1. Non pulire troppo
1. Non pulire troppo
Molti studi sostengono che l'igiene eccessiva indebolisce il sistema immunitario. Inoltre, prova a ridurre l'uso di prodotti per la pulizia che possono rilasciare sostanze chimiche indesiderate. Il giardinaggio, la convivenza con gli animali e le pulizie senza essere ossessionati ci proteggono perché le nostre difese "crescono" combattendo batteri e altri agenti infettivi.
2. Più ventilazione e più luce in casa
2. Più ventilazione e più luce in casa
Rinnovare l'aria è importante per evitare che virus e batteri si depositino in casa, quindi aerare quotidianamente. E se lavori a casa, prova a farlo in un'area con finestre dalle quali entra abbondante luce, questo ti aiuta a condurre una vita più attiva.
3. Recuperare la passione
3. Recuperare la passione
Prenditi cura della tua vita sessuale e cerca di fare l'amore almeno una volta alla settimana. Ciò aumenterà i livelli di immunoglobulina A, un anticorpo che protegge dalle infezioni. Rilascerai anche ossitocina, un ormone che combatte lo stress. Credi che la passione sia finita? Accendi la fiamma con questi trucchi!
4. Include lievito
4. Include lievito
Cospargere il lievito di birra sul cibo. Con un solo cucchiaio ti assicuri la dose giornaliera di vitamine del gruppo B, che partecipano alla formazione di anticorpi e globuli bianchi. Inoltre, contiene lecitina, che regola il colesterolo.
5. Prepara il vermouth
5. Prepara il vermouth
Oltre a socializzare, che è ottimo per la tua salute, approfitta degli snack per aggiungere ferro al tuo corpo. Le vongole e le vongole sono uno spuntino di ferro (vongole 25 mg, vongole 24 mg) che aiuta a prevenire l'anemia.
6. Fai una doccia veloce
6. Fai una doccia veloce
Trascorrere più di 15 minuti sott'acqua disidrata la pelle. Quindi dimentica le docce infinite in cui ti immergi per 20 minuti sotto l'acqua calda. Se non ti lavi i capelli, una doccia di 5 minuti è più che sufficiente.
7. Non buttare via le pillole
7. Non buttare via le pillole
Non abusare di analgesici e antinfiammatori ogni volta che provi dolore per qualcosa. Se ti senti male, fallo, ma non automaticamente. Prima di ricorrere all'ibuprofene, fai un respiro profondo, riposa e rilassati per un po ', per vedere se il dolore scompare.
8. Tallone, a volte
8. Tallone, a volte
Stilano molto la figura, ma non abusarne. Non indossarle come una scarpa quotidiana e conservale solo per il fine settimana. Alcuni effetti collaterali dell'uso dei tacchi includono mal di schiena, artrosi del ginocchio o persino alluce valgo.
9. Amo il tè verde
9. Amo il tè verde
Troverai molte occasioni per prendere una tazza di tè verde, sia caldo che freddo. Questa bevanda contiene antiossidanti, riduce il rischio di ictus, aiuta a bruciare i grassi e la sua potente azione antinfiammatoria previene le malattie.
10. E mangia le mele
10. E mangia le mele
Idealmente, uno al giorno. Questo frutto è ricco di pectina e flavonoidi, che aiutano a tenere a bada molte malattie, come il colesterolo o disturbi cardiovascolari. Inoltre, contiene molta vitamina C, che rafforza le nostre difese. Scopri gli alimenti con più vitamina C in questo articolo … ti sorprenderanno!
11. Ascolta della buona musica, ma a basso volume
11. Ascolta della buona musica, ma a basso volume
L'ascolto di musica armoniosa e piacevole stimola i centri di ricompensa del cervello, che produce piacere e riduce lo stress. Intendiamoci, comprati delle buone cuffie che hanno la cancellazione del rumore esterno. In caso contrario, quando sei in un luogo rumoroso tendi ad alzare il volume della tua musica. Questo gesto può causare una leggera perdita dell'udito senza che tu te ne accorga.
12. Fai esercizio fisico moderato
12. Fai esercizio fisico moderato
Non stiamo dicendo che ormai diventi un super atleta, bastano circa 30 minuti al giorno per attivare il corpo contro le molecole che lo deteriorano. Ma tieni presente che non è nemmeno bene esagerare con lo sport. Vi raccontiamo i nostri segreti per essere in forma senza calpestare la palestra.
13. Pratica la meditazione
13. Pratica la meditazione
Questi tipi di pratiche per concentrare la mente e rilassarsi possono essere molto efficaci per abbassare i nervi e ridurre la tensione.
14. Natura
14. Natura
Il contatto con la natura ti aiuterà a calmarti ea dimenticare i problemi quotidiani. Quindi ora lo sai, organizza un'escursione con i tuoi amici o vai a fare una passeggiata nella foresta più spesso. Vedrai come la tua salute ti ringrazierà!
15. Vai regolarmente dal tuo ginecologo
15. Vai regolarmente dal tuo ginecologo
Vai al controllo una volta all'anno per un Pap test. È un must per prevenire il cancro ginecologico e valutare il rischio di osteoporosi. Fino all'arrivo del giorno dell'appuntamento, non perdere le 17 domande che vorresti fare al ginecologo e che abbiamo chiesto per te.
Chi non vorrebbe essere più sano con poco sforzo ? Il nostro obiettivo è semplificarti la vita, quindi nella galleria abbiamo selezionato alcune modifiche che dovresti apportare in questo momento per goderti più salute. Sono abitudini e routine molto facili che non ti costerà nulla da applicare.
Attenzione allo stress
Combattere lo stress è molto facile se sai come fare. Il relax può avvenire ascoltando musica piacevole, meditando, facendo sport, praticando sesso o perdendosi in una foresta lussureggiante. Qualsiasi attività che trovi piacevole attiva i centri di ricompensa del cervello e promuove il rilascio di ossitocina, un ormone che aiuta a combattere lo stress e l'ansia. Inoltre, pratiche come lo yoga o la meditazione ti aiuteranno a concentrare la mente e a rilassarti, quindi sono efficaci nel ridurre la tensione e i nervi.
Non ossessionarti
Troppe pulizie a casa indeboliscono il sistema immunitario. Il giardinaggio, la convivenza con gli animali e la pulizia senza essere ossessionati ci protegge perché le nostre difese "crescono" combattendo batteri e altri agenti infettivi. Con questo non vogliamo dirti che hai la casa sottosopra, ma non devi ossessionarti. È importante rinnovare l'aria nella tua casa per evitare che virus e batteri si depositino, ma non devi ventilare ogni tre ore. Basterà farlo 10 minuti al giorno.
Aggiungilo alla tua dieta …
Il tè verde, ad esempio, contiene antiossidanti che riducono il rischio di ictus, aiutano a bruciare i grassi e la sua potente azione antinfiammatoria previene le malattie. Le mele sono ricche di pectina e flavonoidi, che aiutano a tenere a bada molte malattie come il colesterolo o disturbi cardiovascolari. Ti diamo 5 motivi per cui avere una mela al giorno è estremamente benefico per la tua salute.
E se hai bisogno di un "calcio" di vitamine del gruppo B, cospargere il cibo con lievito di birra. Con un solo cucchiaio ti assicuri la dose giornaliera di queste vitamine, che partecipano alla formazione di anticorpi e globuli bianchi. Inoltre, contiene lecitina, che regola il colesterolo. Puoi chiedere di più?
Se ti piace "fare il vermouth", sei fortunato perché puoi approfittarne per aggiungere ferro al tuo corpo. Come? Prendendo vongole o vongole, ti aiuteranno a prevenire l'anemia e sono anche deliziose. Se vuoi più cibi con il ferro, qui li troverai.
Cambia alcune abitudini
Evita di auto-medicare al primo cambiamento. Prima di passare all'ibuprofene, fai un respiro profondo, riposa e rilassati per un po ', per vedere se il dolore scompare. Se ti senti male, prendilo, ma evita di renderlo un atto abituale.
È anche molto utile per la tua salute socializzare. Cioè, esci con i tuoi amici, con il tuo partner, con la tua famiglia … Ogni occasione è buona per divertirti, quindi evita di rimanere rinchiuso a casa ed esci di più. Ovviamente, se hai intenzione di indossare il tuo vestito preferito, evita di indossare dei tacchi alti. Sì, stilizzano molto, ma possono causare mal di schiena, artrosi alle ginocchia e persino alluce valgo.
