È un errore recarsi senza aver pensato in precedenza a un menù settimanale o mensile per i propri pasti. Una volta pianificato il tuo menu è quando puoi preparare la tua lista della spesa, aggiungendo anche tutto ciò che non è cibo: profumeria, farmacia, ecc.
Pianificare ciò che mangiamo ci aiuterà a mangiare meglio, in modo vario ed equilibrato e a risparmiare tempo e denaro.
Di seguito è riportato un modello di lista della spesa stampabile per aiutarti a organizzarti meglio.
5 tasti a cui accedere
- Acquista senza fame. Vai al supermercato a stomaco pieno o 3 ore dopo l'ultimo pasto, così ottieni ciò di cui hai veramente bisogno.
- Non esagerare. Cerca di non farti prendere dalla frenesia e riempi il tuo frigo di verde perché se non lo mangi ti scoraggerai e il prossimo acquisto non sarà per niente salutare. Se vivi come una famiglia, assicurati che gli altri vogliano mangiare come te.
- Non andare su un sito da solo. Tendiamo a concentrare l'acquisto su un sito, che di solito non è redditizio. Ad esempio, acquistare carne e pesce in negozi specifici può farti risparmiare fino al 40%. Prendi l'abitudine di andare al mercato locale un giorno alla settimana.
- Il congelamento è una buona opzione. Puoi congelare carne, pesce e verdure in porzioni individuali o familiari. Se lo fai già tagliato risparmierai tempo nella preparazione dei tuoi piatti.
- Non buttare via il cibo. Risparmia un giorno alla settimana per smaltire gli avanzi e i prodotti che stanno per andare a male. Riso, frittata, insalata o quiche sono preparazioni che ti permettono di sfruttare quasi tutto.
LISTA DI ACQUISTO IN JPG
LISTA DELLA SPESA IN PDF
