Smettila di sentirti un palloncino
Smettila di sentirti un palloncino
Nella gallery abbiamo selezionato i migliori trucchi e soluzioni per eliminare i gas. Potresti dover apportare solo piccoli cambiamenti nella tua dieta, nella tua routine durante i pasti o abbandonare alcune abitudini. Continua a leggere!
Sei un fanatico della pasta?
Sei un fanatico della pasta?
Se di solito mangi molta pasta, riso, patate o pane, potresti avere problemi di gas a causa dell'eccesso di amido. Questo richiede più tempo per essere digerito e può causare un'ulteriore fermentazione. Modera la quantità di carboidrati che assumi al giorno e opta sempre per la versione integrale.
Fai una cena leggera
Fai una cena leggera
Alla fine della giornata il metabolismo rallenta, quindi cenare molto e tardi aumenta il gas. L'ideale è fare una cena anticipata e leggera, con cibi cotti anziché crudi, e con uno yogurt o un kefir senza zucchero per dessert o frutta cotta. E ricorda, una cena leggera NON è sinonimo di nessuna cena.
Ed evitare cibi "problematici"
Ed evitare cibi "problematici"
Moderato il consumo di alcuni alimenti come cavoli, cavolfiori, legumi … che degradati nel colon producono una notevole dose di aria. Inoltre, analizza quali alimenti ti inducono a ridurre il consumo di gas.
Optare per bevande piatte
Optare per bevande piatte
E anche senza zucchero. Se la tua bevanda ha già gas, è normale che tu soffra dello stesso problema perché si accumula nello stomaco. E se la bevanda ha molto zucchero e / o la abbini all'alcol, non stupirti se i meteorismi peggiorano.
Combina bene il cibo
Combina bene il cibo
Prendi cibi grassi con i carciofi, la cui cianina aiuta la digestione. Per lo stesso, avere ananas o papaia per dessert. Se mangi legumi, mangia uno yogurt o un kefir. E se mangi la lattuga, accompagnala con germogli, carote …
Mastica e stai zitto
Mastica e stai zitto
Una buona digestione inizia in bocca, quindi è importante salutare e macinare bene il cibo. Se riprendi fiato o mastichi un po 'mentre parli, è meglio lasciare la conversazione per il dopocena o fare delle pause tra un boccone e l'altro per chiacchierare.
Né caldo né freddo
Né caldo né freddo
Idealmente, il cibo e le bevande dovrebbero essere caldi, perché le temperature estreme irritano la mucosa digestiva. Lascia raffreddare un po 'la zuppa o gli infusi prima di prenderli e prendi frutta, yogurt e bevande dal frigo mezz'ora prima.
Non fare un pisolino
Non fare un pisolino
O almeno non subito dopo aver mangiato, perché sdraiarsi favorisce il passaggio dei gas dallo stomaco all'intestino. Idealmente, dopo il pasto rimani attivo. Se puoi, fai una breve passeggiata e dormi mezz'ora dopo.
Infusi efficaci
Infusi efficaci
Terminate i pasti con un infuso di semi di finocchio, anice verde e stellato. Oppure carciofi e cardo mariano. La radice di zenzero è anche efficace, che aiuta anche aggiunta al soffritto con altre piante digestive come l'origano.
Il modo in cui respiri è la chiave
Il modo in cui respiri è la chiave
Lo stomaco funziona meglio se lo raggiunge più ossigeno. Inoltre, fare alcuni respiri può calmarti prima di mangiare. Fai diversi respiri profondi, inspirando aria finché lo stomaco non è pieno e rilasciandola lentamente finché i polmoni non sono completamente vuoti.
Non allacciarti!
Non allacciarti!
Non lasciare che la cintura dei pantaloni o dei calzini ti schiacci. Se si attacca alla vita, ostacola il lavoro dello stomaco e dei movimenti intestinali, rallentando la digestione e ritardando lo svuotamento intestinale.
Siediti a tavola
Siediti a tavola
Se ti siedi a tavola, mangerai più lentamente e con calma rispetto a quando ti siedi in piedi. Inoltre, sai che le emozioni influenzano la digestione? Se sei nervoso o stressato, potresti provare disagio dopo aver mangiato.
Meglio da solo che …
Meglio da solo che …
… accompagnato da mangiatori nervosi e veloci! Se mangiano alla velocità della luce, farai lo stesso. Quindi circondati di un ambiente il più calmo possibile.
Bevi acqua quando ti alzi
Bevi acqua quando ti alzi
Bevi un paio di bicchieri di acqua calda al risveglio e continua a berne 8-10 bicchieri al giorno: evita il meteorismo. Una corretta idratazione del corpo aiuta a combattere la stitichezza e questo influisce sul fatto che hai meno gonfiore.
Nella gallery abbiamo selezionato i migliori trucchi e soluzioni per eliminare i gas. Potresti dover apportare solo piccoli cambiamenti nella tua dieta, nella tua routine durante i pasti o abbandonare alcune abitudini. Continua a leggere!
Dai un'occhiata alla tua dieta
Mangi molta pasta?
Se di solito mangi molta pasta, riso, patate o pane, potresti avere problemi di gas a causa dell'eccesso di amido. Questo richiede più tempo per essere digerito e può causare un'ulteriore fermentazione. Modera la quantità di carboidrati che assumi al giorno e opta sempre per la versione integrale.
Stai attento con la cena
Alla fine della giornata il metabolismo rallenta, quindi cenare molto e tardi aumenta il gas. L'ideale è preparare una cena anticipata e leggera, con cibi cotti anziché crudi e con uno yogurt o un kefir senza zucchero per dessert o frutta cotta.
Evita cibi e bevande problematici
Moderato il consumo di alcuni alimenti come cavoli, cavolfiori, legumi … che degradati nel colon producono una notevole dose di aria. Inoltre, analizza quali alimenti ti inducono a ridurre il consumo di gas. Ed evitare bevande gassate e zucchero. Se la tua bevanda ha già gas, è normale che tu soffra dello stesso problema perché si accumula nello stomaco. E se la bevanda ha molto zucchero e / o la abbini all'alcol, non stupirti se il meteorismo peggiora.
L'importanza di combinare bene il cibo
Prendi cibi grassi con i carciofi, la cui cianina aiuta la digestione. Per lo stesso, avere ananas o papaia per dessert. Se mangi legumi, mangia uno yogurt o un kefir. E se mangi la lattuga, accompagnala con germogli, carote …
Né caldo né freddo
Idealmente, il cibo e le bevande dovrebbero essere caldi, perché le temperature estreme irritano la mucosa digestiva. Lascia raffreddare un po 'la zuppa o gli infusi prima di prenderli e prendi frutta, yogurt e bevande dal frigo mezz'ora prima.
Fai un'infusione
Terminate i pasti con un infuso di semi di finocchio, anice verde e stellato. Oppure carciofi e cardo mariano. La radice di zenzero è anche efficace, che aiuta anche aggiunta al soffritto con altre piante digestive come l'origano.
Analizza le tue abitudini durante i pasti
Una buona digestione inizia in bocca, quindi è importante salutare e macinare bene il cibo. Se riprendi fiato o mastichi un po 'mentre parli, è meglio lasciare la conversazione per il dopocena o fare delle pause tra un boccone e l'altro per chiacchierare.
Siediti a tavola
Se ti siedi a tavola, mangerai più lentamente e con calma rispetto a quando ti siedi in piedi. Inoltre, sai che le emozioni influenzano la digestione? Se sei nervoso o stressato, potresti provare disagio dopo aver mangiato. Inoltre, evita di circondarti di persone che mangiano troppo velocemente perché finirai per fare lo stesso.
Non fare un pisolino …
O almeno non subito dopo aver mangiato, perché sdraiarsi favorisce il passaggio dei gas dallo stomaco all'intestino. Idealmente, dopo il pasto rimani attivo. Se puoi, fai una breve passeggiata e dormi mezz'ora dopo.
E anche la tua giornata
Bevi acqua quando ti alzi
Bevi un paio di bicchieri di acqua calda al risveglio e continua a berne 8-10 bicchieri al giorno: evita il meteorismo. Una corretta idratazione del corpo aiuta a combattere la stitichezza e questo influisce sul fatto che hai meno gonfiore.
Come respiri?
Lo stomaco funziona meglio se lo raggiunge più ossigeno. Inoltre, fare alcuni respiri può calmarti prima di mangiare. Fai diversi respiri profondi, inspirando aria finché lo stomaco non è pieno e rilasciandola lentamente finché i polmoni non sono completamente vuoti.
I vestiti, meglio sciolti
Non allacciarti la cintura e non farti schiacciare dalla cintura dei pantaloni o dei calzini. Se si attacca alla vita, ostacola il lavoro dello stomaco e dei movimenti intestinali, rallentando la digestione e ritardando lo svuotamento intestinale.
