Uno dei modi più divertenti per fare sport è ballare. Se ti annoi a fare solo squat e addominali non preoccuparti perché abbiamo preparato una raccolta di account Instagram, canali YouTube e varie discipline di danza per metterti in forma muovendoti forte.
Il ballo è inerente all'essere umano. E se perdi qualche chilo o migliori la tua silhouette, tanto meglio. Ballare riduce lo stress e la tensione della giornata, è un calcio di buone vibrazioni e ti consente di combinare l'esercizio con buone vibrazioni. Ti divertirai con lezioni a livello principiante o vere e proprie pompe ad alta intensità solo per chi è già abituato alla palestra. Per scegliere, pensa a quale tipo di musica ti piace, quale parte del corpo vuoi lavorare di più e fino a che punto sei disposto a dare il massimo.
STRONG di Zumba
Questa modalità sportiva ad alta intensità che lavora con il peso del corpo combinando esercizi di forza e cardio con musica techno. Ti permette di bruciare calorie tonificando braccia, gambe, addominali e glutei attraverso movimenti come sollevamenti in ginocchio, squat e jumping jack. Qui puoi guardare un allenamento di 30 minuti!
Vestibilità balletto
La sua creatrice, Gloria Morales - @atacadas su Instagram -, si connette dal vivo ogni giorno per condurre una lezione in questa disciplina. Puoi anche trovare diversi allenamenti sul suo canale YouTube.
Il movimento a forma di bottino
Creata da Erika Sanz (ballerina nella serie A step forward ), è una disciplina incentrata sul raggiungimento di un sedere di dieci con un intenso lavoro di glutei, fianchi e cosce al ritmo di hip hop e musica latina. Sono 50 minuti di alta tensione con coreografie che incorporano squat, affondi, ascensori pelvici, calci ai glutei … Il tutto, incorporato in passi di danza urbana e con un tocco molto sensuale.
Pound rockout
Lavora soprattutto le braccia. La lezione inizia con ogni partecipante che tiene in mano un paio di bacchette di circa 200 grammi ciascuna e colpisce il terreno con tutte le sue forze ad ogni battito di batteria. Seguono salti, squat e persino pose di Pilates. Le bacchette ti costringono a lavorare con le braccia, gli avambracci, le spalle, la schiena e il petto. E a tutta velocità. Di passaggio, il nucleo è tonificato per stabilizzare il movimento e migliorare la coordinazione e l'agilità.
Balli latini (e molto altro)
Un altro account in cui puoi trovare allenamenti super divertenti attraverso la danza è POPSUGAR. Dal "cardio dance workout", all'hip hop o al ballo latino. Le coreografie sono molto semplici e facili da seguire, ma possiamo assicurarti che finirai per dare il massimo e bruciare molte più calorie rispetto a una lezione di crossfit.
FitDance Life è un altro dei canali più seguiti per rimettersi in forma ballando su YouTube. Con più di 5 milioni di abbonati, preparano diverse coreografie delle canzoni più popolari del momento, da Tusa di Karol G e Nicki Minaj a Reac delle Pussycat Dolls.
Sul canale YouTube di Patry Jordan, collaboratrice di CLARA, puoi trovare anche esercizi per dimagrire ballando.
Total Barre
Combina yoga, pilates e danza classica , rendendola la terapia perfetta per allungare, rafforzare e ottenere l'armonia del corpo. Una buona parte della lezione si svolge con una sbarra da ballo (che puoi sostituire ad un tavolo, ad esempio). Appoggiandovi si possono fare squat e altri esercizi che lavorano sulla forza muscolare, sull'isometria e sull'equilibrio, senza perdere di vista il corretto allineamento della schiena. Questo è seguito da un lavoro specifico con le braccia con palle ponderate ed esercizi di base e lombari con softball.
Sh'bam
È un allenamento per chi cerca una sessione fluida, ma con movimenti sexy come quelli dei videoclip. Secondo Rachael Newshaam, direttore di questo programma, “l'importante è osare. Nessuno ti sta guardando, quindi libera il tuo pieno potenziale ". È divertente, facile da seguire e lavora su tutto il corpo, ma soprattutto sui fianchi.
E se vuoi entrare a far parte dell'ultimo social network della moda , ti consigliamo di scaricare l'applicazione Tik Tok sul tuo telefonino e imparare a fare le coreografie dei tuoi artisti preferiti. Da questa quarantena siamo usciti ballando!
