In questo momento in Spagna ci sono più persone che soffrono o hanno sofferto di insonnia rispetto alle persone che dormono come un ghiro. Il 54% della popolazione sa cosa significa trascorrere una notte insonne . E qui il "male di tanti …" non vale, perché l'insonnia può nuocere gravemente alla salute ed è responsabile di oltre la metà degli incidenti stradali e del 52% degli infortuni sul lavoro.
Scopri con il nostro test se il tuo è qualcosa di specifico o se hai davvero un problema di insonnia. E se vuoi migliorare la qualità del tuo sonno, non perdere questi 30 trucchi per dormire come un bambino. Perché dormire bene è qualcosa di così importante che non possiamo lasciarlo nelle mani dei contabili delle pecore.
5 BENEFICI DI DORMIRE BENE
- Allarga la vita. Secondo la rivista Sleep , dormire meno di 6 ore al giorno aumenta il rischio di morte prematura del 12%.
- Minor rischio di obesità. Uno scarso sonno provoca un aumento della grelina, l'ormone che apre l'appetito.
- Proteggi la memoria. Durante la notte riorganizzi tutte le informazioni della giornata e la tua mente consolida i dati rilevanti.
- Riduci il rischio di ipertensione. L'insonnia ti fa secernere più cortisolo, l'ormone dello stress, e aumenta la pressione sanguigna.
- Combatti la depressione. Inoltre, più alto è il cortisolo e maggiore è lo stress a cui sei sottoposto, maggiore è il rischio di depressione.
