Tracy Anderson è passata dall'essere una celebrità allenatrice all'essere una celebrità lei stessa. Il suo famoso metodo è colpevole che celebrità come Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá o Nieves Álvarez hanno quei corpi tonici che tutti noi sogniamo. Sappiamo che nessun metodo, non importa quante celebrità lo seguano, farà miracoli se non siamo costanti e seguiamo una dieta sana, ma vale la pena sapere cosa ha fatto Tracy per avere così tanti seguaci nello star system.
Qual è il metodo Tracy Anderson?
Quello che cerca il metodo dell'allenatrice e ballerina Tracy Anderson è un corpo "equilibrato e forte", finora tutto è perfetto. Il suo obiettivo è lavorare i muscoli accessori, quelli che non vengono lavorati troppo spesso. E per questo propone una serie di movimenti ripetitivi praticati in condizioni ben precise di caldo e umidità, 35ºC e 75% di umidità. E sì, sono realizzati con pesi e pesi.
Stai certo che vedendo i tipi di celebrità che abbiamo nominato non devi preoccuparti che finirai con i muscoli più marcati di Arnold Schwarzenegger nei suoi giorni migliori. Molte donne hanno paura dei pesi perché credono di non perdere peso e di dare più volume al proprio corpo ma la verità è che lavorando con poco peso l'effetto è esattamente l'opposto. Inoltre, tonificando il nostro corpo, continuiamo a bruciare calorie oltre l'allenamento.
Infatti chi conosce da vicino le virtù di questo metodo riferisce che è facile riconoscere le donne che lo praticano perché i loro corpi sono scolpiti con lo stesso disegno: muscoli definiti ma con poco volume, una figura snella ma dall'aspetto deciso . Cioè, un po 'più o meno quello che tutti noi desideriamo avere.
D'altra parte, le routine cambiano ogni 10 giorni . In questo modo non rimarrai bloccato nei tuoi progressi una volta che avrai padroneggiato gli esercizi e raggiunto il peso massimo con cui lavorare (che non sarà mai superiore a 5 kg). La chiave è lavorare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo per ottenere una figura proporzionata e bella.
Come posso praticare il metodo Tracy Anderson?
A Madrid hai un centro che insegna il suo metodo nel cuore del quartiere Salesas. Celebrità come Nieves Álvarez o Carmen Jordá si recano lì . Loro stessi hanno condiviso le immagini della loro formazione lì sui loro social network. Ma non è l'unico modo.
È sempre meglio avere un aiuto professionale e personalizzato ma nelle circostanze attuali e visto che sembra che ci vorrà un po 'di tempo per tornare normalmente nelle palestre e nei centri sportivi (o se non abiti nella capitale), puoi sempre seguire le routine che la stessa Tracy propone sul loro account Instagram o iscriviti ai corsi online sul loro sito web che hanno una prova gratuita di due settimane.
Quali esercizi vengono praticati nel metodo Tracy Anderson?
Per darti un'idea di quali tipi di esercizi troverai, ti lasciamo gli ultimi riassunti delle sue lezioni che Tracy ha condiviso sul suo Instagram.
Un esempio di routine: quella di Madonna
La loro routine è stata sorprendente anche per la stessa Tracy, che l'ha rivelato in un'intervista e che ha lavorato con lei tra il 2006 e il 2009. Si sono allenati per 2 ore al giorno, 6 giorni alla settimana. Hanno iniziato con 45 minuti di danza come esercizio aerobico, hanno continuato tonificando usando pesi di solo 1 chilo per non sviluppare troppi muscoli - puoi provare questa routine con gli elastici che Patry Jordán consiglia. E per finire, hanno fatto esercizi di flessibilità.
Ok, questa routine è un po 'troppo per iniziare ma hey, possiamo impostarla come obiettivo per la fine del 2020, cosa ne pensi?
