@pau_eche
Paula Echevarría non è stata solo la famosa patria che ci ha mostrato il maggior numero di sguardi durante il parto, ma è anche diventata un esempio di perseveranza e impegno mantenendo una doppia sessione sportiva con cui starà benissimo in estate. Oltre alla motivazione per non cadere nella pigrizia, l'attrice ci ha insegnato da Instagram i suoi esercizi preferiti per dimagrire. Allenamenti brevi ma molto efficaci in cui combini cardio con esercizi funzionali e altri esercizi di isometria. Soprattutto, anche se ha una palestra molto bella a casa, la maggior parte dei suoi allenamenti sono di base e senza attrezzatura.
Per perdere peso, oltre ad essere fondamentale per una dieta sana ed equilibrata, devi combinare esercizi di forza con altri più cardio . Il ballo, la corsa o lo yoga sono attività molto buone per il nostro corpo e per la nostra salute (purché non sia controindicato dal medico, ovviamente) ma sono insufficienti per avere quel corpo tonico e teso che tutti noi desideriamo . E, allo stesso modo, non solo possiamo vivere di plank e squat, due esercizi fondamentali i cui effetti sono molto evidenti nel corpo, ma che devono essere integrati con corse, passeggiate e qualcosa che ci faccia lavorare a livello cardiovascolare.
Proprio per questo ci piace così tanto il modo di allenarsi di Paula Echevarría, con l'aiuto del suo personal trainer Iñaky García, perché lavora in modo abbastanza semplice e localizzato, attaccando i punti deboli di quasi tutti (glutei, fianchi, gambe e addome) senza dimenticare lo stretching (sappiamo già l'importanza di incorporare lo stretching nella nostra vita, anche se non siamo i più atletici del mondo).
ESERCIZI DI USTIONI DI PAULA ECHEVARRÍA
Ebbene, abbiamo seguito gli indizi che l'attrice ci ha lasciato sui social e abbiamo individuato gli esercizi che per lei funzionano e che tutti possiamo mettere in pratica per l'estate, che è dietro l'angolo. Per cominciare, Paula è piuttosto severa in fatto di cardio. Ha una cassetta a casa ed è molto più facile per lei, ma ora che possiamo uscire e fare sport per strada non abbiamo scuse . Una passeggiata raggiunge il suo livello ottimale di lavoro quando non siamo in grado di portare avanti una conversazione e se hai il coraggio di fare jogging e correre un po '(anche se è a intervalli) sarai già a livello di campione . Senza dubbio, è il modo migliore per iniziare l'allenamento e poi passare a esercizi più specifici per gambe, addome …
- TRENO INFERIORE
Paula dà molto potere alle gambe e ai glutei. Come? Con esercizi di base e fondamentali in una routine sportiva come squat (combina classici, dinamiche, sumo, con più profondità …) e dà anche molto bastone agli affondi, con molto distacco delle gambe e scendendo fino quasi a toccare il ginocchio suolo. Questo è fuoco per i nostri quadricipiti e glutei ma il suo potere trasformante è totale, oltre a tenere a bada il peso. Non dobbiamo mai dimenticare che non solo sudando getti e getti perdiamo peso e che gli esercizi statici sono anche super efficaci per dimagrire.
- NUCLEO
Te lo dicevamo prima, Paula arriva al dunque e lavora soprattutto sulle zone del corpo che più la preoccupano. Quindi, prende molto sul serio mantenere il suo stomaco piatto e molto duro. Il suo trucco, oltre ai classici scricchiolii, che segnano molto l'addome, è allenarsi con addominali isometrici , che oltre a farci dimagrire non solo ci fa allontanare la pancia ma definisce e affina anche il punto vita. L'esercizio da star di Paula? Il plank, che è senza dubbio l'esercizio che rende il tuo addome ferro e ben definito.
Se arriviamo GIÀ raggiungiamo la vetta estiva. chi sono incoraggiati?
