Come alleviare il dolore mestruale in modo naturale

Un problema molto comune

Si stima che fino al 60% delle donne soffra di dismenorrea o, che è lo stesso, forte dolore addominale e / o pelvico che compare prima della regola o mentre la si ha.

Infuso antinfiammatorio

Una delle cose che puoi fare per alleviarlo è prendere un infuso di melissa, achillea, camomilla, angelica e alchimia, in parti uguali. Usa un cucchiaio di questa miscela per ogni tazza di acqua calda. Prendi la quantità di infusione di cui hai bisogno.

Cambiamenti nella dieta

Uno studio dell'Università di Aarhus (Danimarca) mostra che le donne che seguono una dieta con elevate quantità di omega 3 e vitamina B12 hanno avuto un periodo meno fastidioso.

E dove trovi gli omega 3 e la vitamina B12

Omega 3 è fornito da pesce azzurro, semi di lino e chia, soia, noci, avocado … E vitamina B12, pesce, crostacei, carni di organi, formaggio …

La posa di Malasana

Alleati con lo yoga. L'utero, quando si contrae durante il periodo, fa male perché è rigido. Con questa postura yoga puoi rilassarla. Per fare questo, accovacciati con le gambe divaricate ei piedi in linea con le ginocchia. Metti le mani in una posizione di preghiera al centro del petto. Allunga il busto e respira profondamente.

Foto yogaclassplan

Avere un orgasmo

È un antidolorifico naturale. Potresti non sentirti molto, ma ricorda che durante l'orgasmo vengono rilasciati ormoni (ossitocina ed endorfine) con un effetto analgesico, e inoltre, c'è un afflusso di sangue all'intera area della vulva, che è accompagnato da un successivo rilassamento uterino. E se hai difficoltà a raggiungerlo, scopri i trucchi per avere un orgasmo con i fuochi d'artificio.

Paracetamolo o FANS?

I farmaci antinfiammatori non steroidei, o FANS (meglio conosciuti come ibuprofene, naprossene, diclofenac …) sono quelli che hanno mostrato una maggiore efficacia con il problema. E non aumentano il sanguinamento come si crede. È un mito che molte donne non le prendano, ma non rendono il ciclo più abbondante.

I benefici del calore

Applicare calore alla pancia e alla parte bassa della schiena, ad esempio con un tappetino elettrico, allevia il disagio.

E se fosse qualcos'altro?

Se fa molto male, insieme ad altri sintomi di cui vi parliamo qui, potrebbe essere l'endometriosi, una malattia che dà origine a periodi molto dolorosi. Si verifica quando parte del tessuto endometriale (lo strato interno dell'utero responsabile delle mestruazioni) si trova all'esterno dell'utero (ovaio, intestino …). La buona notizia è che hai un trattamento. In caso di dubbio, consultare, perché può essere trattato farmacologicamente o chirurgicamente.

E prevenire è meglio che curare …

Qui hai controlli molto semplici che possono salvarti la vita.

Cos'è esattamente la dismenorrea?

Dolore intenso La dismenorrea è definita come un forte dolore addominale e / o pelvico che compare prima o in coincidenza con le mestruazioni e che dura per circa 24 ore.
Molto comune. Si stima che ne soffra tra il 25% e il 60% delle donne. Ma solo dall'1% al 15% sperimenta il dolore in modo molto più intenso, noto come dismenorrea grave.
Chi ne soffre di solito. La dismenorrea è abbastanza comune tra le ragazze adolescenti e le donne in età riproduttiva. Ne soffre tra il 25% e il 50% delle donne che si trovano in questa fase. E ci sono indicazioni che quelle che sono più inclini a periodi dolorosi sono le donne che fumano, quelle che sono in sovrappeso, quelle che hanno avuto il loro primo periodo prima degli 11 anni e quelle che bevono alcolici durante le mestruazioni.

Quali sono i principali sintomi?

Il periodo doloroso non si limita solo al dolore. Di solito è accompagnato da altri problemi come nausea e vomito (89%), affaticamento (85%), diarrea (60%), mal di testa (45%), dolore alla parte bassa della schiena e alle gambe, nonché vertigini, ansia, irritabilità, depressione e gonfiore.

Quali sono le cause principali?

Ci sono molte possibili cause. Infezioni, cisti ovariche o polipi nella cavità uterina, malattia infiammatoria pelvica, fibromi uterini, gravidanza anormale (aborto spontaneo, gravidanza ectopica …). Ma la causa più comune di periodi molto dolorosi è l' endometriosi. Scopri cos'è questa malattia che i medici prendono per diagnosticare.

Come alleviare il dolore della regola?

Applica il calore. La tipica borsa dell'acqua calda o coperta termica è infallibile. Se lo abbini anche a un pomeriggio sul divano e Netflix … ciao, ciao , dolore!
Prendi delle infusioni. Da un lato, il calore calmerà l'infiammazione e, dall'altro, le proprietà lenitive di ingredienti come la melissa o la camomilla ti leniranno. Prova l'infuso che ti proponiamo … lo ripeterai!
Cambia la tua dieta. È dimostrato che le diete con elevate quantità di omega 3 e vitamina B12 favoriscono le mestruazioni meno dolorose.
Fare yoga. I benefici di questa antica disciplina sono innumerevoli e dall'elenco non poteva mancare il sollievo mestruale. Scommetti su posture focalizzate sull'apertura dei fianchi come Malasana.
Un orgasmo Ehm , cosa non fa un buon OMG !?
Farmaci antinfiammatori non steroidei. Nonostante la credenza popolare, non aumentano il sanguinamento, è un mito!