12 trucchi infallibili della dieta purificante per dimagrire

Non dormire a pancia in giù

Dormire a pancia in giù impedisce la buona circolazione dei fluidi corporei e favorisce la ritenzione di liquidi e, quindi, l'accumulo di tossine, mentre farlo sulla schiena o su un fianco permette una respirazione più fluida e meno costrizioni corporee. Inoltre, dormire sul lato destro garantisce un sonno più riposante.

Prova l'olio di enotera

Se noti che i tuoi problemi di ritenzione idrica sono legati alle diverse fasi del ciclo mestruale, l'olio di enotera può essere un buon alleato per aiutarti a regolare l'effetto degli ormoni femminili. Questo olio è ricco di acido gamma-linolenico, che ha un'azione antinfiammatoria. Lo troverai in farmacia ed erboristeria.

Un massaggio per eliminare i liquidi

CON I PROFESSIONISTI
Nelle persone sane, ricevere un massaggio linfodrenante aiuta ad eliminare le scorie dal corpo (sebbene sia controindicato in problemi di cuore, tiroide, ipertensione e cancro).

TE STESSO
Ogni giorno con il getto della doccia e l'acqua più fredda che riesci a sopportare, porta il getto dalla caviglia alla parte superiore della coscia, stimolando così la circolazione delle gambe.

COSMETICI
PER LA CASA Applicare regolarmente creme che aiutano a drenare ed eliminare i depositi di grasso, come quelli con caffeina attiva.

Cerca di indossare abiti che non si restringano

Anche l'abbigliamento troppo stretto contribuisce alla ritenzione di liquidi. Prestare particolare attenzione alla biancheria intima, i cui elastici possono impedire la corretta circolazione dei fluidi corporei. E assicurati che non comprimano i fianchi e l'inguine, due punti chiave. Scegli pigiami e camicie da notte anche di una taglia più grande.

Respirare bene per eliminare le tossine

Gli esercizi di respirazione ti permettono di eliminare lo stress, guadagnare energia e disintossicarti. Respirando, è possibile eliminare fino all'80% delle tossine! Fai un respiro profondo e rilascia l'aria contraendo i muscoli della pancia verso l'interno. Inoltre, se ti abitui a fare questo esercizio 6 o 8 volte al giorno, tonificherai la pancia. Segui questi 5 passaggi e dì addio allo stress e all'ansia.

Prova a rallentare

L'affaticamento nervoso aumenta l'acidità complessiva del corpo e quindi sovraccarica il lavoro del fegato. Se sei in vacanza, approfittane affinché la disconnessione e la rigenerazione corporale, mentale ed emotiva siano totali. E quando riprendi l'attività, cerca di organizzare e dare la priorità alle tue routine, prendendo la vita con più calma.

Bevi acqua con il limone

Quando vai a letto, cerca di lasciare un bicchiere d'acqua sul comodino in modo che il primo gesto quando ti alzi sia bere. Compenserai la leggera disidratazione subita dopo sette ore di sonno e il tuo corpo andrà già in "modalità purificazione". Con qualche goccia di limone, carciofo o curcuma stimolerai ulteriormente la disintossicazione.

Organizza i tuoi menu

Prenditi 5 minuti per progettare il menu settimanale: sarà più sano ed equilibrato, farai l'acquisto di ciò che ti serve ed eviterai di riempire la tua dispensa di "tentazioni". Puoi seguire i menu che offriamo nella nostra dieta super purificante così com'è o cercare ricette con ingredienti simili. In questo modo sarà più facile eseguire questa pianificazione.

Salta il sale

Il sale provoca ritenzione di liquidi nel corpo. Se vuoi insaporire i tuoi piatti scegli spezie, erbe aromatiche e altri esaltatori di sapidità naturali come l'aglio, la cipolla o il prezzemolo, anch'esso molto diuretico. Quindi lascia la saliera in cucina in modo da non essere tentato da un eccesso di sale.

Mastica bene

Se mangi lentamente e mastichi bene, dai tempo al segnale di sazietà di raggiungere il cervello. Quindi fai il pieno prima e non mangi tanto. Masticare bene il cibo ci permette anche di assaporarlo e ci aiuta a calmare il sistema nervoso, che riduce l'ansia quando si mangia e previene la digestione difficile.

Bere acqua e infusi

Le bevande con gas o alcol favoriscono la sensazione di gonfiore e aggiungono alla tua dieta molte più calorie di quanto pensi. In una dieta depurativa l'ideale è idratarsi con acqua, infusi caldi o freddi e succhi di frutta e / o verdura diluiti in acqua. Prendi nota di questi suggerimenti per bere più acqua.

Non saltare i pasti

Per quanto strano possa sembrare, se ti abitui a fare uno spuntino e un drink a metà mattina, perderai più peso e raggiungerai un maggiore equilibrio. La prima cosa della giornata è quando il corpo è più predisposto alla depurazione, quindi aiutalo prendendo frutta, infusi … Nel pomeriggio fare uno spuntino ti aiuterà ad arrivare a cena con moderata fame.

Bere infusi, respirare correttamente, o passare dal sale e sostituirlo con spezie o erbe aromatiche sono semplici gesti quotidiani che possono aiutarti a pulire, purificare e disintossicare il tuo corpo in modo semplicissimo, ma non per questo meno efficace. Questi sono solo alcuni dei 12 trucchi detox che troverai nella galleria di immagini. Un complemento essenziale alla nostra dieta purificante.

Chi ha detto che la pulizia è noiosa o noiosa?

Una dieta e alcuni accorgimenti con cui sgonfiarsi, dimagrire e perdere una o due taglie in un mese senza rinunciare a mangiare bene. Se hai il coraggio di seguire i nostri menu quotidiani della dieta purificante, vedrai sulla tua pelle che non devi soffrire la fame e che la pulizia non è sinonimo di blando o noioso.