Ariadne Artiles ha un piano per tutti noi di arrivare alla fine dell'anno con la pancia piatta . E no, non è una combinazione molto complicata di esercizi, dieta, tè dal sapore strano o preghiere a una divinità che promette di toccarci con la grazia di addominali scolpiti nell'acciaio. La modella ha proposto ai suoi follower su Instagram la sfida più semplice: fare un plank di un minuto per 21 giorni. Funzionerà?
La sfida di un minuto con cui Ariadne Artiles ci ha promesso una pancia piatta
# 1mindeplanchaquitalapanza ovvero l'hashtag che il modello canario ha lanciato sulle reti affinché tutti si uniscano alla sfida. E la verità è che sembra il mare del semplice anche se ha il suo trucco, quello di fare correttamente il ferro che non è sempre facile. Quello che propone Arianna è proprio questo, tenere per 1 minuto in posizione plank, cioè mettere il corpo parallelo al suolo e allungare le braccia, distribuendo il peso tra loro e le punte dei piedi. La chiave per farlo bene è non alzare i fianchi, che è ciò che tendiamo a fare con la fatica.
Se noti che spalle e polsi diventano troppo pesanti, puoi eseguire lo stesso esercizio appoggiando gli avambracci sul tappetino o sul pavimento. È anche importante che durante questo minuto che devi mantenere la posizione cerchi di prendere una respirazione calma e costante. Rimanere in apnea non è una buona idea. Quali benefici ha questo esercizio? Noterai subito (se lo fai bene) su quali parti del tuo corpo stai lavorando, ma principalmente tonifica l'addome e anche le braccia e le spalle poiché sono quelle che sostengono tutto il peso corporeo.
Ariadne ha proposto di portare a termine la sfida per 21 giorni e sebbene siano passati 6 giorni, hai ancora tempo per unirti a lei e alle decine di follower che le stanno inviando i loro video facendo questo esercizio. Nel corso di questo tempo vedrai che ti costa sempre meno restare in posizione e che i muscoli del tuo addome si stanno rafforzando. Hai il coraggio di partecipare alla sfida # 1mindeplanchaquitalapanza?
