Uno spagnolo su tre soffre di mal di testa e secondo il dottor Pozo Rosich, coordinatore del gruppo di studio sull'emicrania della Società spagnola di neurologia, "è proprio ciò che è in nostro potere per combattere questo dolore". Per fare questo, indipendentemente dal tipo di cefalea di cui soffri, abbiamo preparato questo semplice ma efficace decalogo per rimuovere il mal di testa che ti aiuterà a trovare un rapido sollievo quando soffri di crisi.
Come sbarazzarsi di un mal di testa
- Bevendo acqua. La disidratazione può scatenare il mal di testa. Consiglio: porta sempre con te una bottiglia d'acqua e se sudi molto, ricorri a bevande isotoniche che forniscono anche elettroliti, la cui mancanza può anche innescare una crisi.
- Sdraiati in una stanza con poca luce e nessun rumore. Metti dei panni freddi sulla zona interessata e respira profondamente. Puoi notare sollievo in 15-20 min.
- Fare stretching. Secondo il dottor Manuel Lara, neurologo presso l'Unità di cefalea dell'Ospedale universitario La Paz di Madrid, "possono essere molto utili per l'influenza della tensione muscolare nell'area pericranica sulla comparsa del mal di testa da tensione". Anche i massaggi possono aiutare. Regalati un delicato automassaggio su nuca, occhi, tempie e base del naso. Per renderlo più efficace e rilassante, puoi usare qualche goccia di olio di lavanda o menta piperita.
- Paracetamolo o ibuprofene. Se è un mal di testa tensivo, puoi usare l'uno o l'altro o l'acido acetilsalicilico. E se fosse un'emicrania? Quelli lievi di solito rispondono ai farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene, naprossene, dexketoprofene. Ma quando i tuoi mal di testa sono frequenti e forti, dovrebbe essere il medico di famiglia o il neurologo a prescriverti il farmaco da assumere.
- Non aspettare. Inizia a prendere il farmaco non appena si verifica il dolore, non dargli il tempo di avanzare. Se dopo l'assunzione del farmaco il dolore si attenua ma non scompare completamente, ripetere la dose rispettando il tempo indicato nel foglietto illustrativo.
E se non funziona niente
- Hai farmaci "di salvataggio"? Se i tuoi mal di testa sono frequenti e tendono ad essere molto intensi, in modo che dopo aver assunto il farmaco prescritto e ripetuto la dose non abbiano ceduto, discuti con il tuo medico della necessità di avere altri farmaci da usare.
- Considera un trattamento preventivo. È consigliato in quei casi in cui la frequenza delle crisi, la loro durata o il grado di inabilità che provocano nel paziente (nella sua vita personale, familiare, sociale o lavorativa) lo indica. Come spiega la dottoressa Lara, "ci sono vari gruppi farmacologici preventivi, quelli di prima linea sono topiramato, propranololo, amitriptilina e flunarizina, che hanno mostrato una maggiore efficacia". Sebbene, come sottolinea, prima di consigliarli, il caso specifico di ogni paziente deve essere rivisto.
- Ti auto-medichi? Si stima che il 70% delle persone con mal di testa abituale non vada dal medico per dirigere il proprio trattamento e ciò ha gravi conseguenze . Come spiega la dottoressa Lara "la preoccupazione maggiore è che il paziente cada in una dipendenza dagli analgesici causando un mal di testa cronico quotidiano dovuto all'abuso di analgesici, che è molto difficile da risolvere".
- Dra Pozo Rosich, neurologo coordinatore del gruppo di studio sull'emicrania della Società spagnola di neurologia.
- Dr. Manuel Lara, neurologo presso l'Unità Mal di testa dell'Ospedale Universitario La Paz di Madrid.
