Ecco il menù settimanale per famiglie che abbiamo preparato al CLARA. Si tratta di un menù settimanale sano ed equilibrato con piatti ricchi di sapore adatti a tutti i componenti della famiglia.
Sentiti libero di cambiare gli ingredienti che desideri. Anche se preferisci, puoi scaricare questo menu vuoto per pianificare i pasti che desideri. Questo menu può anche aiutarti in base al tipo di cibo, così saprai quante volte mangiare carne a settimana ecc. I piatti del menu di questa settimana possono ispirarti.
Lunedi
- Colazione. Toast con marmellata + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Yogurt + 10 mandorle
- Cibo. Maccheroni integrali con tonno sott'olio, salsa di pomodoro e basilico + fragole con yogurt
- Spuntino. Arachidi tostate non salate + banana
- Cena. Brodo vegetale + pollo alla griglia con funghi + yogurt
martedì
- Colazione. Fiocchi d'avena con yogurt e mirtilli + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Banana + 2 datteri
- Cibo. Lenticchie in umido con verdure + mela + infuso
- Spuntino. Arancia con fili di miele + 3 noci
- Cena. Nasello in salsa verde con gamberi + yogurt
mercoledì
- Colazione. Macedonia di frutta + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Bevanda al latte o vegetale + pan di spagna fatto in casa
- Cibo. Insalata di pomodori + frittata di zucchine e patate + fragole
- Spuntino. Yogurt + fiocchi d'avena
- Cena. Crema di zucchine + pane tostato con salmone e avocado + mandarino
giovedi
- Colazione. Pane integrale con olio e formaggio fresco + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Bicchiere di horchata
- Cibo. Hummus con crudité + burger di verdure + yogurt
- Spuntino. Pane integrale + tonno naturale
- Cena. Brodo vegetale + gamberi alla griglia + ricotta
Venerdì
- Colazione. Crepe d'avena + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Pane integrale con tonno sott'olio
- Cibo. Spezzatino di manzo e patate con vino rosso + banana
- Spuntino. Fragole con yogurt
- Cena. Frittata di tonno + yogurt con 5 mandorle
Sabato
- Colazione. Toast con marmellata + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Succo di pomodoro
- Cibo. Insalata verde + paella leggera + arancia con fili di miele
- Spuntino. Tè Kukitcha con 3 noci
- Cena. Pizza fatta in casa + insalata + fragole
Domenica
- Colazione. Uova alla Benedict light + tè, caffè con o senza latte
- Metà mattinata. Vongole al limone
- Cibo. Insalata + ceci con spinaci + fragole con yogurt
- Spuntino. Mela con fili di cioccolato fondente
- Cena. Zuppa di noodle Clarita + salsiccia di pollo + pera
