15 rimedi naturali contro il mal di testa che funzionano davvero

Fatti fare un massaggio

Quando noti una testa opaca, massaggia delicatamente gli occhi, le tempie, la base del naso e la nuca per rilassarti e non avere mal di testa. Se non sei influenzato dagli odori, ti rilasserai di più se ti massaggerai con qualche goccia di olio di lavanda o menta piperita.

Scegli il cuscino giusto

I cuscini troppo alti o troppo duri possono affaticare il collo e questo sforzo, a sua volta, può scatenare il mal di testa. Se hai bisogno di dormire più eretto, invece di due cuscini, solleva la testata del letto.

E se hai problemi di insonnia, non perdere gli 8 trucchi infallibili per dormire meglio.

Fai un respiro profondo

Lo stress è spesso uno dei principali fattori scatenanti del mal di testa. Per rilassarti, concentrati sull'aspirazione lentamente, sulla sensazione che i tuoi polmoni si riempiano d'aria ed espira ancora più lentamente.

Non affaticare gli occhi

Affaticare gli occhi non portando gli occhiali o indossando una ricetta che non ci corrisponde può causare molti mal di testa. Può anche farli leggere in condizioni di scarsa illuminazione o utilizzare dispositivi elettronici per un lungo periodo (tablet, cellulare …).

Stai attento con il caffè

Contiene composti fenolici che possono provocare dolore nelle persone sensibili. Ma ci sono anche studi che dicono che prenderlo quando inizia il dolore può alleviarlo essendo un vasocostrittore, oltre ad aiutare l'assorbimento degli antidolorifici.

Fare un pisolino

L'ideale è dormire dalle 7 alle 8 ore ogni giorno e cercare di andare a letto e alzarsi sempre alla stessa ora. Ma se non è possibile e sei a corto di sonno, fai un pisolino di 20 minuti (massimo 30). È una buona misura per prevenire il mal di testa.

Mangia con ordine

Prova a mangiare ogni 3-4 ore. È importante seguire un programma alimentare regolare, perché passare molto tempo senza mangiare provoca ipoglicemia (una bassa concentrazione di glucosio nel sangue) e, di conseguenza, mal di testa.

Fai degli allungamenti

Prima di alzarti dal letto, svegliati completamente. Oppure fai yoga o pilates o un'altra disciplina in cui ti allunghi molto. Lo stretching aiuta a ridurre la tensione muscolare, soprattutto nella schiena e nel collo, che è all'origine di molti mal di testa.

Fai un'infusione

Il Partenio, per la sua azione sedativa, diminuirebbe l'intensità e la frequenza del mal di testa, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Cephalalgia. Se vuoi provarlo, consulta il tuo medico; non è compatibile con alcuni farmaci.

Ti manca il magnesio?

La mancanza di questo minerale può causare emicrania e sintomi come la sensibilità al suono o alla luce. Se ti manca, rivolgiti agli integratori alimentari. Anche la carenza di vitamina B2 (nelle uova e nei latticini) o D (sintetizzata con il sole) influisce.

Scopri se ti manca il magnesio facendo il nostro test.

Non! alla borsa piena

Portarlo con un carico pesante può forzare la postura e causare dolore al collo e, di conseguenza, anche mal di testa.

Se vuoi rinnovare la tua borsa e ne cerchi una più piccola che ti impedisca di portare chili e chili di peso, dai un'occhiata alle 30 migliori borse low cost per questa estate.

Non esagerare con il tuo cellulare

Fissare lo schermo per molto tempo ti affatica gli occhi e questo può causare mal di testa.

Proteggiti dal sole

Il caldo e il troppo sole sono una delle cause del mal di testa. Indossa occhiali da sole, berretti con visiera e un parasole se necessario. E un consiglio bonus per la salute: non dimenticare mai la protezione solare!

Bere acqua

La disidratazione può scatenare il mal di testa. Quindi è conveniente portare sempre con sé l'acqua. È difficile per te bere acqua? Prendi nota di questi trucchi.

E soprattutto, non auto-medicare

Deve essere fatto sotto controllo medico perché l'assunzione di antidolorifici per più di 3 giorni alla settimana o per lunghi periodi, o il superamento delle dosi, può rendere cronica la cefalea.

Oltre ad avere mal di testa … ti vengono le vertigini?

Fai il nostro test e scopri se le tue vertigini sono normali o dovresti essere preoccupato.

Un mal di testa ogni tanto non deve essere significativo. Il problema è quando appare con insistenza e finisce per influenzare la nostra routine. E quando ciò accade, l'automedicazione non è esattamente la soluzione …

Se questo è il tuo caso, prendi in considerazione i seguenti fattori e presta attenzione a ciò che puoi fare per combatterlo senza ricorrere ad analgesici.

Perché fa più male in estate?

Ci sono tre cause principali che lo spiegano.

Il calore. La disidratazione può scatenare il mal di testa. Porta sempre con te l'acqua.
Troppa luce. Indossa occhiali da sole, cappellini con visiera e un ombrellone in spiaggia.
E il tempo cambia. Alla tua testa piace la routine, quindi svegliarsi più tardi del normale può causare mal di testa

Sapevi che il caldo e il sole possono scatenare il mal di testa?

Le tempeste influiscono?

Sì. Le variazioni della pressione atmosferica, come quelle che si verificano durante un temporale, possono scatenare un attacco di emicrania.

Secondo gli esperti, quasi tutti coloro che hanno frequenti mal di testa soffrono di emicrania

Alcune cause che lo provocano e le soluzioni per combatterle

Se vuoi sapere come sbarazzarti del mal di testa, prendi nota.

Quando noti una testa opaca, massaggia delicatamente la nuca, gli occhi, le tempie e la base del naso per rilassare e prevenire il mal di testa.
I cuscini troppo alti o troppo duri possono causare affaticamento al collo e questa tensione, a sua volta, scatena il mal di testa.
Se ti senti molto nervoso, fai un respiro profondo. Lo stress è spesso uno dei principali fattori scatenanti del mal di testa. Concentrati sull'aspirazione dell'aria lentamente, sulla sensazione che i tuoi polmoni si riempiano di aria ed espellerla ancora più lentamente.
Affaticare gli occhi non portando gli occhiali o portando una ricetta che non ci corrisponde può causare molti mal di testa. Può anche farli leggere in condizioni di scarsa illuminazione o utilizzare dispositivi elettronici per lungo tempo (tablet, cellulare …).
Il caffè contiene composti fenolici che possono provocare dolore nelle persone sensibili. Ma ci sono anche studi che dicono che prenderlo quando inizia il dolore può alleviarlo essendo un vasocostrittore e aiutare l'assorbimento degli antidolorifici.
L'ideale è dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno. Ma se non è possibile e sei a corto di sonno, fai un pisolino di 20 minuti (massimo 30).
Lo stretching aiuta a ridurre la tensione muscolare, specialmente nella schiena e nel collo, che è all'origine di molti mal di testa. Prima di alzarti dal letto, svegliati completamente.
È importante seguire un programma alimentare regolare, perché passare molto tempo senza mangiare provoca ipoglicemia (una bassa concentrazione di glucosio nel sangue) e, di conseguenza, mal di testa. Prova a mangiare ogni 3-4 ore.
La mancanza di magnesio può causare emicrania e sintomi come la sensibilità al suono o alla luce. Se ti manca, rivolgiti agli integratori alimentari. Anche la carenza di vitamina B2 (nelle uova e nei latticini) o D (sintetizzata con il sole) influisce.
Stai attento con il cellulare. Quando fissi lo schermo a lungo, provi affaticamento visivo e provoca mal di testa.
Portare la borsa pesantemente carica forza la postura e provoca dolore al collo e, di conseguenza, anche mal di testa.
Fai attenzione al cibo cinese e ad altri prodotti che contengono glutammato di sodio. È un esaltatore di sapidità che può causare emicrania.
E non auto-medicare perché assumere antidolorifici per più di 3 giorni alla settimana, o per lunghi periodi, così come il sovradosaggio, può rendere cronico il tuo mal di testa.