Ecco il menù settimanale per famiglie che abbiamo preparato al CLARA. Si tratta di un menù settimanale sano ed equilibrato con piatti ricchi di sapore adatti a tutti i componenti della famiglia.
Sentiti libero di cambiare gli ingredienti che desideri. Anche se preferisci, puoi scaricare questo menu vuoto per pianificare i pasti che desideri. Questo menu può anche aiutarti in base al tipo di cibo, così saprai quante volte mangiare carne a settimana ecc. I piatti del menu di questa settimana possono ispirarti.
Lunedi
- Colazione. Yogurt con muesli fatto in casa con carote e cocco grattugiato + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Un'oncia di cioccolato e noci
- Cibo. Fagiolini al pomodoro e salmone grigliato + 1 kiwi
- Spuntino. 1 infuso e una manciata di noci
- Cena. Crema di carote e uova alla piastra + yogurt naturale senza zucchero
martedì
- Colazione. Toast con patè di verdure di funghi e noci + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Ceci arrostiti al forno
- Cibo. Insalata di verdure e calamari con piselli e patate + 1 arancia
- Spuntino. Yogurt con un cucchiaio di crusca d'avena
- Cena. Carote condite di Cadice e hamburger di pollo + composta di mele fatta in casa senza zucchero
mercoledì
- Colazione. Fiocchi d'avena cotti nel latte con cannella e frutta secca + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Frutta e una manciata di noci
- Cibo. Spaghetti con polpette al pomodoro + 1 kiwi
- Spuntino. Banana con un'oncia di cioccolato
- Cena. Zuppa di pomodoro e mascarpone con sgombro sottaceto + yogurt naturale senza zucchero
giovedi
- Colazione. Toast con patè di verdure di funghi e noci + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Ceci arrostiti al forno
- Cibo. Insalata con germogli e fagioli bianchi in giardino + ananas al naturale
- Spuntino. Pistacchi naturali senza sale
- Cena. Polpo galiziano + yogurt con pezzi di frutta di stagione
Venerdì
- Colazione. Yogurt con muesli fatto in casa con carote e cocco grattugiato + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Frutta e una manciata di noci
- Cibo. Bicchiere di succo di pomodoro con tabasco e lenticchie con costolette + 1 pera
- Spuntino. Yogurt con pezzi di frutta di stagione
- Cena. Zuppa di semolino Clarita con uova di flamenco + composta di mele fatta in casa senza zucchero
Sabato
- Colazione. Crepe di farina d'avena con banana schiacciata con cannella + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Verdure sott'aceto
- Cibo. Verdure al forno e pollo arrosto al rosmarino + spiedino di frutta di stagione
- Spuntino. 1 infuso e una manciata di noci
- Cena. Pizza fatta in casa a base finita e verdure a fette con mozzarella fresca + infuso
Domenica
- Colazione. Un pezzo di torta di carote fatta in casa (senza glassa) + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Chips di verdure al forno
- Cibo. Insalata di verdure e risotto ai funghi + gelatina di frutta di stagione fatta in casa
- Spuntino. Una mela
- Cena. Insalata russa con tonno e uova + yogurt naturale senza zucchero
