Gambe: tutta la verità sulle vene varicose e sulla circolazione

Non incrociare le gambe: MITO

"Che l'incrocio delle gambe generi insufficienza venosa o problemi di circolazione è un mito", spiega il dottor Enric Roche, specialista in chirurgia vascolare e angiologia e direttore della clinica vascolare di Barcellona. "Finora nessuno ha dimostrato che questo sia un motivo per le vene varicose o il sovraccarico". Impara come prevenire gambe pesanti e vene varicose .

Caldo e freddo alternati: VERO

È molto comune che per alleviare le gambe pesanti alterniamo l'acqua calda e fredda sotto la doccia, ad esempio. Il Dr. Roche supporta questo metodo: "Il freddo tonifica e genera una vasocostrizione venosa; e l'acqua calda favorisce il sovraccarico e la dilatazione delle vene", che suppone uno stimolo per la circolazione.

Gambe alzate: MITO

Come spiega il Dr. Roche, "il poggiagambe rialzato è una misura utile per ridurre lo sforzo sulle gambe", cioè può essere un sollievo, "ma non è una prescrizione o un trattamento in sé", quindi Ciò non risolverà il problema che causa la pesantezza.

Evita i tacchi: MITO

Un altro consiglio che non avrebbe basi scientifiche per supportarlo. "Il presunto rischio è legato alla difficoltà di attivare la pompa muscolare dei gemelli", spiega Roche. "Tuttavia, nessuna donna ha vene varicose per aver indossato i tacchi".

Alzare i piedi del letto: MITO

È molto comune che se si soffre di pesantezza si consiglia di dormire con il fondo del letto rialzato di circa 15 cm. "Questa misura è un consiglio che non si basa su alcuna prova scientifica. Consiglierei di seguirla solo in caso di patologia altamente evoluta", afferma Roche.

Devi dire in punta di piedi: VERITÀ / MITO

Come spiega lo specialista, "l'esecuzione di esercizi punta-tallone mira, in modo esagerato, a potenziare il pompaggio muscolare", cioè cerca di attivare l'insieme dei muscoli del polpaccio per aiutare il cuore nella circolazione sanguigna. Ma "per ottenere questa funzione in modo naturale, è meglio camminare a piedi nudi sulla sabbia", o su altre superfici naturali.

Non indossare abiti stretti: MITO

"Gli indumenti stretti non hanno mai causato vene varicose", spiega Roche. È vero però che "indumenti molto stretti possono contribuire alla sensazione di pesantezza e disagio dovuti al sovraccarico venoso". Anche la dottoressa Lourdes Reina, segretaria del Capitolo spagnolo di flebologia e linfologia della Società spagnola di angiologia e chirurgia vascolare, non approva che gli indumenti stretti causino problemi.

Utilizzando un poggiapiedi: VERO

Se lavori lunghe ore seduto, mettere i piedi su un poggiapiedi e mettere le ginocchia sopra i fianchi aiuta a combattere la pesantezza delle gambe, oltre ad alzarsi ogni ora e fare una breve passeggiata, muovere i piedi da seduti fare movimenti rotatori, ecc.

Oscilla se sei in piedi: VERO

Questo movimento a bilanciere migliora la contrazione muscolare e il rilassamento dei polpacci - questa è nota come manovra di Parañá - e se trascorri molte ore in piedi, ciò contribuirà a migliorare la circolazione di ritorno.

Non c'è bisogno di cerare con la cera calda: MITO

La ceretta con la cera calda dura a lungo, quindi, secondo il dott. Roche, "essere fatta puntualmente non è un problema". Ad ogni modo, se ti dà fastidio quando lo fai, puoi ricorrere ad altri metodi di depilazione che sono più comodi per te. La rasatura ti fa avere più capelli? Scoprire.

Gli sport d'impatto fanno male: MITO

Il Dr. Roche non crede che gli sport d'impatto come corsa, tennis, basket debbano essere evitati … In questo caso la pesantezza dipenderebbe "da altri fattori. Questo tipo di sport richiede una buona forma fisica e, quindi , sono problemi indipendenti dal sistema circolatorio ".

Dovresti bere 8 bicchieri d'acqua: VERITÀ / MITO

Più che bere esattamente questa quantità di acqua al giorno, è importante essere ben idratati, qualcosa che non dipende solo dai litri di acqua che beviamo, ma anche dal liquido che la nostra dieta fornisce in generale (frutta, verdura, altre bevande, ecc. ). Trucchi per bere più acqua (senza rendersene conto).

La pillola contraccettiva può influenzare: VERITÀ / MITO

"Il trattamento ormonale può favorire la comparsa di eventi trombotici, ma non la comparsa di vene varicose", afferma Roche. In caso di fastidio, consultare il proprio ginecologo.

Evita la sauna: MITO

È vero che "la sauna favorisce la congestione venosa", ma come spiega il dottor Roche, "in combinazione con bagni di acqua fredda attivano una vasocostrizione che compensa la vasodilatazione generata dal calore della sauna", e questo è altrettanto positivo come quando uniamo acqua calda e fredda per stimolare la circolazione.

Quando si parla di vene varicose e cattiva circolazione nelle gambe, sorge un intero mare di dubbi. Abbiamo sentito falsi miti sulle gambe stanche per tutta la vita che sono mescolati con ottimi consigli che possono aiutarci ad alleviare le nostre gambe quando sono più gonfie.

Con il consiglio del dottor Lourdes Reina , segretario del capitolo spagnolo di flebologia e linfologia della Società spagnola di angiologia e chirurgia vascolare e direttore della clinica vascolare Reina, e del dottor Enric Roche , direttore della clinica vascolare di Barcellona, abbiamo compilato il Domande frequenti per chiarirli nella nostra galleria.

E se dopo aver letto la gallery hai ancora dei dubbi, risolviamo di seguito le domande più comuni:

Perché ho le gambe gonfie

Il cuore, un motore : il nostro cuore è come un motore che manda sangue ai piedi, sangue che deve poi tornare al cuore.
Vene deboli : il cuore fatica a “succhiare” il sangue, ma la vena deve essere a posto. In caso contrario, le vene si dilatano a causa del riflusso di sangue che ristagna, motivo per cui notiamo pesantezza.
Accumulo di liquidi: questo può essere un altro motivo per cui i piedi, le caviglie oi polpacci si gonfiano.

Vai avanti! Non va tutto in palestra. Condurre una vita attiva aiuta a migliorare la circolazione nelle gambe.

Perché notiamo gambe stanche

Stare in piedi per ore : "Generalmente, stare in piedi per molte ore, soprattutto quando fa caldo, genera stanchezza e pesantezza alle gambe, anche senza soffrire di problemi circolatori", spiega la dottoressa Lourdes Reina. Questa è la cosiddetta sindrome ortostatica.
Malattie associate : malattie che colpiscono il ritorno venoso, come quelle cardiopolmonari, del fegato, dei reni o le note vene varicose, o quelle che interessano il drenaggio linfatico, possono anche causare stanchezza alle gambe. Come spiega Reina, "in questi casi, la sensazione di gambe stanche è solitamente accompagnata da altri sintomi o segni caratteristici della malattia che li causa".
Cattiva circolazione : sebbene la cattiva circolazione sia un concetto che può comprendere molti disturbi, "in generale, si riferisce a una situazione in cui sono presenti segni o sintomi di insufficienza venosa", spiega Roche, "dalla comparsa di vene varicose nelle gambe, aumentata la dimensione delle caviglie o piccole vene segnate sulla superficie della pelle. "

Non aspettare di avere una vena varicosa per andare dallo specialista. Vai quando noti le gambe gonfie, ti danno fastidio quando dormi, i tuoi piedi si addormentano …

Perché le gambe pesanti sono peggio in estate

"Nella stagione calda o dopo molte ore in piedi, le pareti delle vene si dilatano o si allargano, rendendo difficile la chiusura della valvola, e si interrompe l'attivazione della pompa muscolare, il che rende il ritorno non adeguato", spiega il dott. . Regina. Di conseguenza, l'accumulo di sangue nelle vene produce una reazione infiammatoria nei capillari, provocando dolore, stanchezza e pesantezza.

Durante l'estate cercate il fresco ed evitate di trascorrere molto tempo al sole o in luoghi caldi. Se puoi, immergiti nell'acqua del mare, del fiume o della piscina e indossa abiti leggeri. Puoi persino portare uno spray termale nella borsa per rinfrescare le gambe di tanto in tanto.

Trucco di Clara

SCOPRI le gambe

Per evitare che le gambe si surriscaldino, d'estate è bene indossare abiti che permettano loro di respirare, come pantaloncini, vestiti fluttuanti, tuniche …