La consapevolezza o consapevolezza consiste nel vivere nel momento presente senza che la mente si perda in altre cose. È la capacità di dirigere l'attenzione su ciò che stai facendo, pensando o accadendo intorno a te in quel preciso momento. E ti concentri su questo senza giudizio, con un atteggiamento di curiosità. Un esempio: la consapevolezza è godersi il proprio caffè ogni mattina, fare attenzione all'aroma mentre lo si prepara, ai suoni, a proprio piacimento quando lo si beve …, ma è anche notare un pensiero che ti passa per la testa, osservarlo senza criticarti e lasciarlo accadere.
Nel numero di luglio della rivista CLARA, numero 335, potrai trovare un rapporto dedicato alla consapevolezza, con tutte le chiavi per iniziare a goderne i benefici. Per completarlo e hai appena deciso se fa per te, ho provato 5 pratiche guidate su YouTube e spiego le sue caratteristiche.
Ricorda, non fare gli esercizi con alcun obiettivo, lasciati andare. Se perdi la concentrazione non succede niente, prova a ritrovarla con il fiato e andrà tutto bene. Anche se riesci a seguirli solo per un minuto, ti staranno molto bene. Ti do la mia parola.
La consapevolezza o consapevolezza consiste nel vivere nel momento presente senza che la mente si perda in altre cose. È la capacità di dirigere l'attenzione su ciò che stai facendo, pensando o accadendo intorno a te in quel preciso momento. E ti concentri su questo senza giudizio, con un atteggiamento di curiosità. Un esempio: la consapevolezza è godersi il proprio caffè ogni mattina, fare attenzione all'aroma mentre lo si prepara, ai suoni, a proprio piacimento quando lo si beve …, ma è anche notare un pensiero che ti passa per la testa, osservarlo senza criticarti e lasciarlo accadere.
Nel numero di luglio della rivista CLARA, numero 335, potrai trovare un rapporto dedicato alla consapevolezza, con tutte le chiavi per iniziare a goderne i benefici. Per completarlo e hai appena deciso se fa per te, ho provato 5 pratiche guidate su YouTube e spiego le sue caratteristiche.
Ricorda, non fare gli esercizi con alcun obiettivo, lasciati andare. Se perdi la concentrazione non succede niente, prova a ritrovarla con il fiato e andrà tutto bene. Anche se riesci a seguirli solo per un minuto, ti staranno molto bene. Ti do la mia parola.
Esercizio 1
Esercizio 1
Questa pratica si concentra sul riconoscimento delle emozioni senza giudicarle. L'obiettivo non è rilassarti, anche se probabilmente lo farai, ma diventare consapevole di ciò che stai provando. Ideale se ti senti irrequieto e non sai perché.
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Esercizio 2
Esercizio 2
Questo esercizio di consapevolezza di YouTube è strettamente legato alla respirazione. La maggior parte degli esercizi usa il respiro come un'ancora per il tuo corpo e la tua mente con il qui e ora.
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Esercizio 3
Esercizio 3
Questa pratica è perfetta per i principianti. Fornisci tutte le informazioni necessarie per provarlo sapendo bene cosa stai facendo. Usa la coscienza del corpo come filo conduttore.
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Esercizio 4
Esercizio 4
Questo esercizio utilizza anche le sensazioni del corpo come base dell'esercizio e lo integra con l'immagine di una candela tremolante. Puoi farlo accendendo una candela a casa e seguendo semplicemente l'audio.
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Esercizio 5
Esercizio 5
Mi è piaciuto molto questo video perché ti aiuta molto a tornare ad esercitarti quando perdi la tua attenzione. Usa i respiri come base.
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