Preoccupazioni, superlavoro, stress per arrivare a tutto … Il corpo ha bisogno di trovare vie di fuga per tutti i nervi della giornata e stringere i denti è uno di questi. Ma in eccesso e senza trattamento può portare a problemi significativi, anche oltre l'usura dei denti. Ti senti identificato? Quindi, continua a leggere …
Cos'è il bruxismo?
Digrignare i denti diventa un problema (e si chiama bruxismo) quando viene fatto per lunghi periodi di tempo, con grande intensità e involontariamente.
I dentisti distinguono due tipi di bruxismo: diurno, strettamente correlato allo stress, e su cui, sebbene difficile, è possibile controllarlo; e il bruxismo notturno, che si manifesta durante il sonno, in modo completamente inconscio, e causa disturbi del sonno. È impossibile per la persona controllarlo da solo e quindi necessita di cure.
L'articolazione che unisce la mascella al cranio è chiamata articolazione temporo-mandibolare (ATM). Per individuarlo, metti le dita davanti all'orecchio e tocca la "palla" che si muove quando apri e chiudi la bocca. Le persone che stringono troppo i denti hanno fastidio in quella zona che può irradiarsi alla testa, alle orecchie o al collo.
Come posso sapere se ho il bruxismo?
- I tuoi denti sono consumati. È la principale conseguenza dell'attrito costante dei denti. Alcune parti potrebbero addirittura rompersi.
- Il tuo partner dice che fai rumori. Se stringi i denti di notte non noterai che stai facendo un rumore caratteristico dei bruxisti.
- Hai una maggiore sensibilità dentale al freddo. La perdita di smalto può esporre la dentina, provocando una maggiore sensibilità.
- Ti senti stordito o stordito. Di solito sono causati da un conflitto cervicale derivato dal serraggio dentale.
- La tua apertura della bocca è scarsa. Alcune persone ritengono di non poter aprire o chiudere la bocca così ampia come prima.
- La tua mascella "si incrina". Quando apri la bocca per cantare, sbadigliare o lavarti i denti, potresti notare un clic nei muscoli. In tal caso, consultare il proprio dentista per valutare possibili danni alla mascella.
- Hai avuto un incidente. Significa che la tua bocca rimane aperta per un po 'e non puoi chiuderla. Indipendentemente dal fatto che finisca in quel momento, dovresti andare dal dentista il prima possibile per escludere un grave problema che colpisce l'articolazione della mascella (ATM).
Che sintomi hai?
- Cucitura alla mascella. A causa della tensione eccessiva prodotta quando si serrano i denti.
- Mal di testa. Allo stesso modo in cui la mascella si contrae quando si stringe, così fanno i muscoli della testa, provocando una pressione che alcune persone equivalgono a indossare un casco.
- Disagio alle orecchie Le strutture dell'ATM sono molto vicine al timpano, quindi la sua contrattura a volte può manifestarsi come mal d'orecchi o come tinnito (sentendo un ronzio continuo).
- Problemi cervicali La testa è attaccata al rachide cervicale, il che significa che qualsiasi contrattura della muscolatura che muove la mascella può causare una contrattura nella muscolatura cervicale e viceversa.
I migliori rimedi
- Stecca di scarico. È trasparente ed è realizzato su misura, con uno stampo dei tuoi denti. È l'unico trattamento per prevenire il contatto tra i denti e aiuta a rilassare i muscoli della mascella. Il suo utilizzo è limitato alla notte e il dentista decide se posizionarlo nell'arcata superiore o inferiore. Il suo prezzo: da € 200 a € 400.
- Impara ad ascoltare te stesso. Durante il bruxismo diurno è importante che diventi consapevole di quando stringi i denti e poi smetti di farlo.
- Pratica le tecniche di rilassamento. Più rimuovi lo stress dalla tua vita, meno stringi i denti. Impara a rilassarti e sconfiggere lo stress seguendo questi 5 passaggi.
- Allevia il dolore muscolare. Applicare freddo o calore ai muscoli della mascella quando fa male.
- Frizioni. Posizionare la punta dei pollici sugli zigomi e farli scorrere verso la parte posteriore della mascella, verso le orecchie. Fai tre passaggi attraverso la zona lentamente e profondamente.
- Impastare. Stringere i denti per individuare il punto in cui è segnato il muscolo mascellare. A riposo, posiziona la punta dell'indice e del medio in quel punto e fai movimenti circolari.
- Allungamento. Al mattino, quando ti alzi, apri la bocca. A seconda del grado di apertura della bocca che hai, inserisci 2, 3 o 4 dita. Fai 10-15 ripetizioni.
- Correggi il tuo morso. Più i tuoi denti sono allineati e omogenei, meno danni causerai durante il serraggio.
Se sovraccarichi l'articolazione della mascella, evita tutte quelle azioni che la logorano ancora di più.
- Non abusare della gomma. La masticazione richiede un uso costante e costante dell'articolazione. Lo stesso vale se mastichi carne o altri cibi per molto tempo.
- Evita i cibi duri. Come il pane con la crosta spessa o il kikos. Ti fanno sforzare la mascella.
- Non mordicchiare unghie o penne. Sembrano abitudini innocue, ma logorano inutilmente l'articolazione, impedendole di riposare.
