancanza di lubrificazione, utilizzare prodotti che simulano le perdite vaginali per evitare che la penetrazione sia dolorosa.
Tempo per l'intimità. La comunicazione con il tuo partner è essenziale per entrambi per godere di una vita sessuale completa. La routine e lo stress riducono il desiderio. Riservate qualche ora alla privacy e non aspettate che sorga spontanea.
6. Sudore in eccesso
Perché succede? Il 3% della popolazione suda anche quando il corpo non ha bisogno di rinfrescarsi, o lo fa in modo eccessivo a causa di una risposta esagerata del sistema nervoso vegetativo. Questo problema si chiama iperidrosi e si riflette principalmente nelle ascelle, nelle mani, nei piedi e sul viso.
Cosa sai fare? Mantenere una buona igiene per evitare che i batteri, causa del cattivo odore, proliferino. Indossa abiti di cotone o lino. Cerca di evitare lo stress controllando la respirazione e la dieta. Riduci lo zucchero, le bevande stimolanti e i cibi piccanti e bevi un infuso di salvia per diminuire l'attività delle ghiandole sudoripare.
Quando andare dal dottore? Se quanto sopra non funziona, vai il prima possibile. Con le iniezioni di Botox, l'iperidrosi è controllata per sei mesi. L'intervento è definitivo e non necessita di ricovero ospedaliero.
7. Vampate di calore
Perché si verificano? Con le fluttuazioni ormonali che si verificano in menopausa, compaiono questi episodi caratterizzati da un calore improvviso e intenso al viso e al collo.
Cosa sai fare? Vestiti con tessuti naturali e indossa diversi strati. Evita cibi piccanti e alcol. La North American Menopause Society raccomanda anche tecniche di rilassamento, come la meditazione o lo yoga.
Cosa può fare un dottore? Puoi prendere in considerazione un trattamento ormonale. Anche alcuni farmaci antidepressivi possono funzionare. Controlla.
8. Gas
Perché si verificano? In generale, il gas è la causa del fastidioso gonfiore alla pancia. Si producono mangiando velocemente, dallo stress, da una cattiva digestione, consumando cibi flatulenti (cavoli, legumi …), a causa della stitichezza, che produce maggiore putrefazione, o inghiottendo aria durante la masticazione.
Cosa sai fare? Mastica lentamente e mangia con calma. Prendi infusi di anice o finocchio, carciofi o cardo mariano. I probiotici equilibrano la flora intestinale e quindi digeriscono meglio il cibo. Si trovano nello yogurt, anche se puoi prenderli anche in capsule, polveri o fiale.
Devo andare dal dottore? Sì, se hai dolore addominale, diarrea, feci sanguinolente, sanguinamento tra i periodi o stanchezza inspiegabile.
9. Seni asimmetrici
Perché succede? Abbiamo tutti un seno più grande dell'altro. Ma in alcune donne la differenza è evidente e la coppa di entrambi varia ed è difficile trovare un reggiseno adatto. L'asimmetria può essere dovuta a cisti benigne, gravidanza, crescita eccessiva dei tessuti, cancro al seno o un problema embrionale.
Cosa posso fare? Gioca con le spalline del reggiseno e stringi quella con il seno più grande. Se ciò non bastasse, vai in un negozio di corsetti e chiedi dei reggiseni imbottiti rimovibili. Vendono anche riempitivi o flessioni che miglioreranno la differenza. Se è molto grave e ti causa molte preoccupazioni estetiche, puoi prendere in considerazione la chirurgia ricostruttiva.
