Le tendenze in palestra e sport per il 2019

Sicuramente tu, come molti, hai una relazione di amore-odio con l'esercizio. Ti piace come ti fa sentire, ma dannazione per l'andare in palestra. Trovi mille scuse per restare a casa o andare a bere quella birra con i tuoi amici. Se sei stanco di fare sempre la stessa cosa o hai bisogno di una spinta di motivazione, ti suggeriamo alcune tendenze di esercizio di cui sentirai parlare molto nei prossimi mesi. Abbiamo tutto.

La PALESTRA mescola le tendenze

Alcuni ti sono già familiari e continuano a guadagnare forza e fan. Altri innovano mescolando allenamenti come qualcuno che mescola la frutta per il loro frullato. Forse con queste nuove idee e un po 'di musica motivazionale, puoi andare avanti. Se smetti di annoiarti in palestra , il tuo corpo ti ringrazierà sudando e bruciando di più. La chiave è trovare un'attività che ti motiva ed è completa allo stesso tempo. E tu hai aiuto. I centri fitness e le catene di palestre si ispirano a tutti i tipi di attività in modo che le nostre ore di sport siano ore di divertimento. Super motivante!

Allenamento a corpo libero

Ogni anno, l'American College of Sports Medicine pubblica un sondaggio in cui i professionisti dell'esercizio valutano le tendenze. Uno di quelli nell'elenco è l'allenamento a corpo libero, che consiste nell'allenamento utilizzando solo il proprio peso. Nessun aiuto esterno da pesi o macchine. Come? La forza di gravità e la resistenza del corpo ti aiutano. Flessioni, sospensioni ed equilibri, ma sempre con i tuoi chili in aiuto. Migliorerà la tua forza e ti aiuterà a essere più flessibile (e a bruciare calorie allo stesso tempo).

Lo yoga si alza

Lo yoga non passa mai di moda. È presente nel sondaggio americano da più di 10 anni, anche se ora occupa le posizioni più alte. Ma se non hai ancora osato, ora puoi optare sia per le versioni più classiche che per nuove varianti che ti sollevano da terra e ti fanno sudare. Letteralmente. Ecco alcune posture molto semplici per iniziare lo yoga.

Boxe in bici

Hai orari stretti e scegliere tra la bici e la classe di boxe che ti piace così tanto diventa una decisione salomonica. Non preoccuparti. Gli esperti di fitness di una catena alberghiera hanno ideato un'attività che combina l'intensità della boxe con la resistenza dello spinning. Boxcycling usa i colpi per tonificare le braccia e l'addome. E, soprattutto, le gambe non si fermano in nessun momento. Due allenamenti intensi per il tuo corpo per il tempo di uno.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga per volare

Fly yoga combina i soliti movimenti che ogni yogi padroneggia, ma li mescola con la ginnastica e la danza. E il momento clou sono le piroette in aria, con le quali non toccherai il suolo. E questo è un bene, poiché questo tipo di esercizio aumenta l'effetto metabolico e quindi produce un maggiore dispendio calorico per il tuo corpo.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga per sudare

Se non hai sudato abbastanza, puoi sempre optare per la versione "calda" dello yoga. Vengono eseguite le solite asana, ma con la stanza a una temperatura che si avvicina ai 40 gradi. Un esercizio molto completo se teniamo conto che, inoltre, rilascerai ancora più tossine.

Instagram: @Sibel_saracoglu

La palestra remota

Se una tecnologia è sulla bocca di tutti in questo momento, è in streaming. Anche in palestra, dove non c'è schermo che non ti permetta di connetterti per vedere l'ultimo Netflix mentre sudi. Se guardi le tue serie ovunque, perché non segui una lezione guidata dalla tua sala da pranzo? Il futuro è un abbonamento alla palestra che include tutte le tue lezioni preferite disponibili con un clic in qualsiasi momento. Forse questa sarà una buona soluzione per programmare problemi e attacchi di pigrizia … Puoi iniziare con i video degli esercizi di Eri Sakamoto.

Boxe d'acqua

Boxe in acqua

L'acqua! Sicuramente nelle tue ore di palestra hai iniziato a vedere la parola AQUA davanti a varie discipline. Quest'anno ci butteremo completamente in piscina. Se hai già provato la regina delle classi "aqua", l'acquagym, sai quanto costa fare un normale movimento sott'acqua. Aqua boxing propone di boxare in piscina. Avere l'acqua come avversario aumenterà l'intensità del lavoro ed è un ottimo modo per mettere in sintonia le braccia.

Instagram: @aquaclubtermal

Tonifica la bici

Sicuramente se ti piacciono le lezioni di ciclismo e spinning, hai mai pensato che stavi sprecando il tuo tronco, che potresti fare di più lavorando su gambe e glutei. Non sei stato l'unico. Gli alti e bassi dello spinning non sono più sufficienti. Ora entrano in gioco anche il busto e le braccia. Discipline come il syclo, che combina la pedalata con la danza, sono destinate a guadagnare seguaci. Nel centro che è a Madrid, puoi pedalare come in una discoteca.

Instagram: @siclo

Acqua spinning

La bici colpisce tutto, anche l'acqua. L'acqua spinning arriverà nella tua palestra da centri ad alte prestazioni, dove gli atleti si allenano in questo modo da anni. Suda pedalando? Immagina di farlo contro la resistenza dell'acqua. Fai tutto il lavoro di una normale sessione di spinning, ma migliori anche la tua resistenza cardiovascolare pedalando sott'acqua. Ho detto, gambe d'atleta.

La formazione che fa per te

Puoi scegliere quello che vuoi vedere, mangiare o ascoltare in ogni momento. Ora anche come vuoi sudare. La vita su misura entra anche in palestra. Sebbene condividere l'esperienza con più persone sia positivo, sei tu che devi adattarti alla classe. Un personal trainer potente ti farà sentire più ispirato a continuare quando vedrai miglioramenti. Inoltre, ti aiuta ad adottare buone abitudini di allenamento, buone posture e ti spinge a superare i tuoi limiti senza ferirti.

Tecnologia che indossa

È divertente ma nel numero 1 dell'indagine sulle tendenze dell'American College of Sports Medicine non ci sono esercizi. È occupato dalla tecnologia che può essere indossata, cioè quei dispositivi elettronici che porti sul tuo corpo. In questo caso, quelli che ti aiutano a migliorare il tuo esercizio. Hai un braccialetto che conta i passi? Bene, sei già sulla strada giusta, perché questi "aiuti" andranno oltre. L'abbigliamento smart, ad esempio, si sta già avvicinando all'orizzonte.

Non andare da solo

I dolori e le gioie si accompagnano meglio. E anche il sudore. Anche se le macchine non saranno improvvisamente abbandonate, le classi dirette stanno diventando più attraenti per più persone. E così è chiaro nel sondaggio dell'American College of Sports Medicine. L'allenamento di gruppo aumenta la motivazione e l'essere accompagnati mentre pratichi ti aiuta a notare meno fatica.

Rimani

Adesso in palestra il tempo non conta ma l'intensità con cui fai l'esercizio. Per questo motivo, discipline come crossfit, hiit e trx sono lungi dallo scomparire e continuano a guadagnare popolarità per un altro anno.

Lunga vita al colore!

Dicci qual è il tuo sport preferito e ti diremo di che colore dovrebbe essere il tuo abbigliamento per andare in palestra. E no, non stiamo scherzando. I colori intorno a te sono in grado di influenzare le tue emozioni e il tuo stato d'animo. E questo ha molto a che fare con l'abbigliamento sportivo. Abbiamo analizzato cosa trasmette ogni colore e quando dovresti indossarlo a seconda dello sport che andrai a praticare. Non perderlo!

Instagram: @shaymitchell

Se non hai voglia di andare in palestra perché ne hai abbastanza di fare sempre la stessa cosa e hai bisogno di una spinta di motivazione, scopri le nuove tendenze dell'esercizio che cambieranno la tua routine sportiva.

Queste sono le nuove tendenze nello sport

Allenamento a corpo libero. Senza l'aiuto esterno di pesi o macchine, consiste nell'allenamento utilizzando solo il proprio peso. Come? La forza di gravità e la resistenza del corpo ti aiutano.
L'acqua! L'acqua boxe suggerisce di boxare in piscina. Ciò aumenterà l'intensità del lavoro!
Lo yoga non passa mai di moda. Ora puoi optare sia per le versioni più classiche che per nuove varianti, come lo yoga per volare o lo yoga per sudare.
È difficile per te scegliere tra la bici e la boxe? Gli esperti di fitness di una catena alberghiera hanno ideato un'attività che combina l'intensità della boxe con la resistenza dello spinning! Hai il coraggio di provarlo?

Questi esercizi rimangono

Adesso in palestra il tempo non conta ma l'intensità con cui fai l'esercizio. Per questo motivo, queste discipline sono lungi dallo scomparire e continuano a guadagnare popolarità per un altro anno.

Crossfit . Una delle parole che si sentono di più nelle palestre, nei bar e nei supermercati. Questa modalità completa combina esercizi di potenza e abilità con altri esercizi aerobici, come il canottaggio.
Hiit. Questo allenamento attribuisce grande importanza agli intervalli, combinando un lavoro molto intenso per pochi secondi con brevi pause. È una delle tecniche che genera più dispendio calorico.
Trx. Hai visto persone appese a elastici nella tua palestra? Stavano facendo questa attività, che lavora con il peso del corpo. L'hanno inventato nell'esercito degli Stati Uniti in modo che i loro soldati potessero addestrarsi ovunque.

E se non hai tempo per andare in palestra, dai un'occhiata a questi esercizi per dimagrire super facili che puoi fare a casa.