1. Fai colazione come una regina
1. Fai colazione come una regina
Aggiungi frutta e verdura alle tue colazioni e vedrai come inizi la giornata con più energia e felicità. Non ci stiamo inventando, uno studio pubblicato sull'American Journal of Public Health ha rivelato che coloro che mangiavano più frutta e verdura a colazione si sentivano molto meglio e godevano di un senso di benessere per tutto il giorno.
Frutta e verdura in frullati
Frutta e verdura in frullati
Se non hai voglia di frutta o verdura come spuntino a colazione, prepara un frullato. Ad esempio, puoi mescolare crescione, pera, acqua di cocco e datteri per ottenere questo delizioso frullato verde. Vuoi altre idee per i frullati? Prima di tutto, scopri qual è quello giusto per te.
2. Accendi la radio per me
2. Accendi la radio per me
Ascoltare la musica (soprattutto se sono le tue canzoni preferite) ti aiuta a svegliarti di buon umore e con energia. Abituati ad alzarti con la radio o prepara una playlist con la tua musica preferita e premi play ogni mattina.
3. Fai qualcosa di carino per qualcuno
3. Fai qualcosa di carino per qualcuno
Invia un messaggio di buongiorno a un amico, porta la colazione del tuo partner a letto … Fare qualcosa di carino e altruistico per un'altra persona ci fa sentire molto meglio con noi stessi.
4. Sorridi anche se non ne hai voglia
4. Sorridi anche se non ne hai voglia
Sforzarti di sorridere è un modo per ingannare il tuo cervello facendogli credere che sei felice. Guardati allo specchio e sorridi, vedrai come inizierai a cambiare il modo in cui inizi la giornata. E non vale un sorriso. Ridere è la migliore terapia poiché, oltre a rilasciare endorfine, stimola i muscoli facciali, toracici e addominali e ti ossigena.
Sei triste o triste e non sai perché?
5. Lavora su un sudore
5. Lavora su un sudore
Non importa se non sei un fan della palestra, a casa puoi fare tante attività. Zumba, ipopressivi, squat … L'importante è iniziare la giornata pompando il cuore per ottenere più energia per affrontare la giornata senza battere ciglio. Rimettersi in forma senza calpestare la palestra è possibile … e ti diremo come.
6. Oppure pratica lo yoga
6. Oppure pratica lo yoga
Oltre a fare stretching come prima cosa al mattino, praticare lo yoga ti aiuterà a liberare la mente e ridurre lo stress. Immagina di iniziare la giornata con la serenità e la calma necessarie per affrontare ciò che ti aspetta … fantastico! Il solo pensiero al lavoro ti stresserà? Allora dovresti leggere questo.
7. Abbraccia qualcuno
7. Abbraccia qualcuno
Sì, può sembrare molto sdolcinato, ma iniziare la giornata con un buon abbraccio è super energizzante. Non importa se è il tuo partner, i tuoi figli, tua madre, il tuo cane … Cose semplici come tenersi per mano o abbracciarsi possono persino ridurre la pressione, il battito cardiaco e l'ansia e, quindi, aiutare a dire addio al cortisolo, l '"ormone dello stress". Quindi, se inizi la giornata con "un po 'di sfregamento", ti sentirai molto meglio.
8. E se hai tempo … fai sesso!
8. E se hai tempo … fai sesso!
Non abbiamo bisogno di ripetere ancora una volta i benefici del sesso, quindi arriveremo al punto. Fare sesso al mattino è un modo delizioso per iniziare la giornata e, inoltre, darai al tuo cervello una dose di ossitocina, dopamina e serotonina, dai, un cocktail di felicità. In effetti, è meglio che farlo di notte, perché di notte ci lascia svegli, a differenza di loro. D'altra parte, il sesso mattutino mette le batterie e il sorriso sui nostri volti. Hai tempo? Bene, al casino!
9. Annota le cose buone che ti aspettano oggi
9. Annota le cose buone che ti aspettano oggi
Pensa a qualcosa che intendi fare oggi che ti renderà felice. Il caffè che avrai quando arriverai in ufficio, il pranzo con gli amici che hai programmato, la lezione di spinning nel pomeriggio …
10. Esci
10. Esci
Come va bene. Non restare chiuso in casa tutto il giorno. Cogli l'occasione per fare una passeggiata come prima cosa al mattino o uscire in terrazza, vedrai come respirare aria fresca ti renderà subito felice.
11. Attendi un po 'per accendere il computer
11. Attendi un po 'per accendere il computer
Se accendere il computer è la prima cosa che fai quando ti alzi, non farlo oggi! Fai una piacevole colazione, prendi il caffè, metti via il telefono e dimenticati del tuo computer. Essere consapevoli delle tecnologie durante il giorno aumenta i livelli di stress e ansia.
12. E inizia la giornata con umorismo
12. E inizia la giornata con umorismo
Rileggi l'articolo che ti ha fatto ridere così tanto - questo di Dark Girl, per esempio - prendi il giornale e leggi i cartoni animati divertenti o recupera quella barzelletta che ti hanno detto. L'obiettivo? Ridi ad alta voce, elimina lo stress, rilassa i muscoli e, alla fine, inizia la giornata - come si direbbe - con molta attrezzatura!
E se, in realtà, quello che ti costa è addormentarti …
E se, in realtà, ti costa addormentarti …
Quindi, i 30 trucchi infallibili per dormire come un bambino torneranno utili.
Le mattine sono spesso un calvario per la maggior parte delle persone. È vero che c'è una parte della popolazione che riesce a saltare giù dal letto al primo bip della sveglia e addirittura, per quanto possa sembrare strano, si sveglia di buon umore! Se appartieni al primo gruppo, saprai quanto costa iniziare la giornata con il sorriso dopo un inizio precoce, quindi abbiamo selezionato i 12 migliori trucchi per svegliarti di buon umore prima delle 9 del mattino … provati!
L'importanza di fare colazione
Se non puoi prendere nulla per prima cosa al mattino, questo punto non ti aiuterà molto. Ma se hai una routine per la colazione, prova ad aggiungere frutta e verdura per iniziare la giornata con più gioia. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Public Health ha rivelato che coloro che mangiavano più frutta e verdura a colazione si sentivano molto meglio e godevano di un senso di benessere per tutto il giorno. Se non sei convinto di prendere un pezzo di frutta o verdura, prepara un delizioso frullato, sicuramente in questo modo ti "illudi" e vuoi di più.
Nuove buone abitudini mattutine
Ascoltare la tua musica preferita, praticare sport - sia a casa che in palestra -, fare yoga, meditare o praticare sesso ti aiuterà a svegliarti presto la mattina, attivare tutto il tuo corpo e prepararlo per il resto della giornata. Inoltre, sai che fare qualcosa di carino per qualcuno ti farà sentire meglio con te stesso e ti aiuterà a iniziare la giornata più felice? Quindi prepara la colazione per il tuo partner, manda un bel messaggio al tuo migliore amico o abbraccia qualcuno, vedrai come la giornata inizia diversamente.
Suggerimento di formaggio del giorno: sorridi
Anche se può sembrare banale, sorridere anche senza avere la sensazione che sia un modo per "ingannare" il tuo cervello facendogli credere che sei felice, quindi alla fine lo sarai. Guardati allo specchio e sorridi, vedrai come inizierai a cambiare il modo in cui inizi la giornata. E non vale un sorriso. Ridere è la migliore terapia poiché, oltre a rilasciare endorfine, stimola i muscoli facciali, toracici e addominali e ti ossigena.
E soprattutto, non chiuderti
Se lavori a casa è più complicato, ma cerca di dedicare qualche minuto ogni mattina per entrare in contatto con la natura. Cogli l'occasione per fare una passeggiata come prima cosa al mattino o uscire in terrazza, vedrai come respirare aria fresca ti renderà subito felice. E se lavori fuori casa, tanto meglio, se puoi andare al lavoro a piedi o scendere la metropolitana una fermata prima … Il tuo corpo ti ringrazierà!
