Alimenti dietetici detergenti per eliminare i liquidi ed evitare la ritenzione

Limone, super detergente

È una delle medicine alimentari più tradizionalmente riconosciute … e per una buona ragione! Ma questa volta ci interessa il suo grande potere diuretico di eliminare i liquidi. Prendilo nel succo insieme a mela, spinaci e lime … e ricorda che puoi aggiungerlo a tutti i frullati di frutta e verdura.

Carciofo, per eliminare i liquidi

Tieni d'occhio i dati … Grazie all'azione della cinaropicrina e della cinarina, due dei suoi principi attivi, il carciofo favorisce la rigenerazione delle cellule epatiche, organo detossinante post-eccellenza. Inoltre abbassa il colesterolo nel sangue, ostacolando l'azione dei grassi; migliora la digestione ed è un ottimo diuretico, che aiuta a non trattenere i liquidi e ti fa sentire meno gonfio.

Papaya, che elimina le tossine

Una vera "bomba" antitossina. La papaya è ricca di fibre, potassio e vitamina C, tre elementi che combinati sono un'efficace arma antitossina. La fibra “trascina” le tossine facilitando la loro eliminazione, il potassio contrasta l'azione ritentiva dei liquidi del sodio e la vitamina C è un potente antiossidante che favorisce la circolazione. È ideale maturo, in succo e nelle macedonie.

Frutti di bosco, diuretici e lassativi

Consigliatissimo per il suo alto potere antiossidante, tra questi spicca l'uva spina, molto efficace per le sue proprietà decongestionanti del fegato e per il suo effetto lassativo e diuretico; i mirtilli, particolarmente utili per il sistema circolatorio, ad esempio per prevenire le vene varicose; e lamponi, ricchi di fibre, potassio, ferro e magnesio. A proposito, li hai provati sotto forma di succo o frullato? Yum!

Indivia, che previene la stitichezza

Tripla azione sana. L'indivia aiuta a digerire bene e ad eliminare i liquidi. Ha quantità significative di fibre - che allevia la stitichezza e previene il cancro al colon - e potassio - un super detergente che si prende cura anche del cuore - e ha pochissime calorie, qualcuno ne dà di più? Contiene anche quantità significative di acido folico e zinco, un minerale legato al vigore del sistema immunitario.

Sedano, per purificarti e prendersi cura del tuo cuore

Insieme ai suoi benefici cardiovascolari, il sedano ha un grande potere purificante. Combatte la presenza di acido urico e altri residui tossici nel metabolismo. Le sue numerose virtù includono la riduzione della pressione sanguigna e del colesterolo, la prevenzione dell'angina pectoris e il bilanciamento del sistema ormonale.

Asparagi verdi, un ottimo diuretico

Ricchi di fibre, super leggeri e molto diuretici, gli asparagi sono uno degli alimenti più depurativi in circolazione. Il merito di ciò sta in una sostanza volatile, chiamata asparagina, che potenzia l'effetto diuretico degli asparagi, aiutando in caso di ritenzione di liquidi o ipertensione.

Farina d'avena, saziante e purificante

Il terrore della ritenzione di liquidi. È uno dei cereali che contiene meno carboidrati, ma d'altra parte fornisce più proteine. Grazie a ciò il suo potere saziante è maggiore ed evita i picchi glicemici. Inoltre ha proprietà diuretiche e depurative, quindi è altamente consigliato includerlo nella dieta, soprattutto in caso di ritenzione di liquidi.

Crescione, per prendersi cura di reni e fegato

Delicati, gustosi e con un tocco leggermente piccante, i germogli di crescione si distinguono per le loro proprietà depurative e diuretiche - sono usati per trattare problemi sia renali che epatici. Contengono potassio, calcio e ferro, oltre a fibre, vitamine A e C e cromo, un oligoelemento che migliora la risposta dell'organismo alle diete dimagranti.

Uva, contro la ritenzione di liquidi

Schiarisce e purifica il corpo. L'apporto calorico dell'uva è compensato dalla sua capacità depurativa. Contiene più dell'80% di acqua, che aiuta a schiarire il corpo. Il suo calcio e altri elementi alcalini stimolano il fegato, fluidificano e puliscono il sangue. Allo stesso modo, il suo potassio e gli acidi organici stimolano i reni, facilitando l'eliminazione dei liquidi.

Aglio, per migliorare la circolazione

Il grande amico della circolazione sanguigna. I suoi componenti di zolfo e la sostanza allicina sono efficaci nel migliorare la circolazione sanguigna, che aiuta a purificarsi. Anche per resistere alle infezioni. Inoltre, abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna. Tutti questi benefici possono essere ottenuti incorporando nei piatti un semplice trito di aglio e prezzemolo.

Cetriolo, molto ricco di potassio

Questo delizioso ortaggio è molto leggero in calorie ma molto ricco di acqua e potassio, il che lo rende un alimento molto diuretico. Inoltre, ha un leggero effetto lassativo che aiuta a pulire l'intestino. Per questo stesso motivo va assunto con moderazione se si ha uno stomaco delicato, e bisogna masticarlo bene per evitare indigestioni.

Prezzemolo, una bomba alla vitamina C.

Il prezzemolo è una delle verdure con più ferro e vitamina C, quindi è molto remineralizzante, qualcosa che funziona molto bene se stai seguendo una cura purificante o una dieta dimagrante. Inoltre i suoi principi attivi gli conferiscono una spiccata azione diuretica. Oltre che come condimento, puoi consumarlo anche come infuso.

Mandorla, per prendersi cura della pelle e della figura

La mandorla è una delle noci con il più alto apporto di vitamina E, il cui consumo è spesso inferiore a quanto sarebbe consigliato e che esercita un prezioso ruolo antiossidante. Inoltre è ricco di fibre, proteine e sali minerali come magnesio, fosforo e ferro - 50 g di mandorle forniscono una dose di ferro molto simile a quella degli spinaci.

Ananas, il frutto disintossicante

Le tre "D": digestivo, diuretico e disintossicante. Delizioso e rinfrescante, la qualità più importante dell'ananas è che è molto digestivo grazie a un enzima, la bromelina, che aiuta ad abbattere le proteine. Inoltre, la sua ricchezza di sali minerali gli conferisce proprietà diuretiche e disintossicanti. Non esitate a preparare succhi e frullati fatti in casa a base di ananas, arancia e banana. Delizioso!

Anguria, una delizia purificante

Molto più che acqua! Succosa e rinfrescante, l'anguria contiene il 93% di acqua, è molto diuretica e super leggera. Nonostante questa grande quantità di acqua, non è un frutto privo di nutrienti: contiene quantità significative di vitamine C, A, B1 e B6, ed è un'abbondante fonte di fibre, che lo rende un frutto saziante ideale per le diete . Quando arriva il bel tempo, non perdetelo a tavola.

Se stai seguendo la dieta purificante, hai ritenzione di liquidi o hai bisogno di una cura disintossicante. E per questo non c'è niente di più semplice e comodo che ricorrere alla detersione di frutta e verdura, come quelle che proponiamo in questa galleria di immagini.

Come assumere cibi detergenti

In tutti i tuoi piatti, per dessert o come opzione di metà mattina o metà pomeriggio. Ci sono molti modi per assumere gli alimenti detergenti che proponiamo, ma per ottenerne il massimo, prendi nota delle seguenti idee:

Mangia papaia e yogurt a colazione, un cocktail purificante

La papaya è ricca di fibre, potassio e vitamina C, tre elementi che combinati insieme formano una “bomba” antitossina. La fibra “trascina” le tossine facilitando la loro eliminazione, il potassio contrasta l'azione ritentiva dei liquidi del sodio e la vitamina C è un potente antiossidante che favorisce la circolazione sanguigna e aumenta l'ossigenazione.
Con lo yogurt ti prendi cura della flora intestinale. E una sana flora intestinale contribuisce anche alla purificazione del corpo. Prendilo al naturale scremato e senza zuccheri aggiunti.

Zuppa di cipolle, la tua alleata invernale

Se in estate il gazpacho è il tuo alleato per purificare il corpo, in inverno è la zuppa di cipolle. Ricco di potassio e fruttosano, che lo rendono molto diuretico, è anche leggermente lassativo e molto povero di calorie. Tagliate a julienne qualche cipolla, rosolatela in forno quasi senza olio e poi trasferitela in una pentola, aggiungete l'acqua e se volete delle erbe aromatiche e finite la zuppa.

Più zuppe disintossicanti e sazianti

Crema di porri. Soffriggere i porri con pochissimo olio e aggiungere le zucchine e l'acqua. Far bollire per 20 minuti e frullare con due scremati.
Zuppa di cavolo cappuccio e sedano. Lessare in acqua il sedano, il cavolo cappuccio, la cipolla e il prezzemolo e condire con sale di sedano. Macinare per ultimo lasciando una consistenza non molto fine.
Crema selvatica. Cipolla Pocha, aggiungere gli asparagi, far bollire in brodo vegetale e frullare con il 18% di panna leggera
Zuppa Julianne. Tagliare la carota, il sedano, la rapa ei fagiolini a cubetti e far bollire 5 minuti in un brodo vegetale a basso contenuto di sale.
Crema di mele. Soffriggere i porri con poco olio e burro, aggiungere la mela - meglio verde -, coprire con acqua, far bollire e schiacciare con la panna.
Zuppa di cavoli. Tritate cipolla, carota, sedano e peperone verde, aggiungete il cavolo cappuccio tagliato a listarelle e fate bollire 20 minuti.