Pensiamo sempre che le donne famose abbiano quei corpi per ragioni genetiche e anche se è vero che possiamo avere parzialmente ragione, la verità è che dietro a quei ragazzi scolpiti nell'acciaio c'è molto, molto lavoro. La stessa Ariadne Artiles lo ha riconosciuto nel suo ultimo post su Instagram e ha condiviso la routine di yoga che esegue ogni mattina e che la aiuta a rimanere fisicamente e mentalmente in forma. Vuoi sapere quali 'asana' pratica? Vi diciamo tutto.
Le posizioni yoga che Ariadne Artiles fa per prendersi cura del suo corpo
Sapevi che yoga significa unione? Ebbene sì e questa pratica va oltre una disciplina sportiva poiché ci aiuta a connettere la mente con il corpo. Per qualcuno che è appena diventato mamma può aiutare molto, la prima a mantenere la calma e la seconda a riprendersi dopo il parto. La modella delle Canarie Ariadne Artiles ha riconosciuto che, nonostante la sua buona genetica, le è costato molto tornare ad essere se stessa dopo essere diventata madre e ha condiviso la routine di asana o posizioni yoga che esegue ogni mattina per tonificare i muscoli .
Arianna inizia alternando due posture: Cane rivolto verso il basso e Plank, in questo modo riesce a tonificare le braccia e l'addome poiché sono quelli che fanno la maggior parte del lavoro in queste posizioni e allungano bene la schiena e la parte posteriore delle gambe. Poi si passa a Cow-Cat che serve a rendere la colonna vertebrale più flessibile e ripete la serie di Dog and Iron. Sebbene il video appaia a una velocità accelerata, il tuo compito è rimanere in ogni posa per almeno un respiro profondo e prenderne uno circa 5 volte.
Dopo questa serie, Arianna fa un Guerriero 1 come transizione e fa di nuovo il Cane rivolto verso il basso, solo che questa volta lo alterna con la posa del Cobra. Poi inizia una serie dedicata solo ai Warriors. Queste posizioni sono ideali per lavorare le gambe perché tutto il peso è sostenuto da una sola. Devi fare la serie completa prima con una gamba e poi con l'altra per tonificare entrambe allo stesso modo. La serie va da Warrior 1 a Gerrero 2, quindi esegue Extension Warrior e infine Triangle.
Tra il lato e il lato, Arianna ripete di nuovo la sequenza del cane rivolto verso il basso e del cobra ed esegue questa serie di guerrieri due volte con ciascuna gamba.
