Si consiglia vivamente di assumere integratori alimentari in determinate fasi della vita, soprattutto se sei una donna. Gravidanza e preconcetto sono due di quei momenti chiave in cui non è conveniente lasciare tutto alla dieta ed è meglio andare sul sicuro e aiutare il nostro corpo ad avere tutti i nutrienti di cui ha bisogno in una situazione così impegnativa . Non lo diciamo, dice l'OMS (Organizzazione mondiale della sanità) che raccomanda di assumere un integratore di almeno iodio, acido folico e vitamina B12 durante tutto il processo.
Gli integratori alimentari che devi assumere se vuoi rimanere (o sei) incinta
Sebbene molte donne non ne siano consapevoli, quando si pianifica una gravidanza è conveniente preparare il corpo. Non solo è necessario perdere peso se siamo troppo sballati o rinunciare ad alcune abitudini malsane come il fumo o condurre una vita sedentaria, ma devi fare un ulteriore passo avanti e iniziare a prendere integratori circa tre mesi prima del concepimento . Perché? Perché ogni organismo e ogni donna è un mondo ed è l'unico modo che abbiamo per assicurarci che il nostro futuro bambino abbia tutto ciò di cui ha bisogno per formarsi correttamente. In questo modo possiamo prevenire seri problemi nello sviluppo del nostro futuro bambino.
In ogni caso, dovresti consultare il tuo ginecologo per prescriverti l'integratore più appropriato per ogni occasione, ma stai certo che tra le linee guida troverai tre elementi fondamentali: acido folico, vitamina B12 e iodio. La cosa normale è che consigliano di assumere 400 microgrammi del primo, 2 del secondo e 200 del terzo. E questa raccomandazione è formulata dal sistema ed è estendibile a tutte le donne incinte oa coloro che stanno cercando di concepire.
La somministrazione di altri tipi di vitamine o nutrienti non è mai fatta in modo sistematico e devi sempre consultare lo specialista ma se ti danno il via libera, vale la pena aggiungere altri nutrienti come calcio o ferro o vitamine del gruppo B e antiossidanti che assicurano che attraverseremo questa fase molto impegnativa per il nostro corpo nelle migliori condizioni possibili.
E se desideri integratori appositamente formulati per le donne durante la gravidanza e l'allattamento, i nutrienti prenatali di Solgar® ti forniranno acido folico, calcio, ferro e vitamine del gruppo B, antiossidanti: vitamine C ed E per proteggere dai danni ossidativi e inoltre è adatto a vegani e vegetariani.
