Guida per mantenere l'ordine nella dieta con il metodo marie kondo

Perdere peso con l'ordine

Se vuoi dimagrire senza gettare la spugna alla minima occasione, non perdere questi accorgimenti per seguire la tua dieta in modo facile e ordinato.

Cucina chiara e sala da pranzo

Non sovraccaricare questi spazi, cercare colori chiari e crudi per dominare e fare in modo che non ci siano cose sui piani di lavoro, sulla tavola … Un ambiente sereno invita a mangiare meno e in modo più rilassato.

Il sano, all'altezza degli occhi

In frigorifero, metti frutta e verdura in contenitori di vetro all'altezza degli occhi. Quindi, quando lo apri alla ricerca di un dispositivo per rimuovere la fame, li sceglierai più facilmente.

Che entra di vista

Si mangia con gli occhi, quindi sia la presentazione dei vostri piatti che i piatti stessi sono fondamentali. Combina fino a 5 colori nei tuoi piatti, che puoi ottenere facilmente mescolando verdura o frutta, vedrai come ti piace quella piccola insalata!

Vedi la ricetta per un'insalata di lenticchie super leggera.

Sì a "cibo pulito"

Secondo gli esperti, optare per alimenti ecologici oa chilometro zero, ovvero che siano stati prodotti vicino a dove viviamo, fa molto bene alla salute.

Ore regolari

Mangia sempre alla stessa ora, assicurandoti che il pranzo sia prima delle 3 e la cena presto, ti aiuta a perdere peso. E nei fine settimana, cerca di non allontanarti dal resto della settimana.

Mangia lentamente

Se noti che mangi molto velocemente, prendi nota di questo super trucco: rende il tuo cibo molto caldo. Dovendo soffiare per raffreddare ogni boccone, mangerai più lentamente e ti sazierai prima.

Piccoli piatti

Più grande è il piatto, più piccola ci sembra una porzione e mangiamo di più. Meglio servire la giusta quantità su un piattino.

Tovaglia blu

Secondo la cromoterapia, circondarsi di blu per mangiare aiuta a dimagrire, perché ti calma e ti fa mangiare più lentamente e influenza la sensazione di sazietà. Se mangi da un contenitore, prendi una tovaglietta blu.

Lascia in cucina …

Olio, sale, zucchero, burro … Questi sono alimenti che dovresti usare con moderazione. Se non riesci a trovarli a portata di mano al tavolo, eviterai il rischio di commettere un eccesso.

Conserve leggere

Avere conserve in dispensa può risolvere un pasto. Assicurati che siano a base di verdure (carciofi, asparagi, bietole …), pesce al naturale o pomodoro, o legumi a basso contenuto di sale.

Per una dolce voglia

Approfitta della frutta secca (albicocche secche, uvetta, fragole …), che sono come "caramelle gommose naturali". Naturalmente, prendi al massimo una manciata (25 g).

Insalate pronte

A volte sono una buona soluzione per uscire dai guai. Idealmente, insacca la lattuga o i germogli e aggiungi tu stesso il resto degli ingredienti. Naturalmente, tieni presente che non tutte le insalate sono uguali.

Portare fuori

Preparate i pasti e le insalate più appetitosi e metteteli in contenitori di vetro a chiusura ermetica, più igienici. Così avrai il tuo cibo pronto per andare e goderti un piatto fresco ovunque.

Porta pranzo con scomparti

I separatori tipo bento e le lunch box - la tipica scatola del cibo giapponese divisa in scomparti - ti aiutano a organizzare il tuo menu e mangiare in modo equilibrato. Vuoi ricette da portare al lavoro? Scoprili!

Scommetti sul vuoto

Se non puoi spesso, una macchina sottovuoto come questa di Cecotec ti aiuta a conservare il cibo in porzioni.

Cucina leggera

La cottura al vapore, alla griglia, al forno o al microonde con l'aiuto di custodie in silicone come questa di Lékué è facile, veloce e molto leggera.

Spazzolatura magica

Quando finisci di mangiare, lavati i denti. Quindi invii un segnale al tuo cervello per smettere di inviare messaggi che possono portarci a beccare, specialmente i dolci. E se tutto il resto fallisce, prendi nota di questi trucchi per fermare il prurito, una volta per tutte.

Organizza anche il tuo sport

Ricorda che altrettanto importante della pianificazione dei menu settimanali è farlo con l'esercizio. Non devi andare in palestra, ma devi programmare le tue ore per fare una passeggiata veloce, correre, andare in bicicletta, ballare …

E scopri la "Marie Kondo" del cibo e dimagrisci!

Se ordini la tua dieta alla Marie Kondo e pianifichi menu più sani e leggeri, mangerai meglio, manterrai un peso sano, ridurrai lo stress e sarai più felice. Scopri questo metodo rivoluzionario!

Con questi 5 trucchi e tutto ciò che vi raccontiamo nella gallery, sarà più facile per voi mantenere l'ordine nella vostra dieta e perderete peso senza accorgervene, grazie al metodo "Marie Kondo" applicato al cibo.

1. Mangiamo con gli occhi

Metti frutta e verdura in frigorifero all'altezza degli occhi in contenitori di vetro. Quando lo apri cercando qualcosa da mangiare, li sceglierai prima di altri prodotti. E se c'è anche un portafrutta sul bancone della cucina, tenderai a mangiarlo prima di ogni altra cosa.

D'altra parte, quello che non ti si addice e che puoi avere per i bambini o altre persone in casa, mettilo in contenitori opachi sugli scaffali dietro il frigorifero o la dispensa.

Lo stesso accade all'ora di pranzo, quindi tieni presente che sia la presentazione dei tuoi piatti che i piatti stessi sono essenziali per raggiungere il tuo obiettivo. Combina fino a 5 colori sui tuoi piatti, che puoi facilmente ottenere con frutta o verdura. Ad esempio, il verde degli spinaci o del kiwi, il rosso dei peperoni o delle ciliegie, con l'arancia della zucca o dell'arancia, il bianco degli asparagi o della pera e il nero della melanzana o dell'uva.

2. Cucina e sala da pranzo: poche cose

Assicurati che la decorazione di questi due spazi non sia sovraccarica, che non ci siano cose sui piani di lavoro, sul tavolo … Meglio tenere gli attrezzi negli armadi e nei cassetti; usa solo ciò di cui hai bisogno al momento. E cerca i colori chiari e grezzi per dominare, evitando quelli più eccitanti (rosso, arancione …). Un'atmosfera serena invita a mangiare meno e in modo più rilassato.

3. Orario regolare e routine sane

Mangia sempre alla stessa ora, assicurandoti che il pranzo sia prima delle 3 e la cena presto, ti aiuta a perdere peso. Nei fine settimana, cerca di non allontanarti dal resto della settimana, a meno che non ci sia una differenza di più di un'ora rispetto all'orario abituale.

Se sei uno di quelli che deglutiscono invece di mangiare, dovresti smetterla. Prendi nota di questo suggerimento: se riscaldi troppo il cibo, dovrai soffiare per raffreddare ogni boccone, quindi mangerai più lentamente e ti sazierai prima. E se mangi anche su una tovaglia blu, che secondo la serena cromoterapia, potrai mangiare più lentamente e con più tranquillità. Mangi il taper? Prendi una tovaglietta blu.

4. Cibo pulito: cibo eco oa chilometro zero

Scommettere su questi alimenti lo fa per la salute. "Quando mangiamo le piante che sono cresciute vicino a dove viviamo, veniamo immunizzati contro le tossine presenti nell'aria, nell'acqua e nei germi, virus e sostanze nocive che sono nel nostro ambiente. Stiamo assumendo le sostanze che hanno sintetizzato", spiega il promotore in agricoltura ecologica Mariano Bueno.

5. Come evitare l'overshooting

Se a tavola "dimentichi" in cucina olio, sale, zucchero o burro, eviterai il rischio di prenderlo in eccesso. Per quei momenti in cui fare spuntini è una necessità assoluta, tieni a portata di mano la frutta secca (albicocche secche, uvetta, fragole …), ma prendine una manciata al massimo (25 g).

E se sei uno di quelli che hanno un'allergia in cucina, tieni sempre un sacchetto di lattuga o germogli in frigorifero per aggiungere tu stesso il resto degli ingredienti. I barattoli di legumi o di verdure in scatola sono sempre ottimi alleati per quando non sai cosa cucinare e non vuoi cadere nella tentazione del fast food.