Gennaio è il mese di, mettersi a dieta, cercare di non spendere tanto e anche il mese di … prendere un raffreddore. I servizi medici di Madrid e Catalogna hanno già comunicato che l'influenza si sta avvicinando al livello epidemico in entrambe le comunità. L'influenza è considerata un'epidemia quando ci sono 110,7 casi ogni 100.000 abitanti. Si raccomanda di vaccinare le persone di età superiore ai 60 anni, le donne in gravidanza, i malati cronici e quelli con fattori di rischio e gli operatori sanitari.
Cosa possiamo fare per prevenire l'influenza?
- Igiene. Lavati spesso le mani o, se non puoi, usa un disinfettante per le mani.
- Né cellulare né tablet. Non condividere il tuo cellulare e non prendere quello di qualcun altro in quanto è uno degli oggetti con più batteri e germi nella nostra vita quotidiana.
- Meglio in bicicletta. Vorrei che fossimo come i giapponesi e ci mettessimo una maschera per non contagiare gli altri, ma ovviamente … meglio muoversi a piedi o in bicicletta che con i mezzi pubblici.
- Lavaggi nasali. È molto importante rimuovere i potenziali virus che entrano attraverso il naso mediante lavaggi nasali con un nebulizzatore di acqua di mare o con soluzione salina fisiologica.
- Idratazione. Bevi molti liquidi poiché i virus prosperano meglio in ambienti asciutti.
- Vita sana. Segui una dieta sana ed equilibrata, rimani attivo e dormi 8 ore ogni giorno in modo che le tue difese siano al 100%.
E ricorda: se hai l'influenza o il raffreddore, fai del tuo meglio per non diffonderlo agli altri. Soprattutto, cerca di evitare il contatto con i gruppi più sensibili: bambini e anziani.
Qui ti spieghiamo come sapere se hai l'influenza e come curarla se non sei stato in grado di farla scivolare.
