Oggi non è strano che stiamo attraversando un periodo in cui ci sentiamo particolarmente stanchi e in cui adempiere ai nostri obblighi o semplicemente svolgere le minime mansioni quotidiane presuppone un enorme lavoro e sacrificio. La fatica può essere una normale risposta allo sforzo fisico, allo stress emotivo, alla noia o alla mancanza di sonno. Tuttavia, può anche essere un segno non specifico di un disturbo psicologico o fisiologico. Anche se anche molte volte non esiste una causa chiara che possa giustificare tale esaurimento.
Con o senza motivo, la verità è che è una situazione che peggiora notevolmente la qualità della tua vita, quindi devi adottare una serie di misure per porre fine alla fatica. La strategia per recuperare le energie perse si basa su tre pilastri fondamentali: dieta energetica, sonno ristoratore e cambiamento dell'atteggiamento vitale.
In questo post vogliamo concentrarci sulla dieta che ti dà energia, e vogliamo farlo in un modo semplice che puoi applicare alla tua giornata: attraverso un delizioso frullato di banana che ti darà l'energia di cui hai bisogno e quanto ti aiuterà anche a perdere peso in quanto è molto saziante e leggero.
Frullato di banana naturale per guadagnare energia
Il caffè è lo stimolante numero 1 e quello che ha più followers ma non è affatto l'unico, né il migliore. Poiché la caffeina in eccesso produce un effetto di rimbalzo, che aumenta la sensazione di stanchezza. D'altra parte, se bevi troppa caffeina dormirai peggio e il giorno dopo ti sentirai più stanco. Inoltre, non ti stiamo chiedendo di rinunciare al caffè del mattino - se sei molto caffè - solo per sostituirlo. E ci sono altri modi per tonificare il tuo corpo e rivitalizzarti che forniscono anche vitamine e minerali che il tuo corpo apprezzerà. Per noi, ora che l'abbiamo provato, non c'è modo migliore per iniziare la giornata o affrontare il pomeriggio che con un delizioso frullato naturale di banana, pesca e zenzero. È un ottimo ricostituente naturale ricco di vitamine e minerali che inoltre ti idrata e ti soddisfa.
Bere pochi liquidi fa lavorare il cuore e questo ci stanca
Peach, rafforza le tue difese
Carnoso e rinfrescante. La pesca è un frutto che fornisce un trio di vitamine fondamentale per combattere i radicali liberi: vitamina C, vitamina E e beta-carotene, che l'organismo trasforma in vitamina A.
Fornisce inoltre potassio, un elettrolita che regola i fluidi corporei e favorisce l'eliminazione delle tossine. E come se non bastasse, è ricco di rame, che rinforza le difese e di manganese, che aiuta a combattere la stanchezza fisica e mentale.
Non ti piace la pesca?
Puoi sostituirlo con mela, pera o persino fragole. La banana è un frutto che si combina molto bene con gli altri.
Zenzero, stimola ma lascia dormire
Il suo uso è antico e i suoi effetti sono riconosciuti. Lo zenzero è una radice che tonifica il nostro corpo e ci riempie di vitalità. Contiene gingerolo e proteasi, che stimolano la circolazione cardiovascolare. Infatti, è un vasodilatatore che migliora la circolazione e aiuta a bruciare i grassi. Oltre a disintossicare, tonifica il corpo e fornisce molta energia.
Pappa reale per combattere la stanchezza
È il restitutivo naturale per eccellenza. Una dose di soli 10 g di pappa reale copre una grande percentuale del fabbisogno giornaliero di vitamine del gruppo B. Inoltre fornisce tra il 12 e il 15% di proteine di alta qualità e aminoacidi essenziali per l'equilibrio del sistema nervoso. Per questo è un fantastico integratore per prevenire la carie, ideale per combattere la stanchezza, lo stress e l'esaurimento mentale.
Vuoi più cremosità?
Aggiungi un po 'di latte o yogurt al frullato. E se vuoi goderti un momento dolce e naturale, aggiungi una pallina di cremoso gelato alla vaniglia. Senza dubbio, un modo fantastico per fare merenda e affrontare un pomeriggio di lavoro.
Ingredienti per 1 persona
- 1 banana
- 1 pesca
- 1 pezzetto di zenzero
- 1 cucchiaino di pappa reale
Come preparare il frullato di banana
- Sbucciare e tagliare a pezzi la banana. Lo stesso è la pesca. Mettilo nel bicchiere del frullatore.
- Pelate lo zenzero. Grattugiatela il più finemente possibile e aggiungetela al bicchiere del frullatore. Lo stesso con la pappa reale.
- Batti per 2 minuti alla massima potenza. Se vuoi una consistenza più liquida aggiungi acqua o latte.
Quante calorie ha?
Questo delizioso frullato per guadagnare energia ti dà 125 calorie per bicchiere.
Trucchi per trarne vantaggio
Per grattugiare lo zenzero, consigliamo di utilizzare una grattugia fine, come quella usata con aglio, spezie o noci. Puoi anche estrarre il succo con un frullatore o uno spremiagrumi e aggiungerlo al frullato. Puoi aggiungere la cannella se vuoi che sia ancora più dolce.
Prendilo a colazione accompagnato da 2-3 biscotti tipo maría. Puoi anche prenderlo a metà mattina oa metà pomeriggio.
Se vuoi variare, puoi combinare questo delizioso frullato anche con altri, come:
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