Fa male dormire troppo?

Che tu sia in vacanza o no, se ti stai chiedendo se fa male dormire troppo perché non devi alzarti presto, la risposta è che potrebbe essere dannoso per la tua salute. Diversi studi hanno dimostrato che dormire troppo potrebbe essere altrettanto grave quanto dormire troppo poco. Prendi nota di quello che dicono …

Conseguenze di dormire troppo

Problemi cardiovascolari. Secondo una ricerca pubblicata sull'European Heart Journal, chi dorme circa 9 ore ha il 5% di probabilità in più di morire prematuramente o di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a chi dorme 8; chi dorme dal 9 al 10, 17% e chi dorme regolarmente più di 10 ore, 41%.
Problemi metabolici Un altro studio, questa volta del Seoul National University College of Medicine, ha mostrato come dormire più di 10 ore fosse associato a sindrome metabolica e livelli di trigliceridi più elevati.
Limiti. Tuttavia, questi studi sono osservazionali e non è possibile stabilire una relazione di causa-effetto tra dormire molto e lo sviluppo di queste malattie.

Gli adulti non dovrebbero dormire più di 7-8 ore

Dormire "sbornia"

Se di solito ti alzi a un'ora ogni giorno e in vacanza lo fai molto più tardi, potresti non sentirti più riposato. Al contrario, cambiando il tuo ciclo abituale, il tuo corpo diventa fuori regolazione e puoi avere mal di testa, pesantezza muscolare e occhi rossi, sintomi simili a quelli di una sbornia.

E puoi recuperare il sonno perso?

Secondo la dottoressa Odile Romero, della Spanish Sleep Society, se non dormi abbastanza durante la settimana, ad esempio, la soluzione è non dormire molte più ore nel fine settimana. Ma se viene compensato in modo "discreto" (2-3 ore in più in totale) minimizza i rischi per la salute, ed è meno grave che non compensarlo affatto.