Sofocle ha detto che la gioia più grande è l'inaspettato. Ed è che la felicità non può essere calcolata o prevista. È un sentimento che preferisce coglierci di sorpresa. Ti diamo alcune chiavi in modo che ti venga incontro quando meno te lo aspetti.
1. Riacquistare amicizie
Quando siamo giovani, è molto facile per noi fare amicizia, ma con il passare degli anni perdiamo la spontaneità e diventa più difficile per noi stabilire nuovi legami affettivi o, almeno, con la stessa intensità con cui lo facevamo durante l'infanzia o l'adolescenza.
Purtroppo non ne siamo consapevoli fino a quando, con il tempo, scopriamo di aver perso da tempo i contatti con quell'amico di scuola con cui abbiamo riso tanto o con quella banda con cui abbiamo passato le estati. Ritrovare il contatto con le persone con cui hai condiviso bei momenti ti dà la possibilità di recuperare parte delle illusioni perdute. Al giorno d'oggi, con l'aiuto dei social network è più facile di quanto pensi. Nel nostro gruppo Facebook privato La Tribu Clara puoi fare nuove amicizie con cui condividere le tue preoccupazioni.
2. Prendi una buona dose di endorfine
Questi ormoni sono noti anche come ormoni della "felicità". Quando abbiamo un'alta concentrazione di endorfine nel nostro corpo, percepiamo la realtà in modo felice e positivo. Al contrario, quando è basso, ci sentiamo più tristi e depressi. Per raggiungere livelli ottimali e favorire la produzione naturale di endorfine, possiamo praticare esercizio fisico o svolgere attività piacevoli che ci piacciono, come leggere un libro, ascoltare musica e, perché no, una buona sessione di sesso. Ecco altre idee per ottenere la tua correzione di endorfine.
3. Non cadere nel "cosa succede se" …
La felicità è un'emozione che possiamo provare solo nel presente. Spesso commettiamo l'errore di collocarci mentalmente nel passato o nel futuro, annullando la nostra capacità di azione. Quando pensiamo "se non altro" non facciamo altro che ancorarci al passato e non andare avanti. Lo stesso vale per il "cosa succede se" …, quello che facciamo è proiettarci in un terribile futuro. Questi due modi di pensare ci fanno sentire in colpa e spaventati, non felici. Evita di pensare a cose del passato e "ricreati" in quella situazione.
La felicità è un'emozione del presente, né del passato né del futuro.
4. Condividete e mostrate solidarietà
L'essere umano è un animale sociale che, per natura, cerca di realizzarsi in comunità, condividere esperienze. Quando abbiamo il desiderio di sentirci utili, di vivere nuove esperienze e di crescere come persone, non c'è niente di meglio che lasciarsi coinvolgere in programmi di aiuto che ci permettono di avvicinarci ad altre realtà e fare la nostra parte.
5. Sii il protagonista della tua vita
Chiediti se preferisci dire ciò che gli altri hanno scritto per te o creare i tuoi script; se preferisci rischiare di agire o accontentarti di essere un osservatore passivo di ciò che sta accadendo. Rinunciare a un atteggiamento più coraggioso significa rinunciare alla felicità. Fai un passo avanti, rifiuta il vittimismo, il fatalismo e la rassegnazione ed elimina dal tuo dialogo interiore espressioni come “non dipende da me”, “è troppo difficile” o “non è possibile”.
6. La legge "just for today"
Uno dei principi del reiki, una terapia giapponese basata sull'imposizione delle mani, dice: “Solo per oggi sarò arrabbiato. Solo per oggi non mi preoccuperò ". Qualsiasi obiettivo ti prefiggi sarà più facile se applichi la legge del solo per oggi, che si tratti di studiare, smettere di fumare o non arrabbiarti. Dedicati una giornata solo a te stesso , proponi di affrontare la giornata come se tutte le esperienze fossero nuove, con rinnovato entusiasmo. Fai cose diverse, prendi strade diverse, parla con altre persone …
7. Crea qualcosa di nuovo
Fare artigianato, creare qualcosa di nuovo da zero, è motivo di soddisfazione e una formula che ci aiuta a liberarci dallo stress, a fuggire dalle preoccupazioni quotidiane e, quindi, ad essere più felici. L'esercizio della capacità manuale e creativa ossigena la nostra mente e ci permette di rompere i rigidi schemi di comportamento. Le attività manuali hanno anche benefici terapeutici, perché ci aiutano a concentrarci e ad instaurare un dialogo con noi stessi.
8. Ridurre le richieste
Viviamo in una società che ci dà un'immagine idealizzata di ciò che dovremmo essere. La pubblicità ci bombarda con messaggi di bellezza, perfezione e benessere che non sono reali. Influenzati da questa visione, siamo continuamente insoddisfatti. Stabilisci una serie di obiettivi (reali) e assegna il tempo in modo efficace.
Scrivi piccoli obiettivi reali sulla tua agenda e sentiti soddisfatto e orgoglioso di te stesso mentre li raggiungi.
9. Realizza un sogno d'infanzia
Quando siamo bambini giochiamo, ridiamo e sogniamo senza censura, ma quando diventiamo adulti ci sforziamo di essere quello che pensiamo di dover essere più di quello che vogliamo essere. Per ritrovare quello spirito di gioco, dobbiamo ascoltare il bambino dentro di noi e prestare attenzione ai suoi desideri insoddisfatti. Se hai sempre voluto imparare a cantare, far volare un aquilone, suonare l'armonica, ballare o pattinare … fallo!
10. Dai una svolta alla vita
La routine, l'influenza dell'ambiente o, semplicemente, l'inerzia plasmano la nostra vita senza che ce ne accorgiamo. Sebbene ci sentiamo insoddisfatti della nostra realtà, non prendiamo l'iniziativa del cambiamento perché abbiamo paura di fallire o di commettere errori. Rompi quei legami invisibili e dai alla tua vita una svolta inaspettata. Forse è arrivato il momento di iniziare un nuovo percorso professionale, di cambiare città o di riprendere gli studi che ti sei lasciato alle spalle. Vuoi trovare la felicità? Ora è il momento!
