18 trucchi disintossicanti che ti aiutano a disintossicarti

Oltre a seguire una dieta disintossicante e mangiare cibi purificanti, ci sono altre cose che puoi fare per disintossicarti. Seguire le abitudini e i trucchi che ti diciamo di seguito può anche aiutarti a porre fine a gonfiore, stitichezza, chili in più e altri disagi.

Non solo dormire, devi alzarti presto!

Lo conferma uno studio della Northwestern Medicine (USA), che ha rilevato che le persone che si svegliano intorno alle 11 del mattino consumano in media 250 calorie in più, metà della frutta e prodotti freschi e il doppio dei fast food rispetto alle persone che si alzano prima. In altre parole, non tutto sta ottenendo un buon 7-8 ore al giorno, ma farlo entro un programma che ti consente di alzarti presto.

Cronobiologia. Molti studi dimostrano che a seconda del momento in cui vengono fatte certe cose hanno un impatto o un altro. Ad esempio, si è anche visto che mangiare presto, prima delle 3 del pomeriggio, aiuta a perdere peso. E una cosa è legata all'altra, perché se ti alzi tardi, mangi (molto) tardi.

Lo sport, come sempre, necessario

L'esercizio attiva la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo la depurazione. Per questo motivo in CLARA consigliamo sempre di fare esercizio aerobico tutti i giorni - almeno 30 minuti - e 2 o 3 sessioni di tonificazione settimanali.

A sudare! È importante che l'intensità dell'esercizio ti faccia sudare, perché la sudorazione aiuta ad eliminare le tossine attraverso la pelle, un altro organo purificante.

L'importanza di sapere come disconnettersi

Lo stress "attacca" il tuo sistema digestivo. Pensa che molti nervi lo attraversino, per questo è molto "sensibile" alle emozioni, soprattutto negative. Inoltre, il movimento intestinale è alterato quando siamo sotto tensione e può persino influenzare la nostra stitichezza. E aumenta anche l'acidità di stomaco, provocando gas, gonfiore …

La respirazione è un "2 in 1". Perché fare esercizi di respirazione aiuta a controllare lo stress, ma è anche che attraverso la respirazione molte delle tossine vengono eliminate dal corpo.

Bevi per eliminare le tossine

Non va tutto bene. Le bevande alcoliche, molto zuccherine o eccessivamente energetiche, sebbene forniscano liquidi, sono accompagnate da tossine che non aiutano la depurazione. Scopri le calorie nascoste nelle bevande alcoliche.
Il migliore, l'acqua. Oltre ad aiutarci a eliminare le tossine attraverso l'urina, l'acqua ci fa bruciare più calorie. Secondo uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, bere mezzo litro d'acqua aumenta la spesa metabolica del 30% dopo 30-40 minuti. Ecco i trucchi per bere più acqua senza rendersene conto.

Un bicchiere d'acqua al risveglio

Oltre a bere acqua durante il giorno, si consiglia vivamente di farlo al risveglio. Le ore di riposo notturno ci disidratano, quindi è importante "attivare" il sistema depurativo bevendo non appena si inizia una nuova giornata.

Dormi su un fianco o sulla schiena

Dormire in queste posture consente di respirare in modo più fluido, il che contribuisce alla naturale disintossicazione del corpo che avviene durante il sonno. Se hai problemi a dormire, scopri con il nostro test se soffri di un disturbo del sonno.

Organizza i tuoi menu

Devi solo impiegare circa 20 minuti per pianificare i tuoi menu e preparare la lista della spesa per seguire una dieta purificante. Tieni presente che l'improvvisazione ci fa cadere nella cattiva alimentazione e negli alimenti ultra elaborati, uno dei principali nemici di una dieta sana.

Divertiti!

È dimostrato che cantare ad alta voce, ballare come se non ci fosse un domani, incontrare amici e spenderli come mai prima d'ora ti distende e ti aiuta nella tua "vita detox".

Drenaggio linfatico

Questo massaggio aiuta ad eliminare le scorie dal corpo, ma non somministrarlo se hai problemi di cuore, tiroide, ipertensione o cancro.

Pratica lo yoga

Ci sono tre asana (posizioni yoga) molto efficaci per aiutare il corpo a svolgere il suo naturale lavoro di pulizia. Inoltre, ti aiutano a rilassare la mente e a sentirti meglio.

Variazione Cobra. Con solo i palmi delle mani e dei piedi che toccano il suolo, gira la testa, le spalle e il tronco finché non vedi il tallone opposto. Fallo da una parte e dall'altra, senza fermarti, quattro volte.
La farfalla. Avvicina le piante dei piedi e porta i talloni verso il bacino. Tieni i piedi con le mani, apri le ginocchia e portali a terra. Per approfondire l'allungamento, piegati in avanti.
Torsione seduta. Piega una gamba portando il tallone sull'anca opposta. Passa l'altra gamba sopra e con un braccio, abbraccia il ginocchio e posiziona l'altra dietro la schiena. Ruota il tronco e la testa. Tenere 20 secondi e ripetere sull'altro lato.

Esfoliazione settimanale

Approfitta del momento della doccia o del bagno e fai un peeling esfoliante. Ti permetterà di eliminare le impurità e disintossicare la tua pelle.

Creme al cardo mariano

"Scelgo creme con cardo mariano, poiché è ottimo per purificare", consiglia Paula Echevarría.

Crescione? Si lo voglio!

Il crescione è uno degli alimenti disintossicanti per eccellenza ed è essenziale in ogni dieta depurativa grazie alla sua quantità di sali minerali (potassio, calcio, ferro) e al suo alto contenuto di fibre. Puoi portarli in insalata o frullati.

Mangia i germogli di cipolla

Un altro alimento molto purificante è la cipolla. Se trovi difficile prenderlo crudo perché è molto forte o si ripete in eccesso, provalo germinato. Fornisce i suoi composti solforati disintossicanti ma non è così forte al palato (né influisce sul respiro successivo). Vuoi sapere le cose che non avresti mai detto che causano l'alitosi?

Brodi disintossicanti

Se ne cerchi uno molto semplice, aggiungi 3 cipolle medie sbucciate, 1 costa di sedano pulita, 2 carote raschiate e mezza mela sbucciata in un litro d'acqua. Far bollire per un'ora a fuoco basso, senza olio né sale. E pronto. E se vuoi un'altra ricetta un po 'più elaborata ma anche super facile da realizzare e molto efficace, prova il brodo purificante che ti aiuterà a dimagrire.

Mangia le insalate

"Le insalate ci aiutano a purificare i nostri corpi", ci ricorda il nostro personal trainer Patry Jordan, blogger di CLARA. Scopri infinite idee per rendere l'insalata facile, veloce e … deliziosa!