Se hai iniziato o stai pensando di iniziare la dieta a digiuno intermittente 16/8, questi trucchi saranno ottimi per te. Questo metodo, che si basa sul mangiare cibo sano per 8 ore e sul digiuno per le restanti 16, è abbastanza semplice da seguire, ma con questi suggerimenti raggiungere il tuo obiettivo sarà molto più facile:
Gli 8 migliori trucchi per fare la dieta a digiuno intermittente 16/8
- Bicchiere d'acqua sul tavolo. Non appena ti svegli, bevi un grande bicchiere d'acqua per iniziare la giornata ben idratato. E continuare a bere l'acqua e gli altri liquidi consentiti durante il giorno poiché è molto importante essere ben idratati durante il digiuno. Se pensi che sarà difficile, iscriviti a questi semplici trucchi per bere più acqua durante la giornata.
- Bevi caffè o tè nero. Ti darà una sferzata di energia e ha un leggero effetto soppressore dell'appetito. Se non ti piacciono, prendi qualsiasi altra infusione che ti piace, ad esempio questi aiutano ad eliminare il gas e questi altri ti aiutano a dormire meglio. Ovviamente prendi tutto senza zucchero, miele, dolcificanti o latte. Puoi solo aggiungere la cannella.
- Naviga con fame. La fame arriva come la marea, sale e scende. Quando appare nella tua vita tieniti occupato e bevi lentamente un bicchiere d'acqua. Fidati di noi, andrà via.
- Quando mangi, mangia. Non farlo pensando ad altro, con la tua attenzione focalizzata sul tuo cellulare o sullo schermo della TV. Assapora ogni boccone, goditelo, te lo sei guadagnato.
- Calmati. Concedi al tuo corpo 4 settimane per abituarsi a questo modo di mangiare. Non cercare risultati immediati e non scoraggiarti. Il buon cibo e la buona salute richiedono tempo.
- Non limitarti a mangiare, nutriti. Realizza menù nutrienti, con tanti colori e molto completi. Proteine, carboidrati e grassi. Idealmente, segui il metodo della piastra.
- Cucina. Mangiare cibo fatto in casa e cibo migliore ma reale è il miglior regalo che puoi fare a te stesso.
- Nessun abbuffate. Il fatto che tu stia facendo il digiuno intermittente non ti dà il via libera per caricare il cibo quando sei nella finestra di alimentazione. Il peggior regalo che puoi farti è abbuffarti dopo un digiuno.
Trucchi infallibili prima di iniziare la dieta per farla funzionare meglio
Se pensavi che fosse tutto, è perché visiti la piccola CLARA. Ecco altri suggerimenti in modo che il tuo obiettivo di guadagnare salute e perdere peso sia a portata di mano.
- Non rendere omaggio a te stesso e non dire addio al cibo. Dì addio a ciò che ti piace così tanto perché "Ne mangio totalmente due perché sto per iniziare una dieta" può farti portare da 2 a 3 chili prima di iniziare.
- Libera la tua dispensa e la tua cucina da quelle cose che sai di perdere.
- Se ne hai voglia, avvia un diario . In questo modo sarai in grado di scrivere come ti senti durante questo periodo e puoi persino scoprire cosa ti porta a mangiare di più. Se scrivi come ti senti, potresti imparare qualcosa di più sul tuo rapporto con il cibo.
- Non dirlo a chi già conosci. Abbiamo tutti quegli amici e familiari ben intenzionati (o meno) che non solo ti scoraggiano dalla dieta e dal prenderti cura di te stesso, ma ti tentano e ti offrono di tutto: dolci, pizza al taglio …
