Hai un tremore agli occhi?
Hai un tremore agli occhi?
Tranquillo, anche se lo noti molto, per altri è praticamente impercettibile. Quello che ti succede si chiama miochimia palpebrale ed è uno spasmo improvviso e involontario che non mette in pericolo i tuoi occhi e che scompare da solo. Spieghiamo quali sono le sue cause principali e come rimediare.
Affaticamento degli occhi
Affaticamento degli occhi
Così come siamo stanchi, anche i nostri occhi si stancano. Questo affaticamento può essere dovuto all'indossare occhiali da vista o lenti a contatto sbagliati o perché gli occhi lavorano troppo.
Sforzati gli occhi
Sforzati gli occhi
Trascorrere molto tempo davanti a uno schermo può anche causare tremori alla palpebra, poiché si guarda costantemente a distanza ravvicinata ", il che causa - spiega il dottor Mª José Capella della Clinica Barraquer - uno sforzo di concentrazione maggiore di quello che si usa nella visione lontana ”.
Stress quotidiano
Stress quotidiano
È uno dei motivi principali del tremore negli occhi. Ridurre lo stress è spesso la chiave per far sparire questi spasmi palpebrali.
Vuoi ridurre lo stress in pochi secondi? Metti una mano sulla pancia e l'altra sul petto. Inspirate lentamente, in modo che l'aria riempia prima lo stomaco e poi risalga. Fare una pausa. Quindi rilascia l'aria a poco a poco, svuotando prima il petto e terminando con lo stomaco.
Mancanza di sonno
Mancanza di sonno
La stanchezza è un altro dei grandi motivi per cui i tremori compaiono nelle palpebre. La mancanza di sonno è solitamente la fonte di questa stanchezza, quindi un buon riposo notturno può risolvere il problema dei tremori.
Allergia agli occhi
Allergia agli occhi
L'allergia agli occhi di solito si manifesta con prurito, gonfiore e lacrimazione. Questo ti invita a strofinarti gli occhi, il che fa sì che l'istamina venga rilasciata nell'occhio e l'istamina può far tremare la palpebra.
Secchezza degli occhi
Secchezza degli occhi
Lavorare con i computer, alcuni farmaci come antistaminici e antidepressivi, dormire poco, l'uso di lenti a contatto e il consumo eccessivo di caffeina e alcol può portare alla secchezza degli occhi, che a sua volta può causare tremori agli occhi. Per combatterlo, non esporsi a correnti d'aria, utilizzare umidificatori per ambiente e, se si indossano lenti a contatto, seguire le istruzioni per l'uso e la pulizia.
Ti manca il magnesio
Ti manca il magnesio
Si sospetta che la carenza di magnesio sia correlata a questi tremori palpebrali. L'assunzione giornaliera di magnesio negli adulti dovrebbe essere di 320 mg / die. Ma in alcuni casi (gravidanza, stress, molto sport) serve di più. In ogni caso, è molto facile includere nella dieta cibi ricchi di magnesio e alcuni sono deliziosi, come il cioccolato.
Esagerare con la caffeina
Esagerare con la caffeina
Prendere troppa caffeina o qualsiasi altro tipo di sostanza eccitante può essere il fattore scatenante per il tremore negli occhi. Se tendi a consumare molto caffè, tè, cioccolato e bibite contenenti caffeina, prova a bere meno per 10 giorni per vedere se i tuoi spasmi sono ridotti.
Come rimuovere il tremore della palpebra
Come rimuovere il tremore della palpebra
Fai delle pause per gli occhi. Se lavori con un computer, siediti sempre a una distanza di mezzo metro e con esso all'altezza degli occhi. Fai delle pause dall'attività visiva ogni ora alzandoti dalla scrivania o fissando oggetti distanti. Mantieni gli occhi lubrificati con normali battiti di ciglia o lacrime artificiali, se necessario.
Automassaggio per rimuovere il tremore negli occhi
Automassaggio per rimuovere il tremore negli occhi
Strofina energicamente i palmi delle mani e posizionali per alcuni minuti su entrambi gli occhi chiusi in modo che il centro della mano poggi delicatamente sul bulbo oculare. Noterai una sensazione piacevole, come se gli occhi fossero rivitalizzati. Fallo un paio di volte al giorno.
Esercizio per gli occhi facile e veloce.
Esercizio per gli occhi facile e veloce.
Alza gli occhi tenendo ferma la testa: prima a sinistra, poi a destra, tracciando dei cerchi.
Lontano e vicino
Lontano e vicino
Per fare delle pause visive, guarda la punta del dito per alcuni secondi e poi verso l'orizzonte, rilassando gli occhi. Alterna visione da vicino (guardando la punta del dito) e visione da lontano (perdersi nell'orizzonte) alcuni minuti al giorno.
Quel fastidioso tremore alla palpebra che noti - e che è praticamente impercettibile a chi ti circonda - si chiama miochimia palpebrale ed è uno spasmo improvviso e involontario - che non può essere controllato - e che scompare da solo. Questo tremore, che può manifestarsi sia nella palpebra inferiore che in quella superiore, sebbene sia più frequente in queste ultime, non è accompagnato da dolore o alterazioni della vista. Ti mostriamo quali sono le cause principali e come rimediarle.
1. Soffre di affaticamento degli occhi
Così come siamo stanchi, anche i nostri occhi lo sono. Questo affaticamento può essere dovuto all'indossare la prescrizione sbagliata su occhiali o lenti a contatto o perché gli occhi lavorano troppo.
Un'altra causa è passare molto tempo davanti a uno schermo (computer, cellulare …) poiché si guarda costantemente a breve distanza ", il che provoca - spiega il dottor Mª José Capella della Clinica Barraquer - uno sforzo di focalizzazione maggiore di quello che usi in visione distante ”.
Se lavori con un computer, siediti sempre a una distanza di mezzo metro e con esso all'altezza degli occhi. Fai delle pause dall'attività visiva ogni ora alzandoti dalla scrivania o fissando oggetti distanti. Mantieni gli occhi lubrificati con normali battiti di ciglia o lacrime artificiali, se necessario.
2. Stress quotidiano
È uno dei motivi principali del tremore negli occhi. Ridurre lo stress è spesso la chiave per far sparire questi spasmi palpebrali.
Trucco per ridurre lo stress in pochi secondi: metti una mano sulla pancia e l'altra sul petto. Inspirate lentamente, in modo che l'aria riempia prima lo stomaco e poi risalga. Fare una pausa. Quindi rilascia l'aria a poco a poco, svuotando prima il petto e terminando con lo stomaco.
3. Mancanza di sonno
La stanchezza è un altro dei grandi motivi per cui i tremori compaiono nelle palpebre. La mancanza di sonno è solitamente la fonte di questa stanchezza, quindi un buon riposo notturno può risolvere il problema dei tremori.
4. Secchezza oculare
Lavorare con i computer, alcuni farmaci come antistaminici e antidepressivi, dormire poco, l'uso di lenti a contatto e il consumo eccessivo di caffeina e alcol possono causare secchezza degli occhi, che a loro volta possono causare tremori alle palpebre.
Per combattere la secchezza oculare, non esporsi a correnti d'aria che favoriscono l'evaporazione lacrimale: non dirigere caloriferi o ventilatori verso il viso e non guidare con i finestrini aperti. Inoltre, evitare il vento in campo o in spiaggia, polvere domestica, fumo di tabacco o solventi. A casa, usa gli umidificatori per ambienti. Se indossi lenti a contatto, segui scrupolosamente le istruzioni per l'uso e la pulizia. In caso di lavoro con i computer, fare delle pause e provare a sbattere le palpebre più spesso.
5. Allergia agli occhi
L'allergia agli occhi di solito si manifesta con prurito, gonfiore e lacrimazione. Questo ti invita a strofinarti gli occhi, il che fa sì che l'istamina venga rilasciata negli occhi e l'istamina può far tremare la palpebra.
6. Avere una carenza di magnesio
Sebbene non ci siano ancora abbastanza studi scientifici per supportarlo, si sospetta che il deficit di magnesio sia correlato a questi tremori nelle palpebre. Hai bisogno di un contributo extra? L'assunzione giornaliera di magnesio negli adulti dovrebbe essere di 320 mg / die. Ma ci sono casi speciali:
- Le persone che fanno molti sport o che fanno un grande sforzo fisico hanno bisogno di più magnesio.
- Lo stesso accade alle persone che soffrono di stress cronico, poiché in questa situazione il consumo di questo nutriente aumenta.
- Un'altra causa di carenza di magnesio è seguire diete ipocaloriche o consumare troppo alcol.
- Anche le persone con diabete possono aver bisogno di una scorta extra.
7. Un eccesso di caffeina
Prendere troppa caffeina o qualsiasi altro tipo di sostanza eccitante può essere il fattore scatenante per il tremore della palpebra. Se tendi a bere molto caffè, tè, cioccolato e bibite contenenti caffeina, prova a bere meno per 10 giorni per vedere se i tuoi spasmi sono ridotti.
Come rimuovere il tremore sulla palpebra
- Se il tremore è temporaneo, prova ad applicare le misure che abbiamo descritto: riposati, bevi meno caffè e più magnesio e fai delle pause visive. Se nonostante queste misure il tremore della palpebra non scompare, richiedere una visita a un oftalmologo.
- Se lo spasmo è persistente e fastidioso, vai da un oftalmologo perché probabilmente hai bisogno di migliorare la tua vista.
Massaggio agli occhi per rilassare gli occhi
- Automassaggio. Strofina energicamente i palmi delle mani e posizionali per alcuni minuti su entrambi gli occhi chiusi in modo che il centro della mano poggi delicatamente sul bulbo oculare. Noterai una sensazione piacevole, come se gli occhi fossero rivitalizzati. Fallo un paio di volte al giorno.
- Si consiglia di riposare gli occhi ogni dieci minuti. Chiudi gli occhi per dieci secondi ogni 10 minuti mentre leggi, guardi la TV o lavori al computer.
- Un trucco molto vantaggioso. Sbatti le palpebre 3 volte di seguito, più volte al giorno, per decongestionare gli occhi.
- Esercizio per gli occhi facile e veloce. Alza gli occhi tenendo ferma la testa: prima a sinistra, poi a destra, tracciando dei cerchi.
