Non vi stupiremo dicendo che una dieta ricca di frutta e verdura e povera di sale e grassi saturi abbassa il rischio di sviluppare colesterolo e ipertensione, due dei disturbi più pericolosi per il cuore.
Ma scendendo al regno di ciò che fai ogni giorno, potresti non averlo così chiaro. Ad esempio, sai come influisce sul fatto che guardi più o meno la televisione? Pertanto, questo test può aiutarti a vedere se le tue abitudini si prendono cura del tuo cuore o se devi migliorare qualcosa.
Colesterolo e ipertensione
La metà degli spagnoli ha il colesterolo alto e fino al 30% soffre di ipertensione, secondo i dati della Spanish Heart Foundation (FEC). E, quel che è peggio, molti di loro non lo sanno e, quindi, non prendono le misure adeguate per ridurre le loro aliquote. Non provocando sintomi, l'ipertensione e il colesterolo danneggiano gradualmente i vasi sanguigni, e questo aumenta le possibilità di soffrire di problemi di circolazione, infarto o ictus.
Un esame del sangue ti toglie ogni dubbio
Oltre a fare il test, si consiglia anche di fare un esame del sangue ogni anno, come raccomandato dalla Società Spagnola di Ipertensione (SEH-LELHA). E di tanto in tanto devi controllare la tensione.
Come sapere se hai il colesterolo
Controlla le cifre della tua analisi. Idealmente, il colesterolo totale è inferiore a 200 mg / dL. Il cattivo (LDL) dovrebbe essere inferiore a 100 mg / dL. E nelle donne, il minimo buono (HDL) è di 50 mg / dL. Verifica se il tuo colesterolo totale è superiore a 240 o se il colesterolo cattivo è superiore a 160.
Come sapere se la tua pressione sanguigna va bene
La tensione non deve superare i 120/80. È l'ideale. Un'alta pressione sostenuta costringe il cuore a lavorare di più per pompare il sangue al resto del corpo. Sopra 140/90, visita il tuo medico.
