Il famoso detto inglese "una mela al giorno, il dottore tiene lontano", che potremmo tradurre come "una mela al giorno allontana il dottore dalla tua vita" è del tutto vero. Ci sono molte ragioni per mangiare le mele. Abbiamo scelto le migliori 8 e ti invitiamo a inserire questa dolce tentazione nei tuoi menù quotidiani.
1. Prenditi cura del tuo cuore
Se lo prendi regolarmente - ricorda, uno al giorno - prenditi cura delle tue arterie riducendo l'assorbimento dei grassi dal cibo. Pertanto, ti aiuta a tenere a bada il colesterolo. Ed è che questo frutto contiene flavonoidi, sostanze che impediscono al colesterolo di aderire alla parete dei vasi sanguigni. E poiché fornisce anche potassio, previene la ritenzione di liquidi e combatte l'ipertensione. Ti prendi cura del tuo cuore? Scoprilo con il nostro test.
2. Previene il cancro
Diversi studi dimostrano che la mela ha proprietà antitumorali grazie al suo contenuto in sostanze fitochimiche, come i polifenoli (quercetina, flavonoidi), antiossidanti che ti proteggono dai radicali liberi. Inoltre, la sua fibra aiuta a prevenire il cancro al colon. Se vuoi rispondere a domande su questo argomento, puoi fare il nostro test per scoprire qual è il tuo rischio di avere il cancro.
3. Ti toglie la fame
E non solo aiuta a tenere sotto controllo l'appetito, ma ti fa anche mangiare meno calorie nel corso della giornata, motivo per cui è uno dei migliori alimenti per bruciare i grassi. Questo perché contiene un tipo di fibra, chiamata pectina, che forma un gel nello stomaco che rallenta la digestione. E, naturalmente, ci vuole più tempo per sentirsi di nuovo affamati e hai meno voglia di fare uno spuntino. Certo, mangialo con la pelle, che è dove c'è più pectina. Inoltre regola. Questa fibra è indicata sia per la diarrea che per la stitichezza, migliorando il transito intestinale e facilitando la digestione. E una mela ha solo tra le 50 e le 80 kcal.
4. È molto purificante
Essendo ricco di potassio e povero di sodio, è perfetto come alimento detox che elimina liquidi e tossine dal tuo corpo. E questo non solo aiuta a prendersi cura della linea. Il suo effetto purificante lo rende ideale anche per combattere malattie infiammatorie come gotta, artrite e malattie reumatiche (uno dei motivi per cui la mano o il piede si addormentano può essere l'artrite reumatoide). Ciò è dovuto, oltre al suo contenuto di potassio, ai suoi acidi organici e ai suoi tannini, sostanze che favoriscono l'eliminazione dell'acido urico.
5. Ti tiene lontano dal diabete
Aiuta a bilanciare la glicemia e questo è molto importante per le persone con diabete o per quelle a rischio di diabete. Ed è che il suo consumo ritarda l'assorbimento del glucosio nell'intestino e questo effetto dura gran parte della giornata. E se ciò non bastasse, ti sazia. Perché non consente al glucosio di aumentare rapidamente dopo i pasti.
