Ora che ti sei abituato a fare merenda, fai sport, ti prendi cura della tua pelle come merita, hai incorporato nella tua vita il Metodo del Piatto e segui rigorosamente (o più o meno) i menù che ti proponiamo ogni settimana, andiamo con qualcosa novità: le insalate .
Per ridurre la sensazione di fame, l'idea è di evitare che lo stomaco lavori troppo . E come lo otteniamo? Non mescolare molti ingredienti nello stesso piatto. Perché? In modo che ogni volta che ordini meno cibo.
Facilita la digestione
Con le insalate il lavoro è intenso, perché il cibo crudo di per sé è più difficile da digerire di quello cotto. Se a questo aggiungiamo un'ampia varietà di verdure e anche frutta, noci, ecc., Che solitamente aggiungiamo alle insalate, lo sforzo dello stomaco è ancora maggiore. In questo modo, lavori di più.
Meno è meglio
Pertanto, il fatto che l'insalata sia solo verde o di cetriolo o pomodoro contribuisce a far diventare "pigro" lo stomaco e ad abituarsi a lavorare di meno ea chiedere meno cibo. Meno ingredienti ha la tua insalata, più facile sarà digerirla, quindi immagina di prenderla solo da uno!
Il condimento, la chiave per evitare la noia
Mangiare un solo ingrediente può essere molto blando, ma non se lo condisci con parti uguali di condimento sano e delizioso. Obiettivo: un cucchiaio di olio, uno di acqua, uno di succo d'arancia ed erbe aromatiche a piacere. Mescola il tutto e aggiungilo all'insalata. Vedrai che cambiamento!
Alcuni trucchi
Non cadere nella routine dipende da te, da cosa ti piace innovare e da quanto hai voglia di provare cose nuove. Ad esempio, se tagli gli ingredienti in modi diversi (a forma di stella, cuore, tacos, palline …) renderai il tuo piatto più divertente. Oppure, se hai intenzione di mangiare un'insalata di pomodori, fallo con una miscela di diverse varietà e dai al tuo piatto un tocco più vivace. E se ti senti gonfio, prepara un'insalata di indivia, mano santa!
