Settembre è arrivato e con esso il ritorno alla routine, la fine dell'estate, la sindrome del post vacanza … Insomma, è arrivato il temuto ritorno a scuola. E non stiamo parlando solo dell'anno scolastico dei ragazzi di casa, ma anche del nostro. Sembra che a settembre tutto costi un po 'di più ed è così che vivi bene in vacanza! Ma sai cosa? Abbiamo proposto di rendere il più sopportabile possibile il ritorno alla routine, e per questo abbiamo preparato il nostro bellissimo calendario in modo che tu possa scaricarlo e appenderlo al frigorifero, al muro, lasciarlo in ufficio o regalarlo a chi vuoi .
Scarica subito il calendario di settembre!
L'obiettivo è organizzare al meglio il tuo rientro a scuola e annotare sul calendario gli appuntamenti, le feste e gli eventi del mese di settembre in modo che tu possa vedere, a colpo d'occhio, tutto ciò che di buono ha in serbo per te questo mese. Ascoltaci e scaricalo ora!
Inoltre, poiché sappiamo quanto costa dire addio all'estate, abbiamo selezionato alcuni consigli e trucchi che puoi seguire per resistere alla sindrome post vacanza e non influenzarti. Oh, e comunque … benvenuto!
- Sindrome postvacazionale? Cos'è quello? Il ritorno alla routine e il fatto che le giornate si accorciano e c'è meno luce influenzano l'umore. Ma puoi modificare questa inerzia. Fatelo a poco a poco, non aspettatevi di passare dal relax estivo al ritmo frenetico in 24 ore. Concediti il tempo di adattarti gradualmente. Torna alla tua palestra, ai tuoi hobby, ad un appuntamento con i tuoi amici, ai tuoi momenti di piacere … Ad esempio, se cammini 40-60 min al giorno, combatterai l'apatia, la tristezza e lo stress. E acquisendo tono muscolare e background, sarai più resistente alla fatica.
- Attiva la tua dieta. Se non mangi abbastanza carboidrati, sarai stanco e irritabile. Evita di darti la "piuma" assumendo 4-5 porzioni al giorno di cereali (pane, riso, pasta …) nella sua versione integrale e 3 pezzi di frutta. Inoltre, ci sono cibi che ti attivano, come quelli che contengono vitamina B6 come germe di grano, pesce azzurro, noci o legumi.
- Prenditi cura della tua pelle. E ottieni il massimo dalle tue creme. Le creme da giorno idratano e proteggono la tua pelle dalle aggressioni esterne (sole, freddo …). Di notte invece è il momento in cui si attiva il rinnovamento cellulare e, quindi, le creme rigeneranti e rassodanti sono più efficaci. Scopri se non stai utilizzando la crema più adatta al tuo tipo di pelle.
- E la tua bocca. Garantire una corretta igiene dentale. Non abusare del dentifricio, basta la dimensione di un pisello. Premere lo spazzolino tra gengive e denti, leggermente inclinato, e fare movimenti circolari. Spazzola la lingua e l'interno delle guance senza incollare. Supera lo spazio tra i denti con un filo interdentale o uno spazzolino interprossimale.
- Prepara una cena leggera ma non scarsa. Un buon sonno è essenziale per svegliarsi con energia e spirito rinnovato. Consuma la cena almeno due ore prima di andare a dormire e mangia cibi facili da digerire. L'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere di circa 250 kcal e includere verdure grigliate o al forno e pollo, tacchino o pesce. Abbiamo le chiavi per preparare la cena perfetta.
- Proteggi la tua flora. I batteri "buoni" della flora intestinale mantengono attivo il sistema immunitario. Ti aiutano ad assimilare bene i nutrienti e ad essere nel tuo peso. Inoltre, migliorano il tuo umore. Per il tuo equilibrio, prendi i probiotici. Ad esempio, yogurt, kefir, pane integrale (fatto con lievito naturale), sottaceti, crauti, miso e tempeh …
- Osa con un cambio di look. Inizia la stagione dando ai tuoi capelli un nuovo aspetto. Un buon taglio a strati darà movimento ai tuoi capelli se hai i capelli lisci o li schiarirà se li hai abbondanti. Se preferisci i capelli corti, è meglio stare sopra le spalle in modo che l'attrito non spari alle estremità. Non perdere 15 acconciature e tagli che ti faranno sembrare più giovane.
Idea del mese
ROTTURA CON LA MONOTONIA
Fai un elenco delle cose che vorresti fare. Devono essere cose gestibili, che puoi portare a termine anche con sforzo, ma che ti motivano. Corsi di lingua, pittura, danza … Sarai entusiasta e avrai l'opportunità di socializzare e incontrare persone!
