Il corpo ha meccanismi di pulizia per sbarazzarsi quotidianamente di tossine e altri rifiuti metabolici, ma è vero che a volte, a causa di eccessi con cibo o bevande, si dorme poco, si attraversa un periodo di grande stress o si beve farmaci, ad esempio, il corpo potrebbe aver bisogno di ulteriore aiuto per purificarsi. In questi casi consiglio di seguire una dieta detox che, ben studiata, possa aiutare molto a superare problemi come aumento di peso, ritenzione di liquidi, gonfiore, stanchezza, mal di testa, cattiva digestione, insonnia, sbalzi d'umore, problemi della pelle eccetera.
Quali sono gli errori più frequenti quando si pianifica un piano di disintossicazione?
Come medico, non consiglierò mai di seguire diete miracolose con un solo alimento oa base di succhi o frullati disintossicanti, sciroppi con acqua, ecc., Tutto il giorno e per alcuni giorni. Queste pratiche riescono solo ad eliminare l'acqua, ma non facilitano il lavoro del fegato e mettono sotto stress tutte le cellule del corpo, quindi le costringiamo ad invecchiare più velocemente. Con questo sto dicendo di non bere succhi o frullati disintossicanti? Non! Ma non prenderli come unico alimento per giorni, ma come colazione o metà mattinata o come spuntino, all'interno di un piano disintossicante più ampio.
Cosa evitare?
Quando si fa questo tipo di dieta si perde grasso e quindi queste sostanze vengono rilasciate in modo incontrollato. Anche se hai la sensazione che sia necessaria una buona pulizia, non dovrebbe mai essere troppo forte dall'inizio, poiché possono essere rilasciate troppe tossine contemporaneamente e compaiono forti mal di testa e stanchezza. È meglio iniziare in piccolo.
Qual è il modo migliore per purificare il corpo?
Devi iniziare seguendo una dieta quasi vegetariana, per un massimo di una settimana, in cui devi consumare molta verdura e frutta di stagione. I menu dovrebbero essere molto chiari e suddivisi in più scatti. Colazione e merenda, a base di frutta e yogurt naturale. E i pranzi e le cene, che comprendono primi piatti a base di verdure sotto forma di zuppe o puree, con poco sale e olio d'oliva spremuto a freddo. Secondo, pesce leggero al vapore o al forno. Prima dei pasti si consiglia di assumere infusi che attivano la funzionalità epatica, come il boldo o la melata. E dopo i pasti, tè verde o camomilla all'anice.
Devi mangiare cibi che facilitano il lavoro del fegato, come quelli della famiglia dei cavoli (cavolfiore, broccoli), cipolla, aglio, carciofo, ravanello nero, cardo mariano, crescione, legumi, noci crude e alghe. E devi evitare prodotti di produzione industriale, carne rossa, caffè e alcol.
Le piante possono aiutare?
Il fegato è l'organo depurativo per eccellenza e per aiutarlo a svolgere il suo lavoro abbiamo piante che stimolano le funzioni epatiche e favoriscono l'eliminazione delle tossine. Il cardo mariano contiene una sostanza, la silimarina, che ha proprietà antiossidanti rigeneranti (dieci volte più potenti della vitamina E), e disintossicanti dalle cellule epatiche. Il carciofo regola le funzioni epatiche, in particolare la formazione della bile e le funzioni disintossicanti. Oltre a prenderne l'estratto, puoi beneficiare delle sue proprietà mangiandolo regolarmente.
