Ti senti come se fossi continuamente sulle montagne russe? La stanza ti fa girare? Non riesci a concentrarti bene? Barcolla e ti viene la nausea? Ti alzi dal letto e devi tenere duro perché pensi che finirai per terra? Resisti! Potresti soffrire di vertigini cervicali.
Non dovresti essere eccessivamente allarmato. Nella maggior parte dei casi, le vertigini cervicali vengono corrette con un trattamento adeguato, ma dovresti metterti in buone mani per ottenere una buona diagnosi. Questo disturbo può essere dovuto a cause molto diverse ed è importante rilevarle per lavorare alla radice del problema. José Luis Rodríguez –fisioterapista e osteopata– e Andrés Dauder, specialisti del Centro Cinco Sentidos, offrono le chiavi per affrontare questo problema.
Cause di vertigine cervicale
Le vertigini cervicali possono avere origine negli squilibri cervicali, dell'orecchio, oculari o posturali e anche in alcune disfunzioni della mandibola, la prima è la più comune: " Le vertigini cervicali sono quelle che troviamo più frequentemente nelle consultazioni di fisioterapia e osteopatia ”, dichiarano gli esperti.
Sono numerosi i fattori che possono scatenare questo tipo di vertigini, ma i più ricorrenti sono le cattive abitudini posturali . "Le cattive posture che acquisiamo quando siamo davanti al computer, l'uso costante del cellulare, il modo in cui ci sediamo sul divano … sono usanze che, mantenute nel tempo, generano un eccesso di tensione a livello cervicale, alterando il funzionamento del sistema circolatorio che irriga l'orecchio e il cervello. Poiché non c'è abbastanza flusso, si verificano questi capogiri o capogiri ”.
Come spiegano gli specialisti, un'altra causa ricorrente è l' affaticamento dei muscoli oculari , che hanno una relazione diretta con il nervo dell'orecchio e possono anche causare vertigini.
Sintomi di vertigine cervicale
- Perdita di equilibrio
- Disorientamento
- Sensazione di movimento di se stessi o di oggetti
- Difficoltà a concentrarsi
- Rigidità del collo
- Mal di testa
Come differenziare le vertigini dalle vertigini
Ci sono alcune somiglianze tra vertigini e vertigini. La sensazione che tutto si muova intorno a te è comune a entrambi i mali e può farti dubitare di ciò che ti sta accadendo. Tuttavia, ci sono differenze. Mentre le vertigini saranno sempre accompagnate dalla sensazione del proprio falso movimento o di oggetti , nelle vertigini non è necessario. Se avverti capogiri, potresti semplicemente provare sensazioni di svenimento, svenimento, malessere e nausea.
Come viene diagnosticata la vertigine cervicale?
Se senti che tutto si muove intorno a te, è meglio fissare un appuntamento con lo specialista, ma puoi anche fare una valutazione a casa. Se vuoi sapere se quello che ti sta accadendo è causato da vertigini cervicali, puoi seguire questi semplici consigli offerti dal Five Senses Center:
- Test di Romberg. Stai con le gambe unite, allunga le braccia in avanti e chiudi gli occhi. Se compare un'oscillazione intensa o si verifica uno squilibrio, è molto probabile che tu soffra di vertigini.
- Test visivo. Siediti su una sedia e chiedi a qualcuno di sedersi di fronte a te e agitare una penna da un lato all'altro. Prova a seguirlo senza muovere la testa. Se hai le vertigini o gli occhi generano movimenti irregolari, potresti soffrire di vertigini oculari associate al collo.
Molto importante: non fare questi esercizi da solo. Assicurati che qualcuno sia al tuo fianco per evitare possibili cadute o svenimenti.
Trattamento delle vertigini
Se sospetti di soffrire di vertigini cervicali, è meglio fissare un appuntamento con uno specialista che possa valutare il tuo caso specifico. Esplorandoti e facendo i relativi test, troverà il problema e ti offrirà l'alternativa più adatta. Generalmente i sintomi associati alle vertigini tendono a diminuire e / o attenuarsi mettendosi nelle mani di un bravo fisioterapista o osteopata per lavorare i muscoli del collo e le alterazioni dell'articolazione mascellare . È anche molto importante correggere i deficit posturali , poiché è qui che di solito si trova l'origine del problema.
Esercizi per le vertigini cervicali
Per rinforzare il collo e mantenerlo sano, si consiglia di seguire un allenamento sotto la supervisione di uno specialista. La pratica dello yoga o del pilates può essere una buona alternativa, ci sono anche alcuni esercizi che possiamo fare a casa per allentare la tensione in quest'area. Il team del Centro Cinco Sentidos ci offre tre alternative che possiamo praticare in sicurezza.
Incolla due palline da tennis insieme. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e posiziona le palle alla base del cranio. Metti un piccolo asciugamano tra le palle e la parte superiore della schiena in modo che non scivolino. Una volta in questa posizione, usa movimenti delicati da un lato all'altro per rilassare la tensione nei muscoli suboccipitali alla base del cranio. Quindi rilassati e lascia cadere la testa sulle palle.
Ripeti la sequenza di movimenti con le palline da tennis sotto la base del collo, questa volta senza usare l'asciugamano.
Posiziona la punta delle dita e il pollice sopra le scapole. Esercita una pressione decisa con piccoli movimenti circolari. Le dita dovrebbero scivolare dolcemente sulla pelle.
Inizia il massaggio dalla parte superiore della schiena e dalla parte superiore delle scapole e lavora verso il centro. Continua allo stesso modo, massaggiando i lati del collo alla base della testa.
Tieni la testa dritta mentre sei seduto su una sedia guardando l'orizzonte. Trova quattro punti (su, giù, sinistra e destra) e tieni gli occhi su ciascuno di essi per quattro secondi ciascuno.
Ripeti l'esercizio tre volte.
