Che tu debba fare una quarantena forzata per essere stato in contatto con il coronavirus o qualcuno colpito o se sei stato confinato a lavorare da casa o semplicemente impedisci, ci sono diverse cose che puoi fare per renderlo più sopportabile e non finisci per essere vittima del caos o scoraggiamento.
Cose che puoi evitare
- Non mi preparo la mattina. Uno dei principali errori che commettiamo quando siamo costretti a restare a casa (per qualsiasi motivo) è di non sistemarci allo stesso modo di quando dobbiamo uscire di casa. Questo è ciò che le persone che lavorano a casa chiamano la sindrome del pigiama. È dimostrato che non pulire e stare tutto il giorno in pigiama o vestiti da vivere a casa contribuisce allo scoraggiamento.
- Trascorri la giornata sdraiato sul divano. Un altro errore molto comune è cadere nella tentazione di non fare nulla e passare la giornata sul divano a fissare l'infinito. Qualcosa con cui vuoi davvero iniziare, ma quando sei in giro da molto tempo, può essere molto deprimente.
- Perdere tempo senza rima o motivo. Anche se sei stato costretto a restare a casa, cogli l'occasione per fare tutte quelle cose che non potrai mai fare. Per iniziare, puoi fare un elenco con tutti loro e vedere cosa devi fare e quali puoi fare nella situazione in cui ti trovi: guarda quella serie per la quale non trovi mai tempo, leggi un libro, fai un bagno rilassante, mettiti un maschera, pulisci le foto del cellulare, metti ordine nell'armadio …
- Non mettere ordine negli orari. È anche molto tipico fare le cose in modo disordinato. Pianifica la giornata come se dovessi andare al lavoro, stabilendo orari per i pasti, attività produttive (se devi lavorare a casa, o cogliere l'occasione per mettere in ordine le tue cose o fare le pulizie) e il tempo libero (serie, film, libri , esercizio …).
- Dormire disordinato. Allo stesso modo in cui si tende ad agire in modo disordinato, in queste situazioni è molto facile cadere nell'errore di dormire in qualsiasi momento e senza alcun tipo di limite. Qualcosa che non ti aiuta a dormire bene, al contrario. Cerca di andare a dormire e di svegliarti tutti i giorni alla stessa ora, e se poiché hai più tempo vuoi approfittare del pisolino, tienilo breve perché altrimenti ti costerà di più dormire la notte.
- Mangia qualsiasi cosa Il fatto di dover restare a casa non è una scusa per mangiare la prima cosa che trovi in frigo. Segui le stesse routine alimentari di quando vivi una vita normale, o cogli l'occasione per seguire un tipo di dieta in base alle tue esigenze. Scopri tutto ciò di cui hai bisogno in dispensa per affrontare un blocco.
- Trascurare lo spazio. In situazioni come queste, è facilissimo scoraggiarsi e abbandonare non solo le cure personali ma anche quelle dell'ambiente in cui viviamo. Durante i giorni in cui devi essere confinato o isolato, non smettere di ordinare e pulire lo spazio in cui ti trovi. Ti aiuterà a stare bene ed è un altro modo per tenere a bada il coronavirus, sia che qualcuno sia infetto in casa o se sia entrato attraverso le mani o oggetti che sono stati all'estero (visite, acquisti di cose. ..).
- Ossessionato dalle notizie. Non lasciarti scoraggiare neanche dalle notizie. È molto ben informato, ma senza ossessionare. Invece di passare la giornata a guardare la TV, ascoltare la radio o leggere le notizie sul tuo telefono o tablet, limitalo a determinate ore e momenti della giornata e cerca di disconnetterti completamente dal resto della giornata. Queste sono le chiavi affinché il coronavirus non ti influenzi psicologicamente.
- Non fare esercizio. Solo perché non puoi andare in palestra non significa che devi rovinare la tua routine di esercizi o smettere di fare sport. Ci sono molti esercizi, come lo yoga, che puoi fare da solo a casa.
- Isolati socialmente. Sì. Solo perché sei rinchiuso o isolato in casa per quarantena o precauzione a causa del coronavirus, non significa che devi rinunciare alla tua vita sociale. Comunica con le persone che ami, chiamale, fai videochiamate, crea gruppi WhatsApp, scrivi loro via email … Essere a casa non è la stessa cosa che essere soli.
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