Posate grandi e piatti piccoli
Posate grandi e piatti piccoli
Cosa guarda il tuo cervello per sapere che sei pieno? Sarai sorpreso. Secondo uno studio dell'Università dello Utah (USA), c'è un ritardo tra il momento in cui il tuo cervello riceve il segnale "Ho mangiato abbastanza" e quando lo stomaco è pieno. Per risolverlo, il cervello si fissa sugli elementi esterni. E si riceve il segnale di aver mangiato di più se le posate sono grandi o il piatto è vuoto.
Un'ora in più di luce naturale al giorno
Un'ora in più di luce naturale al giorno
Diversi studi hanno dimostrato che anche solo un'ora in più di luce naturale al giorno riduce la necessità di cibi calorici, perché la luce aumenta la produzione di serotonina. Quindi, sai, a mezzogiorno per un caffè su un terrazzino.
Mangiare caldo ti riempie di più
Mangiare caldo ti riempie di più
Prova a mangiare caldo o almeno caldo. I cibi caldi inviano più segnali di sazietà al cervello rispetto a quelli freddi, quindi prova a iniziare con una tazza di brodo sgrassato fatto in casa, che calmerà l'appetito iniziale e ti impedirà di mangiare troppo in seguito.
Scrivi la ricetta della nostra crema di carote e goditi un piatto caldo!
I sapori artificiali sono una trappola
I sapori artificiali sono una trappola
Ma una trappola, una trappola. Soprattutto il famoso glutammato monosodico. Viene aggiunto agli alimenti (salse, patatine, ecc.) Per aumentarne il sapore, ma ha la particolarità che, se abusato, può provocare una fame vorace. Le patatine fritte si mangiano meglio in casa o di marche che non utilizzano aromi artificiali.
Il trucco infallibile del bicchiere d'acqua
Il trucco infallibile del bicchiere d'acqua
Dato che confondiamo la fame con la sete e siccome vale la pena bere acqua, ogni volta che fai uno spuntino fuori orario, bevi un buon bicchiere d'acqua. Così ucciderete due piccioni con una fava: sarete più idratati e forse scoprirete che, in fondo, non era fame, era sete.
E se anche tu hai difficoltà a bere acqua, non perdere il nostro consiglio.
Non servire nelle fonti
Non servire nelle fonti
Mangiamo con gli occhi e, di fronte ad un assortimento accattivante, riusciamo a consumare il doppio (o più) rispetto a uno o due cibi. Ecco perché è meglio servire ogni pasto su piatti individuali piuttosto che vassoi e lasciare il piatto successivo in cucina fino al tuo turno.
Goditi i ricchi aromi del tuo cibo
Goditi i ricchi aromi del tuo cibo
Il detto popolare "odori che nutre" va molto bene. Si scopre che i piatti che emanano aromi deliziosi, secondo diversi studi, ti aiutano a mangiare di meno, perché il loro odore aiuta a ridurre l'appetito. Quindi, sai, ravviva di più il tuo cibo e, quando lo mangi, fermati un momento e goditi il suo aroma.
Inoltre, ci sono alcune spezie che ti aiuteranno anche a bruciare i grassi.
Inganna il tuo cervello lavandoti i denti
Inganna il tuo cervello lavandoti i denti
Sono passati 30 minuti da quando hai mangiato e l'immagine di "quel" cioccolato che hai conservato inizia a perseguitarti, ti suona familiare? È il tuo cervello traditore. Ingannalo lavandoti i denti. Il sapore di menta toglierà i tuoi golosi.
Cioccolato, per evitare di mangiare troppo
Cioccolato, per evitare di mangiare troppo
Termina i pasti principali con il cioccolato. Ciò aumenterà la produzione di serotonina e ti aiuterà a mantenere sotto controllo la voglia di continuare a mangiare. Inoltre, i recettori del gusto in bocca, nel percepire la dolcezza del cioccolato, inviano al cervello il messaggio di c'est fini.
Non prendere dolcificanti
Non prendere dolcificanti
L'abuso di dolcificanti può stimolare ulteriormente l'appetito, secondo vari studi. Il problema è che si trovano in innumerevoli prodotti e perdiamo traccia di quanto mangiamo al giorno. Inizia togliendo il caffè. Prendilo da solo o con lo zucchero.
Quando torni a casa, fatti una doccia
Quando torni a casa, fatti una doccia
Quanto siamo stanchi tornati a casa! E com'è facile entrare in cucina e riprendere le forze! Non farlo. Inavvertitamente, dovrai affrontare lo stress accumulato con il cibo e ti assicuriamo che non saranno le carote ciò che scegli. La cosa migliore è spogliarsi, fare una doccia tranquilla e preparare una cena succulenta e leggera. Ti divertirai molto di più.
Aprire la porta è meglio che aprire il frigorifero
Aprire la porta è meglio che aprire il frigorifero
Se ti senti in ansia, non aprire il frigorifero o la scatola dei biscotti ma la porta di casa e vai a fare una passeggiata, una corsa, una bicicletta. Se non hai voglia di uscire, cerca un'attività che possa calmare questo nervosismo, come continuare a scoprire cose super interessanti sul nostro sito. Vuoi ancora un suggerimento? La TV, come distrazione, ti rende più affamato di quanto ti toglie.
Cibi sazianti
Cibi sazianti
Questo trucco è semplicissimo. Se riempi la tua dispensa di cibi leggeri e sazianti, sarà molto facile controllare meglio l'appetito. Cosa scegliere? È anche super facile: dai un'occhiata alla nostra selezione dei 20 migliori alimenti dietetici sazianti.
Se la fame ti perseguita di notte …
Se la fame ti perseguita di notte …
Per prima cosa prepara una buona cena, leggera ma completa. E se dopo un po 'hai ancora fame, fai uno sbuffo leggero, come un bicchiere di latte o 3 biscotti.
Scopri com'è la cena ideale e smetti di morire di fame la sera.
Non c'è alcun modo! Perdere peso a volte può sembrare una missione impossibile. Ed è che perdere peso non è facile, e non è sempre dovuto alla mancanza di volontà. Tra le altre condizioni, il cervello crea trappole per farci cadere in tentazione e mangiare di più. Ma non preoccuparti, ce la puoi fare. Questo non richiede di soffrire la fame o di seguire diete draconiane. Basta che dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno e, soprattutto, che tu sia "più intelligente della fame" e che tu sia quello che inganna il tuo cervello. Come? Con i 14 trucchi per eliminare la fame che proponiamo.
10 semplici trucchi per fermare la fame
- Usa posate grandi e piatti piccoli. Il cervello riceve il segnale di aver mangiato di più se l'argenteria è grande o il piatto è vuoto.
- Prendi 1 ora in più di luce solare al giorno. Diversi studi hanno dimostrato che anche solo un'ora in più di luce naturale al giorno riduce il fabbisogno di cibi calorici.
- Mangia caldo per eliminare la fame. I cibi caldi inviano più segnali di sazietà al cervello rispetto a quelli freddi, quindi prova a iniziare con una tazza di brodo sgrassato fatto in casa, che calmerà l'appetito iniziale e ti impedirà di mangiare troppo in seguito.
- Evita additivi e aromi . Gli aromi artificiali, come il glutammato monosodico, vengono aggiunti al cibo per esaltarne il sapore, ma ha la particolarità che, se abusato, può provocare una fame vorace.
- Bevi un bicchiere d'acqua. Confondiamo la fame con la sete quindi per sapere se hai davvero fame, bevi un buon bicchiere d'acqua, quando hai voglia di mangiare qualcosa fuori orario.
- Servire nel piatto per evitare di mangiare di più. Non portiamo la fonte in tavola perché mangiamo con gli occhi e, di fronte ad un assortimento accattivante, siamo in grado di consumarne due o più.
- Metti le spezie e goditi il suo aroma. I piatti che sprigionano aromi deliziosi, secondo diversi studi, aiutano a mangiare di meno, perché il loro odore contribuisce a ridurre l'appetito.
- Lavati i denti. Mezz'ora dopo aver mangiato, hai voglia di qualcosa di dolce? Ignoralo, è il tuo cervello che confonde il movimento dello stomaco rendendo la digestione con la fame. Ingannalo lavandoti i denti. Il sapore di menta ti toglierà la voglia di dolci. Se mangi a metà digestione, ti sentirai pieno …
- Mangia il cioccolato per alleviare la fame. Termina i pasti principali con il cioccolato. I recettori del gusto nella tua bocca, quando percepiscono la dolcezza del cioccolato, inviano il messaggio al cervello che il cibo è finito e il cervello smette di chiedere più cibo.
- L'abuso di dolcificanti può stimolare ulteriormente l'appetito, secondo vari studi. Il problema è che sono presenti in innumerevoli prodotti e perdiamo traccia della quantità che mangiamo al giorno. Inizia togliendo il caffè. Prendilo da solo o con lo zucchero.
Puoi perdere peso
Conosci la dieta del lunedì? È quello che inizia il lunedì e si dimentica il mercoledì, per ricominciare il lunedì successivo. Al di là della semplice battuta, la verità è che il fallimento quando si tratta di dieta è molto alto. O peggio, il successo dura poco ed è accompagnato dal ritorno dei chili persi e da qualche mancia. Ma non preoccuparti, ti daremo le chiavi per far sì che la tua dieta ti porti sulla via del vero dimagrimento, senza ricadute o effetto yo-yo. Inoltre, se sai che quello che perdi sono gli spuntini, ti offriamo la nostra dieta saziante e i suoi menu completi per 10 giorni che ti aiuteranno a semplificare l'organizzazione e il raggiungimento del tuo obiettivo.
E se non sai se ciò che ti fa ingrassare sono gli spuntini, il grasso in eccesso nella dieta o la ritenzione di liquidi, non esitare a fare il nostro test per scoprire la dieta che fa per te. In questo modo potrai sapere qual è il tipo di dieta più adatto alle tue esigenze e al tuo stile di vita.
