Sei stressato? non mangiare questi cibi ...

Stai attento con i dolci

Contengono molto zucchero e questo non ti va bene perché aumenta improvvisamente il livello di zucchero nel sangue. Ma quando scende, ti senti stanco, irritabile e cerchi più dolci, più zucchero. Se il ciclo continua, le ghiandole surrenali soffrono e può verificarsi uno stato di ansia costante noto come zucchero blu o depressione dello zucchero . Evita i golosi con questi trucchi.

Se becchi il formaggio …

Il formaggio, soprattutto il formaggio stagionato, è uno degli alimenti che contiene più sale. E il sale aumenta l'ansia, perché contiene sodio che, consumato in eccesso, riduce le riserve di potassio, un minerale molto importante per il buon funzionamento del sistema nervoso. Vuoi mangiare senza ingrassare? Lasciati ispirare da queste idee.

Salsicce piccanti

Le persone che sono facilmente stressate possono avere problemi digestivi. Per quanto ti piacciono il chorizo e i peperoncini piccanti oi tacos messicani, evitali. Il cibo piccante può influenzarti se soffri di bruciore di stomaco. Pertanto, se tendi ad avere gastrite, digestione difficile a causa dello stress o ti senti sempre gonfio, evita il piccante.

Non esagerare con il caffè

È una bevanda stimolante e quindi può aumentare lo stress, soprattutto se miscelata con molto zucchero, come le bevande energetiche. Limitare a un massimo di due tazze al giorno, massimo tre. Scopri cose sul caffè che potresti non sapere.

Preferisci le noccioline?

Fritti con miele e salato, soddisfano il nostro palato come pochi cibi, il che li rende "coinvolgenti". Ma sono molto grassi e salati, una combinazione che ti stressa. E che l'arachide naturale è un alleato antistress grazie ai suoi livelli di triptofano.

Un sacchetto di patatine

Le patatine possono essere preparate con grassi saturi, un tipo di grasso che influenza la secrezione di serotonina, l'ormone della felicità. Inoltre, è un alimento molto salato, che colpisce anche il sistema nervoso. Scopri il potere snellente della serotonina, lo adorerai!

Hamburger di fast food

Il problema non è l'hamburger, perché se lo fai in casa con una carne magra e poco sale, è salutare. La cosa brutta è accompagnarlo con formaggio, pancetta, salse … I grassi saturi nei fast food alterano la produzione di serotonina, l'ormone del benessere, e influenzano negativamente i nervi.

Il secondo bicchiere di vino

Il vino è un antiossidante e l'alcol ha un'azione depressiva sul sistema nervoso che potremmo credere per combattere lo stress. Ma … bevi solo un drink. Esagerare provoca più stanchezza, sbalzi d'umore e dipendenza (e postumi di una sbornia, ovviamente). Per non parlare delle calorie nascoste nell'alcol … È meglio bere vino che liquori poiché ha meno contenuto di alcol e, quindi, meno effetto sui nervi.

Il tuo regno per un panino!

Un panino contiene zucchero, farine raffinate, grassi e più sale di quanto pensi, pessimi compagni di viaggio se sei stressato, poiché come abbiamo visto aumentano solo il tuo nervosismo e la tua ansia da mangiare.

Caramelle senza zucchero

Non contengono zucchero ma contengono dolcificanti, che possono influire sui nervi. Come l'aspartame, un dolcificante che, se abusato, si ritiene possa stimolare eccessivamente le ghiandole surrenali e causare stress.

Ci sono cibi che invece di calmarti, ti rendono più nervoso e non dovrebbero essere mangiati se sei stressato o ansioso. Per rendere tutto più facile per te, abbiamo selezionato 10 cibi che dovresti evitare quando hai l '"attacco di beccata" poiché l'unica cosa che otterrai è essere più affamati.

Attenti al dolce

Dolci, caramelle o focacce industriali contengono molto zucchero e questo non ti va bene perché aumenta improvvisamente il livello di zucchero nel sangue. Ma quando scende, ti senti stanco, irritabile e cerchi più dolci, più zucchero. Se il ciclo continua, può portare a uno stato di ansia costante noto come zucchero blu o depressione dello zucchero.

Forse sei facilmente ingannato dalle caramelle senza zucchero, ma fai attenzione perché sebbene non contengano zucchero, contengono dolcificanti come l'aspartame, che possono influenzare i tuoi nervi.

Se regalassi il tuo regno per un panino, fai attenzione perché un panino contiene zucchero, farine raffinate, grassi e più sale di quanto pensi, pessimi compagni di viaggio se hai stress, poiché come abbiamo visto aumentano solo nervosismo e ansia mangiare.

Se ti piace beccare …

Se sei uno di quelli che non riescono a resistere agli spuntini fuori pasto e il formaggio è uno dei tuoi peccati preferiti, sappi che è uno degli alimenti che contiene più sale (soprattutto la stagionatura). E il sale aumenta l'ansia, perché contiene sodio che, consumato in eccesso, riduce le riserve di potassio, un minerale molto importante per il buon funzionamento del sistema nervoso.

O forse ti piacciono di più le noccioline? Le patatine fritte salate e al miele sono appaganti "che creano dipendenza" ma molto grasse e salate, una combinazione che ti stressa. È meglio optare per arachidi naturali. Lo stesso vale per le patate fritte. Sono molto salati quindi influenzano il tuo sistema nervoso ei grassi saturi che contengono, influenzano la secrezione di serotonina, l'ormone della felicità.

Caffè, vino …?

Il caffè è una bevanda stimolante e quindi può aumentare lo stress, soprattutto se mischiato con molto zucchero, lo stesso delle bevande energetiche. Limitare a un massimo di due tazze al giorno, massimo tre. Se ti piace il vino, non bere più di un bicchiere perché troppo provoca stanchezza, sbalzi d'umore e dipendenza.

Tieni d'occhio il tuo menu

Siamo molto favorevoli a viziarci di tanto in tanto, ma se ti ammazzi per un hamburger, evita a tutti i costi il fast food. Il problema non è l'hamburger in sé ma tutti i lati extra. I grassi saturi nei fast food alterano la produzione di serotonina, l'ormone del benessere, e influiscono negativamente sui nervi. Meglio farlo in casa, vedrai che differenza!

E se hai problemi digestivi, dovresti tenere le salsicce piccanti come il chorizo o cibi come i peperoni fuori dalla tua vista. Il cibo piccante può influenzarti se soffri di bruciore di stomaco. Pertanto, se tendi ad avere gastriti, digestioni difficili a causa dello stress o ti senti sempre gonfio, evita il piccante.