Quanto è difficile dormire d'estate. Che tu abbia l'aria condizionata o meno, addormentarsi di notte è più difficile quando le temperature notturne superano i 22 gradi . E sembra che quest'estate lo faranno alla grande …. Quindi se anche tu ti svegli con la faccia da procione, abbiamo per te un'invenzione che può aiutarti molto nei prossimi mesi.
Suggerimenti per dormire meglio
Se hai difficoltà a dormire in questi giorni, non preoccuparti, non sei solo. Il caldo soffocante che sta facendo non ci fa dormire. Puoi provare a fare una doccia calda prima di andare a dormire e utilizzare un gel idratante di aloe vera (che tieni in frigorifero) , collegare un ventilatore con funzione notturna silenziosa se non hai l'aria condizionata. Se ce l'hai, mettilo qualche minuto prima di andare a letto per rinfrescare la stanza, ma non lasciarlo acceso durante la notte. Tieni a portata di mano uno spray per vaporizzare l'acqua, pranza leggera … E sì, indossa uno smartwatch.
Uno smartwatch può aiutarti a dormire meglio?
Sì. In effetti, ci siamo innamorati di Fitbit Versa perché esegue un'analisi automatica delle fasi del sonno (sonno profondo, sonno leggero e fase REM) e così puoi scoprire se hai un buon modello di sonno, quanto tempo passi in ogni fase del sonno. riposo o se conviene riorganizzare gli orari per migliorare il riposo . Ed è che avere orari fissi per andare a dormire è essenziale affinché il corpo acquisisca quelle buone abitudini.
Inoltre monitora costantemente la frequenza cardiaca, ovvero durante il giorno e anche di notte (frequenza cardiaca a riposo). Questo è importante perché la nostra frequenza cardiaca dovrebbe diminuire quando dormiamo, ma una riduzione eccessiva non è sinonimo di riposo del nostro cuore, ed è qualcosa a cui prestare attenzione. E niente di meglio per addormentarsi se troviamo difficoltà a dormire (fa molto caldo o no) che fare sessioni di respirazione guidata come quelle offerte da Fitbit con la funzione Relax.
Oltre ad aiutarti a dormire meglio, anche nei periodi più caldi, questo dispositivo è studiato appositamente per noi perché ci permette di avere sotto controllo tutto il nostro ciclo mestruale e la menopausa. Sarai in grado di sapere quando arriverà il tuo periodo, ovviamente, ma anche quali potrebbero essere i tuoi giorni più fertili. Inoltre, incrocia questi dati con il resto e ti aiuta a gestire meglio il livello di esercizio fisico e il bisogno di dormire per tutto il mese.
