Una vampata di calore, uno dei sintomi più noti della menopausa, è come un'ondata di calore che sale dal petto alla testa, arrossando la zona del décolleté, del collo e del viso. Si può anche notare un aumento della temperatura in tutto il corpo.
Quali altri disagi provocano vampate di calore
Sudorazione Il caldo può essere accompagnato da una sudorazione esagerata che fa sentire la persona bagnata, soprattutto su viso, collo e décolleté, ma anche sotto le ascelle, ecc.
- Tachicardie Alcune donne, oltre al caldo, notano anche come il cuore batte forte e questo può farle sentire angosciate mentre soffrono. Ma non preoccuparti perché, nonostante quello che può sembrare, la pressione sanguigna non cambia.
- Problemi di sonno. Quando provi queste sensazioni di notte, possono svegliarti e quindi avere difficoltà ad addormentarti di nuovo.
Quanto durano le vampate di calore?
Una vampata di calore dura da 2 a 5 minuti. Ma la fase durante la quale si subiscono le vampate di calore di solito dura in media tra i 2 ei 5 anni, sebbene il 20% delle donne continui a sperimentare questa vampata di calore oltre i 5 anni dopo l'arrivo della menopausa.
Perché compaiono vampate di calore
Non si sa esattamente quale sia la causa, anche se è chiaro che è correlata ai cambiamenti ormonali nelle donne durante la menopausa, ovvero quando si verifica una drastica diminuzione degli estrogeni , gli ormoni femminili.
Poiché ci sono meno estrogeni, il nostro termometro interno viene deregolato e il corpo tende a percepire la temperatura corporea più alta di quanto non sia realmente e quindi innesca meccanismi per abbassarla, come la vasodilatazione o la sudorazione, che porta a vampate di calore.
Tuttavia, possono anche essere dovute a cambiamenti nel sistema nervoso centrale, in particolare, a un aumento della norepinefrina, una catecolamina che influenza la termoregolazione.
E può anche essere dovuto a un problema alla tiroide, quindi se soffri di vampate di calore, non fa male chiedere al tuo medico un esame del sangue per controllare le tue condizioni.
Come alleviare le vampate di calore in menopausa
- Evita il caldo. Sia in luoghi chiusi o affollati che in ciò che si beve, cibo o bevande.
- Vesti "a strati". Indossa diversi indumenti leggeri per poterli togliere e indossare e regolare così la tua temperatura corporea con esso.
- Tessuti naturali. Prova a vestirti con cotone o altri tessuti naturali, che ti permettono di respirare bene.
- Ventaglio. Porta con te un ventilatore per liberarti quando senti salire il calore.
- Controlla cosa mangi. Un eccesso di cibi grassi, acidi, piccanti o piccanti e / o ricchi di zuccheri raffinati favoriscono la comparsa di vampate di calore.
- E quello che bevi … Evita gli alcolici e bevi molta acqua.
- Cerca di essere al tuo peso. Gli studi hanno visto che i chili in più accentuano le vampate di calore.
- Prendi facilmente le tue vampate di calore. Lo stress aggrava le vampate di calore, quindi è meglio assumerle naturalmente. Se lotti, yoga, meditazione e esercizi di rilassamento possono aiutarti.
La terapia ormonale aiuta con le vampate di calore?
La terapia ormonale è indicata solo se le vampate di calore sono così gravi da impedire una vita normale. Ma dovrebbe essere il ginecologo a prescriverlo, poiché è un tipo di farmaco che di solito non è raccomandato a causa degli effetti collaterali che può causare.
È pericoloso avere molte vampate di calore?
Di per sé non sono altro che un fastidio, ma se si subiscono frequentemente - più di 7 al giorno - è consigliabile discuterne con il medico perché possono essere sintomo che i livelli ormonali delle donne sono molto bassi e sono a rischio di sofferenza osteoporosi o problemi cardiovascolari.
