Se ti chiedessimo di nominare il tuo momento iconico del 2016, quale sceglieresti? Quale evento o situazione ha avuto il maggiore impatto sulla tua vita? È molto probabile che troverai facilmente la risposta. Ma invece, se ti chiedessimo quale abitudine o parte della tua routine attuale è un risultato quotidiano per il quale dovresti congratularti con te stesso, ci vorrà del tempo per trovare la risposta.
Questo perché alleggeriamo la nostra routine quotidiana e smettiamo di ringraziarci a vicenda per i nostri sforzi quotidiani, perché sono comuni a noi o fanno parte di un obbligo. Oggi gli daremo il suo valore. Questo è il tuo bilancio annuale di apprendimenti e fatti per cui valutare te stesso.
Quali nuove abitudini hai incorporato quest'anno?
Può essere qualcosa di semplice come un cambiamento nella tua dieta, il modo in cui parli di te stesso, come hai smesso di giudicarti o il modo in cui ti relazioni o organizzi il tuo programma. Quelle "sciocchezze" sono per congratularmi con te. I miglioramenti vengono apportati giorno dopo giorno. Non è necessario aver ricevuto un premio internazionale per un risultato scientifico per dare visibilità ai tuoi progressi. Pensaci e in questo momento fai l'esercizio di vedere come sei migliorato quest'anno e congratulati con te stesso per questo.
Ovviamente ci saranno abitudini che non sei ancora riuscito a cambiare e che quest'anno intendi farlo. Ora è il momento. Non si tratta di fare promesse vuote o di incolpare te stesso. Credere è potere e farlo è più facile di quanto pensi. Pensa che un giorno questa sfida che ora poni per il 2017 e che ti sembra impossibile sarà così quotidiana che ti dimenticherai di congratularti con te stesso. Fai un elenco delle abitudini che sei riuscito a cambiare nel 2016 e di quelle che vuoi raggiungere nel 2017.
Quali sono stati i tuoi momenti migliori nel 2016?
Prova a creare mentalmente un video o un collage fotografico che mostri i momenti che ti sono piaciuti di più del tuo anno. Chi è la? Cosa ti ha permesso di goderti il momento? Che cosa hai fatto? Cosa sentivi? Pensa alle cose che ti hanno fatto ridere di più o provare piacere emotivo o fisico. Certo, gli incontri con la coppia contano, ma contano anche i momenti di estrema pace con se stessi o quei pomeriggi che potresti grattarti in quel momento per leggere e rilassarti senza altro.
Ringrazia ogni momento e, se puoi, ogni persona per quelle risate condivise, quei baci o quella complicità. Vedrai che sei circondato da un'autentica ricchezza. E, sì, congratulati con te stesso per permetterti di divertirti e aprirti a quelle esperienze. Non tutto l'apprendimento dovrebbe provenire da situazioni dolorose, possiamo anche estrarlo da quei momenti in cui diciamo "Wow! Tutto questo lo ho e mi diverto, grazie! ”.
E ora impegnati a continuare a coltivare quei rapporti con le persone che hanno condiviso i bei momenti con te. Guida il tuo nuovo anno per dare spazio alle persone, alle attività e alle esperienze che ti fanno stare bene.
A cosa hai rinunciato?
Rinunciare o rinunciare a qualcosa per scelta sono due cose difficili da differenziare. Ci vuole molta obiettività. Ma ora nessuno ti giudica. Pensa, cosa hai lasciato per paura o mancanza di desiderio? L'inerzia ti ha conquistato? Pensaci, ma non incolpare te stesso, la colpa è la cosa più inutile.
Forse puoi raccoglierlo o semplicemente chiarire cosa ti ha portato ad esso e accettarlo. Se è stato per paura del nuovo o per cambiare il tuo stile di vita, ammettilo. È l'unico modo per non ripeterlo. Il premio che ti darai sarà che lo accetti e stai per non ripeterlo.
Quale paura hai superato?
Se ti tremavano le gambe per aver parlato di un certo argomento ma alla fine l'hai fatto, o se avevi paura di chiedere un prestito, trasferisciti in un altro appartamento o dai una svolta alla tua vita lavorativa o familiare, ma l'hai fatto, complimenti! Ce l'hai già, sai cosa devi fare per superare la paura.
Ora questa esperienza è il tuo strumento, quindi usala per superare altre paure che sicuramente si annidano lì e non ti hanno permesso di avanzare in un campo particolare. Entro la fine del 2017 avrai un elenco più lungo di paure sconfitte grazie a questa esperienza. Ed è di questo che si tratta.
Hai analizzato come hai risolto i tuoi problemi quest'anno?
Troviamo tutti più facile ricordare i momenti complessi che quelli felici, quindi troverai molti dei primi. La domanda è vedere come li hai risolti. Tutti i modi sono validi, purché non includano la fuga, perché la fuga non è risolvere, violenza, manipolazione o menzogna. Anche se la questione non è stata risolta come previsto, è importante che tu sia consapevole di come hai vissuto il processo, indipendentemente dal risultato. E fatti un grande applauso per questo.
Ne sei uscito, ma se ora potessi ridisegnare le tue strategie, daresti un'altra soluzione? Lo vivresti in un altro modo? Forse avresti potuto salvarti sconvolto o non prenderlo così sul serio. Abbiamo tutti la capacità di migliorare il modo in cui negoziamo, reagiamo o adottiamo accordi. Quindi pensa a quello che hai imparato dal tuo modo di risolvere i problemi ea come puoi migliorare.
Cosa sei riuscito a chiudere? Chi hai lasciato andare?
Lasciare andare una persona che non si adatta più alla nostra vita, uscire da una situazione o accettare un cambiamento che ci viene imposto - come essere licenziato da un lavoro - è congratularci con noi stessi. Chiudere un ciclo non significa necessariamente porre fine a una relazione: potresti aver cambiato il modo in cui ti rapporti con tua madre (niente litigi, nessuna colpa), ma questo non significa che smetti di vederla. In una relazione, il cambiamento non dipende dall'isolarsi dalla persona o dall'aspettarsi che cambino, ma da te, dalla tua percezione di loro e dal modo in cui permetti che ti influenzino. Anche i cambiamenti involontari, come un licenziamento, portano un enorme carico di nuove conoscenze su te stesso e ti ricordano il tuo potere di adattamento.
Chi hai perdonato nel 2016?
Così come avete chiuso i cicli, sicuramente quest'anno avete anche perdonato. Chi perdoni può o meno scoprire che l'hai fatto, forse non te l'hanno nemmeno chiesto; ma scegliere di farlo è un sollievo per te. Prendere tutta la carica emotiva da una persona o da un evento è una forza liberatoria. Quando perdoniamo, perdoniamo anche noi stessi per averci permesso di provare quel risentimento, o addirittura odio; e perdoniamo le convinzioni che ci hanno portato a quella situazione. È come una pulizia interna. Con tutta la tua compassione, perdona anche te stesso per ciò che ancora ti incatena. Usa quel potere per ciò per cui ti incolpi ancora e perdona tutte le convinzioni, idee o affermazioni che ripeti e che niente costruisce. Fallo e continua a battere le mani.
Cosa oa chi ti ha portato la vita ea chi hai detto addio?
Cosa c'è nella tua vita ora che non c'era prima del 2016? Non importa come sia stato il tuo anno, sicuramente ci sono nuovi elementi o persone. E lo sono perché pensavi di poterli avere con te. Nuovo partner? Un nuovo membro nella tua famiglia? O nuovi amici? Lascia uno spazio sulla tua lista per dire grazie per loro. E sii grato per coloro che rimangono, per la tua famiglia e per quegli amici che sai sono in giro da molto tempo.
Hai detto addio a qualcuno? Fa male, ma è anche grato a coloro che se ne sono andati, o perché era ora di evolversi in modi separati o perché hanno lasciato questa vita. Cosa ti ha insegnato questo? Molto semplice. L'unica cosa permanente è il cambiamento e le persone sono solo nelle nostre vite abbastanza a lungo per soddisfare la lezione: imparare gli uni dagli altri. E arrivano solo quando siamo pronti a riceverli.
Per chiudere la lista e fare il punto del 2016, pensa a un tempo in cui, se non lo avessi vissuto, non saresti quello che sei. Se non fosse successo, per quanto amaro com'era, chi saresti adesso? Grazie per quello che sei e felice anno nuovo.
