Quante volte hai sentito dire che bere un bicchiere di acqua tiepida con limone a stomaco vuoto può prevenire il raffreddore? E cosa aiuta a perdere peso? A questa bevanda vengono attribuiti molti benefici per la nostra salute : antiossidanti, detergenti, dimagranti … anche curativi! Alcuni hanno persino osato dire che può prevenire alcuni tipi di cancro.
Quanto è affidabile tutto questo? Bella domanda … Ci sono molte polemiche al riguardo. Mentre alcuni professionisti sottolineano che questa abitudine ha innumerevoli benefici per la salute, altri esperti respingono queste versioni , poiché sembra che la scienza non le abbia confermate fino ad oggi.
Come spiega Marián García (Boticaria García) nel suo blog , " non ci sono prove scientifiche che purifichi, aumenti le difese o prevenga qualsiasi malattia" . Il dottore in farmacia e laureato in nutrizione umana e dieta aggiunge: "I limoni forniscono vitamine, minerali e antiossidanti e ha molte proprietà simili a quelle di altri frutti e verdure. Da lì a dire che offre tutti questi vantaggi c'è ancora molta strada da fare ”.
Tuttavia, bere un bicchiere d'acqua con qualche goccia di limone (non necessariamente al mattino, ma in qualsiasi momento della giornata e qualunque sia la temperatura) non danneggerà il tuo corpo e ha alcuni vantaggi. Si idratare, contribuirà a combattere la ritenzione idrica e fornirà qualche vitamina C . Se ti piace il gusto e ti aiuta a consumare più acqua … Avanti! Non smettere di farlo. Ma non pensare che sia una panacea.
Benefici reali di bere acqua di limone
L'acqua è un elemento fondamentale per il buon funzionamento dell'organismo. Gli esperti raccomandano di bere tra 1 litro e mezzo e 2 litri di acqua per una funzione corporea ottimale . L'aggiunta di qualche goccia di limone non modificherà eccessivamente le sue proprietà, ma potrebbe renderti più facile consumare queste quantità. Modificherà il suo sapore e forse renderà la bevanda più rinfrescante, ma poco altro.
- Idrata Poiché la maggior parte dell'acqua al limone è proprio quella, l'acqua, bere questa miscela subito dopo il risveglio ti aiuterà a iniziare la giornata con livelli ottimali di idratazione. Farlo con qualche goccia di limone non lo renderà “più idratante”, ma alcune persone preferiscono aggiungerli per il sapore.
- Riduce la ritenzione di liquidi. Se sei uno di quelli che tendono a trattenere i liquidi, sarà bene per te iniziare la giornata con un buon bicchiere d'acqua, indipendentemente dal fatto che abbia o meno qualche goccia di limone. L'acqua è diuretica e ti aiuterà ad eliminare i liquidi in eccesso.
- Combatti la stitichezza. La stessa cosa accade con la stitichezza come con i punti precedenti. Bere abbastanza acqua ti aiuterà a migliorare il tuo transito intestinale, soprattutto se lo bevi caldo o caldo, poiché può causare spasmi intestinali. Tuttavia, sebbene ci siano persone a cui l'acidità del limone li aiuta ad andare in bagno, la verità è che l'effetto lassativo di questa bevanda è indipendente dal fatto che vengano aggiunte o meno alcune gocce di limone.
- Fornisce vitamina C. Quel limone contiene vitamina C non è una novità, anche se sarai sorpreso di sapere che è ben lungi dall'essere l'alimento più ricco di questa sostanza nutritiva. Aggiungere un po 'di succo di limone all'acqua farà ricevere al tuo corpo questa vitamina, ma sii realistico, la dose sarà molto piccola. Se vuoi aumentare l'assunzione di questa sostanza, sei interessato a rivedere gli alimenti che contengono più vitamina C.
Miti sull'acqua al limone a digiuno
- Non alcalinizza. Gli esperti assicurano che non abbiamo bisogno del limone per regolare il PH del nostro corpo. Il nostro corpo ha già i suoi meccanismi per mantenerlo stabile.
- Non purifica né disintossica. È troppo audace dire che un bicchiere d'acqua con limone rimuove le tossine dal corpo e lo purifica. Ci sono alcuni organi (reni, fegato, polmoni, pelle …) incaricati di compiere questa missione. Bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto non li fa lavorare più velocemente o più efficacemente. Fanno già bene da soli.
- Non ti aiuta a perdere peso. Bere acqua prima e durante i pasti ha un effetto saziante, ma è molto esagerato attribuire proprietà snellenti a un bicchiere d'acqua al limone a stomaco vuoto. Può toglierti un po 'la fame prima di fare colazione, ma non attiverà il tuo metabolismo né farà sparire i chili come per magia. Come spiega @boticariagarcia, non ci sono prove scientifiche che l'acqua con il limone si sciolga o dissolva il grasso. "Se qualcuno vuole 'sgrassare', quello che deve fare è mangiare sano e praticare esercizio fisico".
- Non previene il raffreddore. Contrariamente a quanto pensano molte persone, la vitamina C non aumenta le nostre difese né previene il raffreddore. E tanto meno ci vuole un bicchiere d'acqua con poche gocce di limone. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che la vitamina C può abbreviare la durata del raffreddore, ma non riduce le possibilità di contrarli.
- Non è un rimedio contro il cancro. Questa affermazione è una vera sciocchezza senza alcun fondamento. L'Associazione spagnola contro il cancro lo dice molto chiaramente: "Non esiste cibo o combinazione di alimenti che cura il cancro" . Per combattere questa o qualsiasi altra malattia, devi metterti nelle mani di uno specialista e seguire i trattamenti prescritti. Né la cura della vitamina C né la dieta alcalina prevengono o curano il cancro. Non ci sono prove scientifiche al riguardo. È chiaro che una dieta sana ci mette nella migliore delle ipotesi, ma purtroppo non è una garanzia di non soffrire di malattie.
Attento! L'acqua al limone può danneggiare i denti
C'è qualcosa per cui esistono prove scientifiche: abusare del limone può essere molto dannoso per i denti. Il limone è un alimento molto acido e provoca l'erosione dello smalto e l'usura dei denti . Se hai intenzione di consumare acqua calda con limone, segui i consigli degli esperti: bevila con una cannuccia in modo che non tocchi lo smalto dei denti e lavati i denti subito dopo .
