Il 13,8% della popolazione adulta spagnola ha il diabete di tipo 2, che equivale a più di 5,3 milioni di persone e la cifra è solo in aumento. Pensi di essere al sicuro dalla sofferenza? Potresti pensare di seguire abitudini sane e, invece, fare una di queste cinque cose che ti diciamo, che aumentano il rischio di averlo.
Si tende a pensare che assumere troppo zucchero spieghi perché alcune persone soffrono di diabete di tipo 2, diabete acquisito, che è il risultato, soprattutto, di una cattiva alimentazione e di spostamenti di meno di una piazza.
Ma i motivi per cui una persona può sviluppare il diabete di tipo 2 sono molto più complessi. In effetti, ci sono cose che potresti fare che ti predispongono a soffrirlo e non lo sai. Ve ne diciamo 5 che potrebbero metterti a rischio …
1. Di solito fai diete veloci
Queste diete sono solitamente molto restrittive ed è normale che in seguito non si faccia un corretto mantenimento, il che porta a subire il temuto effetto rimbalzo, cioè si riacquista il peso perso e, si può anche aggiungere qualche chilo in più di punta. Secondo il Center for Biomedical Research in the Network-Physiopathology of Obesity and Nutrition (CIBERobn), questo predispone il corpo a sviluppare quella che è nota come insulino-resistenza, il "preludio" al diabete 2. Se hai bisogno di perdere peso Fallo in modo più sicuro, seguendo i dettami della dieta mediterranea, dieta che secondo gli scienziati dell'Università di Rovira e Virgili riduce del 40% il rischio di diabete.
2. Non rinnovi spesso le padelle antiaderenti.
Tieni presente che questi contengono acido perfluoroottanoico (PFOA), una sostanza chimica sintetica che è presente anche nei sacchetti di popcorn per microonde, scatole per pizza e altri imballaggi alimentari e persino tappeti antimacchia. Se le tue padelle sono grattugiate, potresti assumere questo acido senza rendertene conto. E cosa succede? Questo acido è ciò che è noto come un composto organico persistente (POP) e ci sono studi, come quello dell'Università di Granada, che hanno trovato un'associazione tra le concentrazioni di alcuni POP nel grasso corporeo e il rischio di soffrire di diabete di tipo 2 .
3. Non fai colazione
Ora, sappiamo già che la colazione non è il pasto più importante della giornata e che non farlo non significa nulla ma … secondo uno studio dell'Università di Umea (Svezia) può influenzare se sviluppiamo o meno il diabete di tipo 2. Secondo questi esperti, saltare la colazione significa che durante il resto della giornata possiamo finire per consumare più carboidrati ad assorbimento rapido, il che aumenterebbe il livello di glucosio nel sangue. Quindi, sebbene l'importante sia tutta la dieta, se vedi che a colazione ricorri a pasticcini, dolci, pizze, succhi, ecc., Prova a cambiare quell'abitudine. Ecco un sacco di idee salutari per la colazione.
4. Mangi e ti siedi sul divano
Se lo fai, il tuo rischio di diabete di tipo 2 aumenta, d'altra parte, se passi 15 minuti a fare una passeggiata, ad esempio, il glucosio che passerà nel sangue attraverso il cibo viene trasferito ai muscoli per essere metabolizzato e viene eliminato in modo più efficiente che se stai a dormire davanti alla TV. Non si tratta di fare un esercizio intenso perché può rendere difficile la digestione, con una camminata veloce è sufficiente. E nella tua vita quotidiana è importante incorporare lo sport come qualcosa di abituale, non solo cardio (camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, pattinare …) ma anche alcuni pesi, ad esempio, poiché secondo la Harvard Medical School (USA) Includere esercizi di resistenza nella routine sportiva può ridurre ulteriormente il rischio di diabete 2 nelle donne.
5. La tua mente non si ferma dal capovolgere tutto
Se il tuo livello di stress è alto e diventa cronico, hai un rischio maggiore di diabete. Uno studio australiano ha scoperto che le donne che soffrono di stress prolungato metabolizzano il glucosio peggio dopo cinque anni. Se vuoi migliorare la tua vita, qui ti diciamo come porre fine allo stress in cinque passaggi (e senza meditare).
