Seriamente, svegliarsi un'ora prima cambierà la tua vita.

Alzarsi presto è carino

Oggi sono tanti i movimenti che difendono e praticano "l'arte" del svegliarsi presto per ottenere risultati migliori in ambito professionale e, anche, nella vita personale. Impostare la sveglia prima del solito può cambiarti la vita. Vuoi sapere come? E soprattutto, come ci si sveglia almeno un'ora prima? Continua a leggere … Rimarrai sorpreso.

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Vantaggi di alzarsi presto

Svegliarsi prima di quanto siamo abituati può migliorare notevolmente la nostra giornata. L'alba, almeno un'ora prima, ci dà 60 minuti per prepararci alla giornata fisicamente, spiritualmente, emotivamente e mentalmente.

Puoi prenderti il tempo per ascoltare la tua musica preferita sorseggiando il tuo caffè, approfittando della calma che tutti stanno dormendo e creando un rito che è un momento di piacere per te. Puoi anche risparmiare tempo riordinando un po 'la tua casa, organizzando tutto quello che devi fare durante la giornata e preparandoti ad iniziare la giornata con energia preparando una colazione facile e sana da condividere con la famiglia.

Se inizi a svegliarti prima e usi bene il tuo tempo, aumenterai il tuo benessere, aumenterai il tono della tua mattinata, promuoverai gioia e calma nella tua vita.

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La formula 20/20/20

Uno dei maggiori esponenti del flusso mattutino è Robin Sharma , un rinomato coach per lo sviluppo personale e autore del bestseller Il monaco che vendette la sua Ferrari . Dettagli di Sharma nel suo ultimo libro The 5:00 AM Club "la formula magica" per sfruttare al meglio le prime ore.

Come lo metto in pratica? La formula fondamentalmente consiste nel programmare i primi 60 minuti della tua giornata in tre fasi o blocchi di venti minuti che ti aiuteranno ad attivare il tuo corpo e riempirlo di energia attraverso l' esercizio ; connettiti con te stesso e la tua pace interiore attraverso la riflessione ; e crescere a livello personale attraverso la lettura e la formazione .

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fare esercizio

I primi 20 minuti della tua giornata dovrebbero essere dedicati alla pratica di un esercizio intenso che ti fa sudare e vedrai come rivoluzionerà la qualità delle tue giornate.

Attivare il tuo corpo ti aiuterà ad aumentare la concentrazione e quindi ad aumentare la tua produttività per il resto della giornata. Ma non solo, ma oltre a sentirti meglio e ridurre lo stress, inizierai la giornata con più energia e, a lungo termine, guadagnerai longevità. La maglietta vale la pena sudare presto!

Come lo metto in pratica? L'allenamento può consistere nel pedalare su una cyclette, fare serie di jumping jack o squat, saltare la corda o praticare sprint. È più facile di quanto pensi e se non vuoi uscire di casa ti suggeriamo di seguire gli allenamenti sul nostro blog La palestra a casa, routine di esercizi facili che puoi praticare nel tuo salotto in meno di 20 minuti.

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Scrivi un diario

L'avvio di una rivista ha molteplici vantaggi: moltiplica chiarezza e focalizzazione; attiva la gratitudine deliberata; rafforzare l'apprendimento di te stesso su base quotidiana; aiutarti a realizzare i tuoi punti di forza; ti aiuta a elaborare le tue emozioni a bassa energia per rilasciarle, non reprimerle e sentirti meglio; custodisci le migliori esperienze della tua vita; ti permette di rivivere momenti felici; eleva la tua creatività rendendoti più produttivo.

Come lo metto in pratica? La chiave è fondamentalmente scrivere. Inizia descrivendo in dettaglio gli impegni che hai per quel giorno. Annota le cose che desideri senza dimenticare di elencare tutte le cose buone che hai già e ringrazia per questo. Liberati dai pesi scrivendo le tue frustrazioni, delusioni e risentimenti per liberarti delle tue emozioni tossiche e delle energie negative. Uno dei modi per tenere un diario di moda è il Bullet Journal che può aiutarti a cambiare la tua vita solo con un quaderno bianco e una penna.

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Pratica la meditazione

La meditazione riduce e rallenta l'invecchiamento . La meditazione ti aiuterà ad attingere al tuo potere naturale, rafforzare la tua consapevolezza di sé, ridurre lo stress, alimentare la tua felicità e ripristinare la tua pace interiore in un mondo di intensa iperstimolazione e iperattività.

Come lo metto in pratica? Prenditi del tempo per te stesso, se pensi che meditare sia sinonimo di relax, ti sbagli, si tratta di essere consapevoli senza giudicare ciò che sta accadendo. Puoi meditare a casa seguendo meditazioni guidate che troverai su YouTube o app specifiche. Se vuoi iniziare con la meditazione, leggi il consiglio dello psicologo Rafael Santandreu sul suo blog per Clara: Sii felice.

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Sviluppa il tuo potenziale

Con un programma così serrato, tra lavoro, famiglia e tempo libero, è difficile per noi trovare il tempo per la lettura, la formazione e lo sviluppo personale di cui abbiamo tanto bisogno e ci fa così bene a livello personale e professionale. "La tranquillità è il nuovo lusso della nostra società". E se ti alzi prima potrai dedicare almeno venti minuti a coltivare il tuo interiore, rivedere i tuoi obiettivi e in questo modo sentirti meglio e aumentare la fiducia in te stesso.

Come lo metto in pratica? Puoi passare del tempo a leggere un libro che migliora la tua conoscenza della vita dei personaggi che ti ispirano o un articolo che ti aiuta a migliorare le tue capacità professionali. Se preferisci, puoi ascoltare una conferenza motivazionale o guardare un video su come migliorare alcuni aspetti della tua vita personale, spirituale o professionale.

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Rituali che ti aiuteranno ad alzarti un'ora prima (e dormire meglio)

Per alzarsi presto, sarà utile iniziare ad adottare alcuni rituali la sera prima. Cerca di preparare il prima possibile l'ultimo pasto della giornata e inizia a disconnetterti dai rumori spegnendo tutti i dispositivi elettronici, sì, cellulare compreso! Riprenditi la tua vecchia sveglia, ti aiuterà a disconnetterti dai social prima di andare a dormire, lo apprezzerai.

Prima di andare a letto è il momento perfetto per disconnettersi dalla tecnologia e connettersi con i propri cari. Cogli l'occasione per parlare con loro o se preferisci, o vivi da solo, trascorri questo tempo mediando, leggendo o rilassandoti con un bagno di sali. L'importante è iniziare a instaurare un clima di calma, tranquillità e tranquillità.

Come lo metto in pratica? Per alzarti prima devi andare a letto prima , all'inizio può costarti ma con forza di volontà e organizzazione finirai per farci l' abitudine.

Prepara una stanza fresca e buia senza tecnologia per riposare meglio. Organizza tutto ciò di cui hai bisogno per il giorno successivo : i tuoi vestiti sportivi, i vestiti per andare al lavoro, la colazione, la tupper … Così avrai tutto preparato, non sarai sopraffatto e non perderai più tempo la mattina dopo.

A letto, rifletti sulla tua giornata, pratica la gratitudine e fino al giorno successivo!

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La vita non ti dà? Prendi nota di questi suggerimenti per essere più produttivo!