Una domanda abbastanza frequente in ufficio è se puoi bere meno acqua quando, in estate, mangi molta più frutta, che dovrebbe essere piena d'acqua. Ebbene, la risposta è che in nessun modo puoi ridurre la quantità di acqua che bevi mangiando frutta, tanto meno nella stagione più calda dell'anno.
In estate, bevi molta più acqua
Il Dr.José Manuel Fernández, coordinatore del gruppo di lavoro sulla nutrizione SEMERGEN, afferma che non solo dovresti bere di meno ma, al contrario, per mantenerti ben idratato durante la stagione calda, idealmente aumentare la quantità di liquidi che bevi quotidiano.
- Perché di più? In estate si suda di più e, quindi, c'è un'ulteriore perdita di acqua attraverso la pelle che deve essere recuperata.
- Bevi anche senza sete. Non aspettare che la tua urina sia scura o che tu abbia sete. Quando ciò accade, di solito c'è un deficit di idratazione.
Quanta acqua dovresti bere?
L'OMS raccomanda di bere due litri di acqua al giorno, ma la maggior parte di noi si limita a un litro e mezzo. Per regolarlo bene e mantenere un livello di idratazione equilibrato, si considera che ogni persona dovrebbe bere circa 20 ml di acqua per ogni chilo di peso ideale, oltre all'acqua contenuta nel cibo. Ad esempio, se il tuo peso ideale è di 60 chili dovresti bere 1.200 ml di acqua al giorno.
E perché l'acqua è così necessaria?
L'acqua migliora la digestione, l'aspetto della pelle e ti riempie persino di energia. E per di più non ha calorie e ti aiuta a perdere peso. Tuttavia, nonostante tutti questi vantaggi, la metà degli spagnoli non beve abbastanza acqua. Se sei uno di quelli che hanno difficoltà a farlo, non perdere i nostri trucchi per bere più acqua quasi senza rendertene conto.
